雖然天天小便，但真正留意過(guò)自己小便狀況的能有幾個(gè)人？社會(huì)上流行的尿多是腎虛、多喝水、多尿尿能排毒等傳言，到底是真是假？在弄清楚這個(gè)問(wèn)題之前，咱們還是先弄懂兩件事。第一個(gè)、什么是前列腺？第二個(gè)、小便能否反映前列腺健康？
先來(lái)科普一下什么是前列腺？
男性生殖系統(tǒng)有三大性腺，分別是前列腺、精囊腺，以及尿道球腺，其中前列腺占據(jù)了生理解剖的優(yōu)勢(shì)位置（位于膀胱頸的下方、包繞著膀胱口與尿道結(jié)合部位，前列腺扼守著尿道上口，所以當(dāng)前列腺有病的時(shí)候，首先影響到就是排尿）。
那么，前列腺有什么作用呢?
它可不是長(zhǎng)著玩玩的，和生殖健康聯(lián)系最為密切的就是前列腺分泌的液體——前列腺液。前列腺每天都會(huì)不停的分泌前列腺液，大約0.5-2ml，這是一種稀薄的乳白色的液體。前列腺液約占精液?jiǎn)栴}的13%-32%，這些前列腺液里面含有果酸和氨基酸，是精子活動(dòng)的能源，而且前列腺液中含有大量的枸椽酸、磷酸、鉀、鈉、鎂、鈣等物質(zhì)可使精液呈微堿性，可緩和陰道的酸性環(huán)境，提高精子的生存率和活力。
看到這里，你應(yīng)該明白了，為什么排尿出現(xiàn)問(wèn)題，生育有困難都會(huì)往前列腺疾病方面去想。當(dāng)然，這也不能全部怪前列腺問(wèn)題。小便能否反映前列腺健康？
健康小便的標(biāo)準(zhǔn)
小便正常標(biāo)準(zhǔn)一：
一天小便8次，每次300毫升左右，總量不超過(guò)3000毫升。水在體內(nèi)正常代謝需要30-45分鐘，如果不是飲水原因造成的，小便超過(guò)8次、時(shí)間間隔短就是尿頻。如果老感覺(jué)想尿尿，這里可以自查一下：尿意很急，可能是尿路刺激癥狀，當(dāng)前列腺炎壓迫尿道時(shí)會(huì)出現(xiàn)尿意隱隱，總想上廁所。
小便正常標(biāo)準(zhǔn)二：
晚上最好起床小便1次。一天小便8次，白天7次，晚上1次是最佳比例。晚上起夜多，如果是睡前喝水多造成的，這屬于正?，F(xiàn)象，沒(méi)必要為了不起夜刻意減少晚上喝水量。很多老人為了減少起夜，晚上一點(diǎn)水也不敢喝，時(shí)間長(zhǎng)了，反而會(huì)讓尿很濃，導(dǎo)致膀胱結(jié)石等疾病。如果晚上沒(méi)喝多少水，也老是起夜，每次尿量多，說(shuō)明有內(nèi)科代謝性疾?。幻看文蛄可?，說(shuō)明膀胱、尿道、前列腺有了問(wèn)題。
小便正常標(biāo)準(zhǔn)三：
我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量，其實(shí)，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒(méi)有太大問(wèn)題。少于400毫升叫做少尿，正常人幾乎不可能出現(xiàn)，一旦發(fā)生，大多為急性腎衰竭；多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內(nèi)分泌疾病，也可能是精神性煩渴癥。此外，慢性腎功能衰竭患者也可能出現(xiàn)多尿，尤其是夜間尿量增多。認(rèn)為多喝水多排尿就能排毒，完全是個(gè)誤區(qū)。只要排尿量在正常范圍內(nèi)，就足以把體內(nèi)毒素排出去，沒(méi)必要刻意地多喝水。
小便正常標(biāo)準(zhǔn)四：
健康正常的尿液呈淡黃透亮的淡茶色、澄澈、泡沫少;飲水量多的時(shí)候是無(wú)色，喝水少的時(shí)候呈啤酒黃，無(wú)刺鼻臭味。但尿液渾濁也不必過(guò)于擔(dān)心。尤其天氣涼時(shí)，尿液放置一會(huì)兒后容易變得渾濁，甚至放久后，尿盆底部還會(huì)出現(xiàn)白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結(jié)晶，它與腎臟病無(wú)關(guān)。尿液中泡沫多可以檢查下前列腺。
正確排尿可以保護(hù)前列腺
1、排尿時(shí)最好用蹲位，可增加腹壓，加速尿液排出。如果在公共場(chǎng)合不太方便，在自己家中不妨多嘗試。
2、在排尿或沖涼時(shí)，可用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下，使膀胱中殘留的尿液及時(shí)排出，這對(duì)慢性前列腺炎有一定的好處；臨床診治案例顯示，積極治療并配合后期護(hù)理，前列腺炎其實(shí)并沒(méi)有想象中那么頑固。
3、平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能減少膀胱中尿液的殘留。
4、排尿時(shí)不要急著用力，尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的人。久坐的辦公室文員每坐下40分鐘左右，應(yīng)當(dāng)起身活動(dòng)一下，踢踢腳腿、伸伸懶腰。司機(jī)開(kāi)車時(shí)間長(zhǎng)了，也要注意變換坐姿，讓前列腺得到充足的血液供應(yīng)。
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