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筷子通經、梳子健腦…家中小物件，用對了都是“養(yǎng)生神器”~

2023.01.04 山西

提及平時的“養(yǎng)生保健器具”，很多人腦海中的第一反應就是那些價格不菲的按摩椅、按摩器等，殊不知，你身邊一些常見的小物件，其實就是不可多得的“保健法寶”！

中醫(yī)學講究穴位，時常用以疏通經絡、激發(fā)經氣、調整氣血運行，達到扶正祛邪、治療疾病的目的。而手上有很多重要的穴位，如：合谷穴、少商穴、魚際穴等。經常搓手刺激穴位，就相當于對各個臟器進行按摩調節(jié)，有利于身體健康。

①促進血液循環(huán)，改善手冰涼癥狀

中老年人的血管出現(xiàn)老化、堵塞，相對來說血液循環(huán)較差，血液無法順利流通到手部，經常出現(xiàn)手冰冷甚至發(fā)青的癥狀，尤其是冬季，更為明顯。

而通過搓手心，能促進血液循環(huán)、調節(jié)氣血，改善雙手冰涼的癥狀。

②刺激勞宮穴，護心臟

握拳屈指時，中指尖頂?shù)降氖终铺幖礊閯趯m穴。

平時經常著急生氣，又愛吃辛辣食物的人，會造成心火上炎，出現(xiàn)心煩易怒、口干、舌尖紅，甚至生瘡的現(xiàn)象。

而勞宮穴，通心經，有保護心氣、心液、心陽，瀉火除煩、改善睡眠的作用。

③摩搓大魚際，預防呼吸道疾病

冬春季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，一方面，呼吸道疾病的病毒和細菌在低溫下更易存活；另一方面，鼻粘膜在冷空氣的刺激下，抗病能力減弱。因此，冬春季尤其要注意對呼吸道的保護。

大魚際上有個魚際穴，具有清宣肺氣、清熱利咽的作用，對感冒、肺炎、氣管炎等呼吸道疾病大有益處。

手部穴位較多，但雙手對搓對穴位的按壓、刺激作用較小。此時，可以利用家家戶戶都有的“筷子”。

【做法】取一根上半部分有棱的筷子，把筷子放在手掌心，雙手握住，反復搓動，可以起到很好的刺激穴位的作用。但切記過急、用力過度，慢慢搓至手心發(fā)熱即可。

為了儀表，通常每天早上我們都要梳頭，但其實，只要掌握好方法，梳頭也有不錯的保健功效。

早在《黃帝內經》中就有：“一日三篦，發(fā)須稠密”；而《延壽書》中則有載：“發(fā)多梳，則明目去風，常以一百二十為數(shù)?！笨梢娛犷^養(yǎng)生法，自古就有。

1、梳頭的好處

一方面，梳頭可刺激頭皮末梢神經，改善和提高頭部的血液循環(huán)，對脫發(fā)、斑禿及頭發(fā)早白等有輔助治療作用；對頭皮麻、頭皮痛、頭皮屑、頭發(fā)出油等有改善作用；

另一方面，大腦是人體最高的“司令官”，為諸陽所會，百脈相通，而梳頭能對這些穴位起到按摩作用，能達到疏通經絡、運行氣血、清心醒腦、開竅寧神的效果。

另外還能促進顱內血管擴張，使淋巴液回流加快，從而改善顱內的供氧，減緩腦細胞老化過程，進而起到健腦防衰作用。

梳子選擇要注意：①梳齒不要過多過細；②梳齒間隙也不宜過密。建議用牛角梳、玉梳、木梳較好。

2、手法

【方法】六陽經（大腸，小腸，三焦，膀胱，胃，膽）均循行過頭/臉部。我們重點疏通的是頭發(fā)覆蓋的三條經絡：督脈、膀胱經、膽經。

最好是在早上按摩，有助于醒腦。每條線按摩一分鐘，三條線三分鐘，一天做3-5遍即可。

提示：在點揉頭部的過程中會遇到疼痛比較劇烈的地方和疼痛比較溫和的地方，比較疼痛的地方往往是頭部經脈不夠通暢，我們需要在這個地方做一些持久的點揉，增加點揉的次數(shù)，增大點揉的力度。

東陽木梳

◎ 根據(jù)人體穴位分布設計 ◎

圓頭梳齒不傷發(fā)，梳出濃密頭發(fā)

只要一份上按摩館的錢，

就能擁有這把萬能按摩梳

既能做牛角梳梳頭，

又能當刮痧板按摩全身，

在家就能享受專業(yè)級指壓按摩，

性價比非常高！

隨著年齡的增大，肌肉減少無法避免，隨之也可能會帶來跌倒風險，增加骨折幾率，嚴重影響生活質量。而通過營養(yǎng)的補充（適當多補充優(yōu)質蛋白、鈣質等）、適度的鍛煉，可幫助達到維持一定肌肉數(shù)量與功能的目標。中老年人可以試試小編推薦的毛巾操：

①拍手

向左右上下方向拍手，動作緩慢，保持正常勻稱的呼吸。拍手屬于熱身運動，要持續(xù)3分鐘，改善血液循環(huán)，減少受傷風險。

②左右出拳

雙手握住毛巾兩端，向前平舉，然后兩只手屈肘彎曲呈90度，左手向前伸，伸手的時候要拉緊毛巾，再緩慢換手，這個動作持續(xù)做10次。

③拉下

雙手握住毛巾兩端，向前平舉與肩同寬，拉緊毛巾，高舉過頭，緩慢向下到下巴的部位，再緩慢向上，上下反復做10次。

④伸手向天

右手抓緊毛巾的一端，屈肘緊貼右側，左手抓緊毛巾另一端，稍微高舉過頭，屈肘形成90度角的狀態(tài)，左端向上拉，直至左手臂完全伸展開，再慢慢收回，左右各做10次。

注意：選擇的毛巾長度至少和手臂一樣長，做的時候要坐在堅固并且有靠背的椅子上。毛巾操每周至少做兩次，強壯肌肉，讓活動更靈活。

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