如果每天起床的時(shí)候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,渾身不清爽,人也懶得動(dòng)。那么你體內(nèi)肯定有濕氣。
如廁后大便是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不干凈。正常的大便是金黃色香蕉型。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形。
健康的舌頭淡紅而潤(rùn)澤,舌面上有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌苔厚,看起來滑而濕潤(rùn),則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚,發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌頭赤紅無舌苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定程度傷陰了。
濕氣,性屬陰寒,易傷陽氣。人體一旦有濕氣,便很難祛除。
濕氣分為外濕和內(nèi)濕,外濕多因氣候原因。所以沿海城市的人,體內(nèi)多濕氣;內(nèi)濕主要是由于脾胃虛弱,使食物在體內(nèi)淤積不化,生成濕氣。脾虛生濕氣,濕氣加重脾虛,如此反復(fù),惡性循環(huán)。
當(dāng)體內(nèi)有濕氣時(shí),第一件事就是要想辦法祛濕!
一說到祛濕,很多人第一反應(yīng)就是喝紅豆薏米湯。大錯(cuò)特錯(cuò)!不分情況,盲目的喝紅豆薏米湯祛濕,小心身體越來越弱!
祛濕要溫,可紅豆薏米皆屬寒性; 祛濕要理氣,可寒性藥物會(huì)影響氣的運(yùn)行; 祛濕要發(fā)汗,可紅豆薏米均不發(fā)汗; 祛濕要健脾,炒過的薏米才健脾,紅豆對(duì)健脾幾乎沒有作用。
而且,有的人是濕熱類型,喝了寒性的紅豆薏米,看似把濕氣、熱氣壓下去了,實(shí)際上卻傷了脾胃,損了陽氣,所以這類人對(duì)濕氣的抵抗力會(huì)越來越弱。
那么,怎么才能正確祛除體內(nèi)濕氣呢?
《本草綱目》里介紹了一個(gè)調(diào)理濕邪、健脾胃的方子——芡實(shí)薏仁茶。
所需材料:芡實(shí)、薏仁、赤小豆
制作方法:將薏仁炒到微黃,隨后將薏仁、芡實(shí)、赤小豆用冷水浸泡半天(熱水浸泡2小時(shí))。之后洗凈加水煮1小時(shí),放涼即可飲用。
溫馨提醒:薏米炒一炒,能夠減輕其寒性,避免傷脾胃。清水泡一泡,能夠使所有食材的營(yíng)養(yǎng)充分發(fā)揮出來。中醫(yī)所說的紅豆,實(shí)際上是“赤小豆”,不要混淆哦。
紅豆與赤小豆的區(qū)別
運(yùn)動(dòng)不僅能緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。有助于氣血循環(huán),增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。越不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多。因此,濕氣重的人要趕緊運(yùn)動(dòng)起來,避免濕氣太重,攻入脾臟,引發(fā)濕熱病癥。
一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于潮濕、陰冷的環(huán)境,濕氣就很容易入侵體內(nèi)。
◆ 不要直接睡在地板,特別是天氣變暖以后; ◆ 陰雨天減少外出次數(shù)和時(shí)間; ◆ 日常穿衣服、蓋被子等一定要選擇曬干的,不能穿潮濕的衣物; ◆ 洗完澡或淋濕以后要立即擦干水分; ◆ 臥室要多開窗,令空氣流通;
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