“年百歲而動作不衰，年半百而動作皆衰?！敝傅氖牵喝四芑钸^一百歲不重要，重要的是活到一百歲還能動作不衰老；而現(xiàn)在的人年過半百就出現(xiàn)動作衰退，精力、體力大不如前。這也是現(xiàn)代多數(shù)人的生活狀態(tài)，人未老，而身體不濟(jì)。
舉個典型的例子，很多年輕人狀態(tài)不佳，早上睡不醒，體力下降，虛胖無力，時常犯懶、渾身沒勁，甚至健忘，思考能力減弱。
因此，今天介紹一種簡單有效、又易于操作的“搓手大法”，不僅可以改善精氣神狀態(tài)，也能起到很好的保健功效。
1
促進(jìn)血液循環(huán)
中老年人的血管出現(xiàn)老化、堵塞，相對來說血液循環(huán)較差，血液無法順利流通到手部和腳部，經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷甚至發(fā)青的癥狀，尤其是冬季，更為明顯。
而搓手，摩擦生熱，能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)氣血，同時雙手配合拍打手背，可以改善手腳冰冷的癥狀。
2
刺激穴位，強(qiáng)身健體
中醫(yī)認(rèn)為，手部有非常豐富的經(jīng)絡(luò)與穴位，而穴位的刺激可調(diào)整相應(yīng)組織器官的功能，改善其病理狀態(tài)，從而起到強(qiáng)身健體，防病治病的作用。如：
勞宮穴，握拳屈指時，中指尖頂?shù)降氖终铺幖礊閯趯m穴。
經(jīng)常按壓，可以清心熱，瀉肝火，強(qiáng)壯心臟，促進(jìn)睡眠，改善口瘡；也能緩解血壓驟升癥，平穩(wěn)血壓；緩解疲乏，提高免疫力。尤其適用于手心發(fā)熱、易出汗等陰虛火旺人群。
3
預(yù)防呼吸道疾病
秋季氣溫一冷一熱，容易誘發(fā)感冒，加上秋季干燥的特性，肺部疾病患者也會增多，尤其是體質(zhì)虛弱及老年群體。而且秋冬季可能又會出現(xiàn)霧霾天氣，對易發(fā)呼吸道疾病的人來說無疑雪上加霜。
大魚際，與呼吸器官密切相關(guān)，每日雙手對搓大魚際至發(fā)熱，對防治感冒等呼吸道疾病大有益處，而且對咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀也有緩解作用。
4
活躍大腦，提高反應(yīng)能力
手，是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究發(fā)現(xiàn)，做手勢時能活躍大腦，提高手部和大腦的反應(yīng)能力。搓手，也與大腦的語言中樞、運(yùn)動中樞有著密切的聯(lián)系。
5
提高雙手靈活度，防止肌肉萎縮
搓手其實(shí)是一項看似簡單卻復(fù)雜的動作，搓手時除了雙手，腕、肩、肘部等處都會同時活動，可帶動30多個巨細(xì)關(guān)節(jié)的50多條肌肉。
對于兒童來說，常搓手可以促進(jìn)動手能力；對于老年人尤其是中風(fēng)患者來說，被動或主動搓手，不僅能增加局部血液循環(huán)，還能防止手部肌肉萎縮，促進(jìn)神經(jīng)脈絡(luò)的康復(fù)，鞏固動手能力和靈活度。
搓手，幾乎每個人都會，但很多人都只做了一部分。
搓“雙手”，指的是除了手心，還得搓手背或是拍打手背以及手邊緣的兩側(cè)。但很多人往往單搓手心，而忽視了其他地方。
以虎口為例，其實(shí)這里有一個“合谷穴”，它對機(jī)體有著廣泛的調(diào)整作用。如：調(diào)整消化系統(tǒng)，增加肺部通氣量，改善冠狀動脈血液循環(huán)、增強(qiáng)血液供應(yīng)，抗炎，鎮(zhèn)痛，提高免疫力，改善氣血等功能。
除了按壓，也可以雙手對搓。
“十指連心”，不同的手指與不同的臟器相對應(yīng)，其經(jīng)脈循行與全身各臟腑、組織、器官相通。如：
拇指對應(yīng)肺經(jīng)、脾經(jīng)，可改善感冒，幫助消化；食指對應(yīng)大腸經(jīng)，可改善老年性便秘；小拇指對應(yīng)心經(jīng)，可改善心臟疾病，提高微循環(huán)，心梗腦梗、氣血不通等患者可多按壓。
搓雙手時也可以以轉(zhuǎn)圈的方式，輕揉按壓手指的指節(jié)等處，指尖可輕輕提拉。
手部穴位較多，但雙手搓，對穴位的按壓、刺激作用較小。此時，可以利用家家戶戶都有的“筷子”。
取一根上半部分有棱的筷子，把筷子放在手掌心，雙手握住，反復(fù)搓動，可以起到很好的刺激穴位的作用。
不論是搓手指還是借助筷子的小竅門，不可過急，也不可過于用力，以免損傷皮膚組織，但需搓至手發(fā)熱，也貴在堅持。
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