方便”問題不容小視

在我們的日常生活中，存在著許多不經(jīng)意的健康隱患，許多不良習(xí)慣給我們的健康增添了不少的麻煩，即使像“方便”這樣的“小事”，也可能會引出大問題。

也許許多人會認(rèn)為這仿佛是小題大做，但這件“小事”確實(shí)忽視不得。為此現(xiàn)在就讓我們一探究竟吧。

病例：

J先生開出租好幾個月了，每天起早貪黑的，時常忙得連上廁所都顧不上，練就一身“憋”功。然而最近原本身體很好的他，卻常常出現(xiàn)腰疼、小腹部、會陰部脹痛不適，連腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)也出現(xiàn)了疼痛不適的感覺，有時甚至肛門周圍墜脹的不能坐了，又尿頻、尿急、尿疼等不適癥狀頻現(xiàn)，而J先生是開出租車的呀，這樣怎么工作呀?無奈之下，J先生只好放下忙碌的工作到醫(yī)院就醫(yī)，男科醫(yī)生給做了尿常規(guī)、前列腺液等檢查后，告訴他患了前列腺炎，需治療2個月左右，而真正令J先生大吃一驚的是，醫(yī)生說他的病癥除了開車久坐外，主要是平日里常常憋尿惹的禍。J先生大惑不解，憋尿怎么會引起前列腺炎呢？醫(yī)生告訴他，可車整天坐在車?yán)铮瑝浩惹傲邢?，憋尿使膀胱?nèi)的壓力越來越高，當(dāng)尿道的括約肌控制不住尿液時，部分尿液會進(jìn)入尿道，尿道高壓使尿液逆流入前列腺，刺激前列腺發(fā)炎，形成前列腺炎。聽了醫(yī)生的話，J先生恍然大悟，原來憋尿的后果這么嚴(yán)重！馬上讓醫(yī)生定出了治療方案，按照醫(yī)生的方案及時治療了兩個月，并在可能的情況下少坐、不憋尿、不吃辣椒，前列腺炎基本治愈。

說起憋尿這件“小事”可能許多人都經(jīng)歷過，但有些人卻由于工作或特殊環(huán)境等原因，養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣，常會出現(xiàn)憋尿的現(xiàn)象，而且有些人“忍術(shù)”驚人，可以十幾個小時不小便，雖有“身不由己”的苦衷，但這種習(xí)慣性憋尿卻會給他們的身體造成了傷害。

憋尿喪失尿液衛(wèi)士功能

一般情況下，當(dāng)膀胱脹滿到一定程度時，就會刺激感受器，并經(jīng)神經(jīng)反射傳至大腦產(chǎn)生尿意，此時如有意強(qiáng)忍，不讓小便排出便稱為憋尿。

正常排尿不僅能排出體內(nèi)的代謝物，而且對泌尿系統(tǒng)也有自我清潔作用。一般尿道口周圍都會有寄居細(xì)菌，雖然這些細(xì)菌經(jīng)常有機(jī)會可以進(jìn)入膀胱，但由于尿液可以沖走絕大部分細(xì)菌，同時尿路黏膜也有抵抗細(xì)菌的能力，可有效避免尿路感染。但如果長期憋尿，使尿液在膀胱停留時間延長，發(fā)生感染的機(jī)會增加，細(xì)菌便有機(jī)可乘造成尿路感染，嚴(yán)重時還可能會上達(dá)輸尿管及腎臟，導(dǎo)致急性腎盂腎炎、血尿、結(jié)石等病變，嚴(yán)重時會形成腎積水，影響腎臟功能。尤其是男性，長期憋尿可形成尿道高壓，使尿液通過前列腺管逆行至前列腺，酸性的尿液引起化學(xué)性前列腺炎，長期刺激可形成前列腺結(jié)石。

憋尿會傷害我們的膀胱

正常排尿過程是一種受意識和神經(jīng)控制的反射性活動。在正常情況下，當(dāng)膀胱內(nèi)尿液累積到200cc時，人們便會產(chǎn)生尿意感，也就是排尿預(yù)警信號。若尿液持續(xù)累積到500-600cc時膀胱就會過度膨脹，導(dǎo)致控制排尿的肌肉膨脹而松弛。常常強(qiáng)迫性憋尿，就很容易導(dǎo)致頻尿、尿失禁等。長時間憋尿還會使膀胱過度漲滿壓迫到膀胱內(nèi)控制排尿的神經(jīng)，經(jīng)常性或持續(xù)性的憋尿，很可能會造成神經(jīng)元永久受損，造成尿失禁。而人在憋尿時，往往既想忍著尿，又害怕尿液不自主地排出，導(dǎo)致嚴(yán)重的精神負(fù)擔(dān)，久而久之還可誘發(fā)精神性遺尿，一旦聽到水聲或看到廁所，尿液便會迫不及待地排出，給生活帶來極大的不便。

另據(jù)國外研究資料表明，排尿次數(shù)與膀胱癌的發(fā)病率密切相關(guān)，排尿次數(shù)越少，患膀胱癌的危險性就越大。由于憋尿增加了尿中致癌物質(zhì)對膀胱的作用時間，導(dǎo)致有憋尿習(xí)慣者患膀胱癌的可能性會比一般人高3～5倍。

憋尿可誘發(fā)排尿性暈厥

長時間憋尿，還可能會發(fā)生排尿性暈厥。排尿性暈厥又稱小便猝倒，主要是由于血管舒張和收縮障礙造成低血壓，引起大腦一時供血不足所致，憋尿使膀胱中的尿液太多，當(dāng)排空膀胱后，腹腔壓力減弱，使血液迅速進(jìn)入腹腔，腦部血液供應(yīng)不足，腦部缺血，從而出現(xiàn)暈厥。此外，由于天冷及憋尿使膀胱中的尿液太多，在迅速排空時，通過迷走神經(jīng)反射引起心動過緩，也可誘發(fā)排尿性暈厥。因此，為避免排尿性暈厥，一定要避免長時間憋尿。

想不到吧，一個看似不起眼的憋尿“小事”后卻埋藏著這么多的健康隱患，為我們的生活帶來了諸多不便。那么面對這些隱患我們將如何面對、如何避免它可能帶給我們的傷害呢？

憋尿后的急救措施

如果你在不得已的情況下憋尿很長時間后，事后的補(bǔ)救必不可少，它可以起到一些緩解和幫助作用。除了盡快將尿排空外，最好的方法就是補(bǔ)充大量的水份，強(qiáng)迫自己盡量多排幾次尿，起到?jīng)_洗膀胱的作用，可以避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的增生。而且發(fā)生任何膀胱或尿道不適等癥狀時，在就醫(yī)前最重要的是立刻補(bǔ)充足夠的水份，千萬不要怕排尿痛而盡量避免喝水，因?yàn)檫@樣反而會加重病情。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院李海松教授提示：

多飲水去除憋尿的惡習(xí)要從我們的日常生活做起，平時應(yīng)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，這也是泌尿系統(tǒng)保健中最基本、最簡單的方法。其實(shí)，只要遇到任何膀胱或尿道有不適的現(xiàn)象，都可以采取多喝水的方法，加速排泄可以有效減緩病情，是解決所有泌尿道問題最好的方法。因此，建議每天的飲水量要達(dá)到2000-3000cc，而足夠的水量才是人們健康的保障。

勤“方便”最好外出前上一次廁所，解決排尿問題。還可以自備拋棄式馬桶墊，切不可因?yàn)橄庸矆鏊膸恍l(wèi)生而憋尿。即使在工作、學(xué)習(xí)或者開會期間，也要有一個“中場休息”的時間，解決自己的“方便”大事。

最后李海松教授還提醒大家，千萬不要為上廁所不方便或節(jié)省時間而避免喝水，尤其是夏季由于身體水分流失較多，若不及時補(bǔ)充水分不但會對腎臟造成傷害，還容易引發(fā)中暑、休克等危險。冬季應(yīng)注意下身保暖，少飲酒和食用刺激性食物。即使在睡覺時也不要憋尿，隨時隨刻為自己創(chuàng)造“方便”條件。