五臟，堪稱壽命之源，五臟安和，則壽命長(zhǎng)！

可見，日常養(yǎng)護(hù)五臟，尤為重要。

想要保護(hù)五臟，首先，就要避開不良習(xí)慣，減少五臟壓力，起到事半功倍的效果。

五臟有“5怕”，最好一個(gè)也別占

心怕“悲”

悲傷，可以說是心臟的天敵。

不良情緒，對(duì)于心臟健康影響，十分巨大。

生活中，經(jīng)常悲春傷秋，心情抑郁的人，心臟多少都會(huì)出現(xiàn)一些問題。

所以，要記住，心情好，心臟才會(huì)好，良好的心態(tài)，勝過服用任何良藥。

肝怕“酒”

對(duì)于肝臟來說，最怕的就是“喝酒”。

因?yàn)椋瑖?guó)人對(duì)酒，有著很深的情感，生活中，不論是親朋好友，還是同事伙伴兒，在一起，難免要喝上幾杯。

奈何，很多人，經(jīng)常是喝著喝著就多了。

酒精，對(duì)于肝臟的有著巨大的毒害作用。

因此，保護(hù)肝臟，首先，要注意遠(yuǎn)離酒精，盡量少喝酒，切莫貪杯。

脾怕“冷”

脾胃和，則眠安，能眠者，能食能長(zhǎng)生。

脾胃，對(duì)于健康，尤為重要。

而其對(duì)溫度，最為敏感，喜溫怕寒冷。

不論是，寒冷的天氣，還是生冷的海鮮，冰鎮(zhèn)的飲料等，一切生冷之物，對(duì)于脾胃來說，都是負(fù)擔(dān)。

所以，生活中，注意養(yǎng)護(hù)脾胃，一定要管住嘴，切莫貪食。

肺怕“氣”

肺，主一身之氣，然而，也最怕“氣”。

煙草然后的煙氣，最傷肺，是導(dǎo)致肺癌高發(fā)的主要因素。

廚房的油煙氣，傷肺沒商量，也是導(dǎo)致很多不吸煙女性肺癌高發(fā)的原因。

污染的大氣，對(duì)于肺部也有一定的危害。

因此，保護(hù)肺部，盡量遠(yuǎn)離這些“有害氣體”。

腎怕“咸”

人體的腎臟，最害怕咸。

也就是說，吃得過咸，則嚴(yán)重?fù)p害腎臟功能。

飲食中，約95%的鹽分，需要通過腎臟來代謝。

一旦，吃得過咸，會(huì)增加腎臟排泄負(fù)擔(dān)，促使腎臟功能的減退。

所以，生活中，一定要清淡飲食，切莫貪食“重口味”。

做好“4個(gè)字”，五臟安，壽命長(zhǎng)

第一字“茶”

飲茶，是很好的養(yǎng)生之道，可延年益壽。

對(duì)于五臟來說，經(jīng)常飲茶，可促進(jìn)其排毒，減少其壓力，更有益健康。

想要調(diào)養(yǎng)五臟，不妨自己動(dòng)手，做點(diǎn)草藥茶，將藥與茶，完美結(jié)合，日常泡水代茶飲，有諸多益處。

泡一杯 人參百合玉竹茶，調(diào)養(yǎng)五臟，促睡眠，益健康。

將用人參、百合、玉竹、蒲公英、苦蕎，分別烘干后，磨碎后，搭配在一起，做成茶飲，泡水喝，即可。

人參，相信很多人對(duì)其并陌生，被稱為“百草之王”，主補(bǔ)五臟，滋陰補(bǔ)生，扶正固本。

百合，更是十分常見，其入心、肺二經(jīng)，可養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，增強(qiáng)抵抗力。

玉竹，始見于《神農(nóng)本草經(jīng)》，被列為上品，其味甘多脂，質(zhì)柔而潤(rùn)，補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強(qiáng)免疫力。

蒲公英，隨處可見，卻具有很高的藥用價(jià)值，被收錄到《藥典》，其入肝、胃二經(jīng)，可護(hù)肝排毒，防肝損傷，亦可清胃熱，消胃炎，有益胃部健康。

苦蕎，一種常見的粗糧，有“三降食物”之稱，可健脾益胃，寬腸磨積滯，還有益心血管健康。

搭配在一起，泡水喝，可養(yǎng)心安神，護(hù)肝排毒，健脾和胃，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，補(bǔ)益五臟，是日常養(yǎng)生代茶飲的不錯(cuò)選擇。

第二字“色”

中醫(yī)認(rèn)為，五色入五臟，食五色食物，可滋養(yǎng)五臟，促健康。

因此，學(xué)會(huì)用不同顏色食物，來調(diào)養(yǎng)五臟，也是簡(jiǎn)單有效的方式之一。

紅色入心，多吃紅色食物，可補(bǔ)血、補(bǔ)心、抗衰老，有益心臟健康。

紅豆，有“心之谷”之稱，是養(yǎng)心紅色食物中的代表。

此外，西紅柿，葡萄柚、大紅棗、櫻桃等，也都是不錯(cuò)的選擇。

綠色入肝，多食綠色食物，有利于肝氣抒發(fā)，舒緩肝郁，還可促進(jìn)肝臟排毒。

綠豆，被稱為“肝之谷”，經(jīng)常吃點(diǎn)綠豆，有益肝臟健康。

此外，西蘭花、空心菜、蘆筍、菠菜、蒲公英、薺薺菜等，都是不錯(cuò)的護(hù)肝綠色食物選擇。

黃色入脾，經(jīng)常吃一些黃色食物，可健脾養(yǎng)胃。

黃小米健脾和胃、南瓜促消化、黃豆健脾益氣等，都是不錯(cuò)的選擇。

白色入肺，吃一些白色食物，可滋潤(rùn)肺部，有益肺部健康。

白蘿卜、銀耳、雪梨、百合、蓮子等，都是不錯(cuò)的選擇。

黑色入腎，吃黑色食物，可滋補(bǔ)腎臟健康。

黑豆，有“腎之谷”之稱，經(jīng)常吃一點(diǎn)，可補(bǔ)腎強(qiáng)身。

此外，黑芝麻、黑米、桑葚等，也都是不錯(cuò)的選擇。

第三字“穴”

中醫(yī)講，穴位按摩，對(duì)于五臟健康，尤為重要。

穴位按摩，簡(jiǎn)單易行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可增強(qiáng)五臟功能。

養(yǎng)心，按膻中穴

膻中穴，為氣會(huì)，又稱上氣海，用掌根輕輕揉動(dòng)該穴，可增強(qiáng)心臟功能。

護(hù)肝，按期門穴

期門穴，是肝的經(jīng)氣聚集之處，經(jīng)常按揉，可增強(qiáng)肝臟功能。

健脾，按中脘穴

中脘，位于臍上4寸處，經(jīng)常按揉，可健脾和胃、理氣止痛，增強(qiáng)脾胃功能。

養(yǎng)肺，敲肺俞穴

肺俞穴，可宣肺理氣、養(yǎng)陰清肺，為止咳要穴，經(jīng)常敲擊，能強(qiáng)化肺功能。

強(qiáng)腎，按涌泉穴

腎出于涌泉，涌泉者足心也，經(jīng)常按揉涌泉穴，可強(qiáng)腎促排毒。

第四字“動(dòng)”

動(dòng)手，拍一拍

掌心相對(duì)，大拇指與其它四指分開，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，相互拍打。

經(jīng)常這樣拍拍手，可疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)心臟健康。

動(dòng)腿，蝴蝶式

雙腿彎曲，腳心相對(duì)，雙膝有節(jié)奏向地板振動(dòng)，盡量往地上貼。

經(jīng)常這樣做一做，有助于疏通肝經(jīng)，強(qiáng)肝氣，有助肝臟健康。

動(dòng)手臂，單舉

左手翻掌，經(jīng)過胸前往上舉，右手翻掌，向右胯旁下按，兩腿站直，把整個(gè)身體拉伸開，反復(fù)重復(fù)即可。

經(jīng)常練習(xí)，可健脾和胃。

動(dòng)腹部，深呼吸

吸氣時(shí)，小腹微向外張，呼氣時(shí)，小腹內(nèi)收，一吸一呼。

經(jīng)常聯(lián)系，可吐故納新，擴(kuò)充肺部，調(diào)養(yǎng)肺功能。

動(dòng)手掌，搓一搓

兩手對(duì)搓，發(fā)熱后，按腰眼處，上下來回揉搓，即可。

經(jīng)常搓一搓，有助腎臟健康，溫煦腎陽，暢達(dá)氣血。

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