今天來和大家講一下關(guān)于濕氣重的保健方法！希望大家可以進(jìn)行參考！
濕氣的來源
從目前現(xiàn)代人的生活環(huán)境和飲食習(xí)慣來講，大多數(shù)人體內(nèi)或多或少都是含有濕氣的！
簡單來分，濕氣有兩個來源：外濕和內(nèi)濕。
【外濕】
來源于外界氣候，所以沿海城市者，體內(nèi)多濕氣！
【內(nèi)濕】
主要來源于脾虛，現(xiàn)在的人飲食不規(guī)律，暴飲暴食，各種宵夜，冰鎮(zhèn)冷飲，這些東西都要靠脾胃去運行，工作量特別繁重，沒有得到休息和保養(yǎng)，慢慢脾胃就會越來越虛弱，不能夠及時運化吃進(jìn)去的食物，這些沒有被運化的食物，堆積在體內(nèi)，生成了濕氣。 脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，形成惡性循環(huán)！
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
感覺整日無精打采，懶得動彈，全身沒力，手腳發(fā)軟
刷牙惡心，口苦口干，感覺喉嚨黏膩，有拉絲感！
舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，舌頭兩邊有鋸齒形的齒印！
便便不成型，長期便溏，黏馬桶，總有排不凈的感覺！
頭發(fā)出油，滿臉油光，鼻子毛孔粗大，臉上，身上愛長痘！
身上容易長濕疹，愛過敏，皮膚癢
身體浮腫，肚子大，陰囊潮濕！
大家可以對照自己的身體是否有以上癥狀！
祛濕該用什么方法
1、【理氣法】
人體內(nèi)氣走得不順，容易生濕氣。濕氣又阻礙氣的運行，形成惡性循環(huán)。久坐之人易生濕。所以祛濕，要理氣，要讓全身氣血通暢。
2、【發(fā)汗法】
皮膚是人體面積最大的器官。運動可以讓濕氣，通過出汗的方式，從體表的每一個毛孔散布出去，擴(kuò)大濕氣去除的通路和面積。
說到祛濕很多人聽的最多的就是“薏米紅豆”湯，是的沒有錯，它的祛濕效果是人盡皆知的，但是會煮和不會煮，效果確是天壤之別！
所需材料的功效特點
1、薏米
濕氣性屬陰寒，易傷陽氣！
薏米祛濕雖好，但有一定的寒性，濕邪分為濕熱和寒濕。如果是濕熱，那么舌苔應(yīng)該是黃膩的，舌質(zhì)應(yīng)該是紅的，而寒濕則是舌苔白膩。
喝了寒涼的薏米紅豆，把濕氣熱氣壓下去了，仿佛癥狀減輕了，但實際上，把脾給傷了，脾胃運化食物，是需要陽氣的，若是寒濕體質(zhì)的人常吃薏米，損傷了陽氣，對濕氣的抵抗能力是會越來越弱的。
那該怎么辦呢？很簡單，只要添加一步，將生薏米炒至微黃，去其寒性，健脾祛濕功效也更明顯。
薏米
炒熟的薏米
2、紅豆
中醫(yī)里的紅豆指的是赤小豆，赤小豆和紅豆是有區(qū)別的。很多人常常錯把紅豆直接拿來和薏米煮。而赤小豆體積比較小，有利尿、消除水腫的作用。從形狀來說，紅豆比較圓，赤小豆是細(xì)長的。從功效來說，赤小豆含有皂草甙物質(zhì)，具有通便、利尿和消腫的作用，功效更強(qiáng)，中醫(yī)入藥都用赤小豆，而紅豆則只供一般食用。
濕氣主要來源于脾虛，脾胃虛弱之后，不能夠運化吃進(jìn)去的食物，這些沒有被運化的食物，堆積在體內(nèi)，生成了濕氣。脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，形成惡性循環(huán)。
所以想要達(dá)到真正的祛濕，必須要跟健脾益氣溫中理氣的藥，搭配起來才行～芡實～山藥
3、芡實
性平，具有健脾養(yǎng)胃，益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶之功效！
4、山藥
性平補(bǔ)肺、脾、腎、三焦氣陰，填精固腎，使氣血生化有源，中醫(yī)認(rèn)為，山藥具有固腎養(yǎng)肺、補(bǔ)脾益精的功效，有利于脾胃消化吸收功能。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。
四者同用的功效
1、紅豆薏米山藥芡實有健脾益胃的作用。脾胃為后天之本，氣血生化之源。所以把脾胃調(diào)養(yǎng)好是健康的根本。
2、紅豆薏米山藥芡實粥有補(bǔ)腎益精的作用。腎為先天之本，精、氣、神乃人之三寶，芡實不但止精，而亦能生精。
3、紅豆薏米山藥芡實粥有祛濕利水，健脾補(bǔ)肺的作用。薏米主要功效在于健脾去濕，健脾可以補(bǔ)肺，祛濕可以化痰。
那接下來教大家?guī)追N山藥芡實薏米的做法和吃法，大家可以根據(jù)自己的愛好選擇，效果都大同小異的！
做法
需要準(zhǔn)備的材料：赤小豆250克，薏米250克，山藥250克，芡實100克！
一、山藥芡實薏米茶
步驟1:將赤小豆，薏米，芡實洗凈，風(fēng)干備用！
步驟2:將風(fēng)干好的薏米入鍋內(nèi)，小火炒至黃色，放涼裝入瓶子！
步驟3:將風(fēng)干好的赤小豆，芡實裝入干凈的瓶子中！
步驟4:山藥去藥店買干的，可以直接食用的！
食用方法：
每次取炒好的薏米5克，赤小豆5克，山藥5克，芡實2克放入養(yǎng)生壺用溫水浸泡兩小時，然后插電熬煮大約半小時，看見顏色變紅即可飲用！
二、山藥芡實薏米糊
步驟1:將赤小豆100克，薏米100克，芡實30克洗凈，風(fēng)干備用！
步驟2:將風(fēng)干好的薏米，赤小豆，芡實入鍋內(nèi)，小火慢慢炒熟，放涼備用！
步驟3:將炒好的薏米、赤小豆，芡實放入磨粉機(jī)磨成粉！
步驟4:山藥100克去藥店買干的，可以直接食用的，也是磨成粉，將磨好的山藥粉和薏米、赤小豆，芡實粉倒在一起攪拌均勻！
食用方法：每天挖2，3勺粉泡熱熱的開水?dāng)嚢柚梁隣铒嬘茫?/p>
三、山藥芡實薏米粥
步驟1:將赤小豆，薏米，芡實洗凈，風(fēng)干備用！
步驟2:將薏米入鍋內(nèi)，小火炒至微黃，放涼裝入瓶子！
步驟3:將風(fēng)干好的赤小豆，芡實裝入干凈的瓶子中！
步驟4:山藥去藥店買干的，可以直接食用的！
步驟5:取炒好的薏米50克，赤小豆50克，山藥50克，芡實15克放入燉鍋中先用溫水浸泡2個小時左右，然后熬煮2個小時，放入冰糖（依個人愛好加）即可食用?。ㄟ@個量可以吃3，4個人，一家人當(dāng)早餐，如果是一個人的話量可以減少）
注意事項：赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用溫水浸泡后再煮，否則營養(yǎng)很難出來，但很多人往往都是直接煮。
還有一些人，熬山藥薏米紅豆粥時，加大米進(jìn)去，覺得稠稠的很好喝。大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，功效全無了。所以切記不要亂加?xùn)|西！
以上三種做法我都有嘗試過：
山藥芡實薏米茶：可以煮好后，裝進(jìn)水瓶帶著上班、上學(xué)的時候喝！
山藥芡實薏米糊：可以裝進(jìn)小瓶子方便攜帶，隨時隨地，沖泡都非常方便！
山藥芡實薏米粥：適合時間比較多的全職媽媽，或者如果上班人士想用來當(dāng)早餐，可以前一天晚上浸泡好，然后預(yù)約好燉煮時間，它會自動保溫，吃的時候加點冰糖，就可以當(dāng)早餐吃！
【特別介紹】
可能大多數(shù)人聽的比較多的是薏米赤小豆芡實湯，而這里為什么要多加一味山藥呢？
薏米祛濕養(yǎng)脾胃，芡實溫補(bǔ)養(yǎng)脾胃，山藥平補(bǔ)養(yǎng)腎，紅豆祛濕敗毒養(yǎng)心，四者同用，兩補(bǔ)兩泄，陰陽調(diào)和，更是相得益彰，互補(bǔ)缺失。
這個祛濕湯基本沒有什么禁忌，只要體內(nèi)有濕氣的人都能喝，效果很明顯，一些體質(zhì)不適合吃姜棗膏，但是體內(nèi)又有濕氣的寶寶們，可以試試這個！最后祝大家身體棒棒噠！
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