世界腎臟日：每年3月第二個(gè)周四，目的在于提高人們對(duì)慢性腎臟病以及相關(guān)的心血管疾病和死亡率的認(rèn)識(shí)，并重視在慢性腎臟病的早期的檢測(cè)和預(yù)防方面全球的迫切需求。
腎臟每天的工作：過(guò)濾和洗滌200升（看看你的礦泉水瓶多少升）血液，再把多余的代謝廢物排泄掉，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，輔助調(diào)節(jié)血壓?？纯茨闶窃鯓訉?duì)待他的。
1. 口味重。每天6克（一個(gè)酒瓶蓋的量）鹽就足夠，2012年人均鹽的攝入量10.5克，加工食品本身就含有鹽，飲食偏咸導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，誘發(fā)腎病。
2. 喝濃茶。聚會(huì)上經(jīng)?？匆?jiàn)有人這樣喝，酒后來(lái)一杯，認(rèn)為解酒。濃茶會(huì)刺激尿液的生成，此時(shí)身體來(lái)不及分解酒精，刺激腎臟，影響腎功能。
3. 飲水不足。渴了才知道喝水，已經(jīng)晚了，尿在腎臟發(fā)生濃縮，長(zhǎng)時(shí)間還會(huì)形成結(jié)石，每天尿液是用來(lái)排泄廢物，喝水有助于刺激尿液的產(chǎn)生，排毒性增強(qiáng)，相當(dāng)于給腎臟洗個(gè)澡。
4. 經(jīng)常憋尿。細(xì)菌經(jīng)過(guò)輸尿管逆行到腎臟，感染尿路和腎盂，而尿液的儲(chǔ)存更有利于滋生細(xì)菌。
5. 甜飲料。夏天來(lái)臨之際，新陳代謝旺盛，排泄廢物更多，甜飲料也越喝越多，一瓶飲料相當(dāng)于12顆方糖。
6. 藥物。現(xiàn)在吃藥就像吃飯一樣，普遍泛濫，再加上食品安全問(wèn)題。
你的腎臟健康嗎？從現(xiàn)在開(kāi)始，關(guān)注你的腎臟吧！
張景茂
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師
首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)會(huì)員
保健時(shí)報(bào)、健康時(shí)報(bào)撰稿人
