人們常說：「人老腳先老?！?/p>
中醫(yī)養(yǎng)生特別重視腳，因?yàn)樵谌梭w經(jīng)絡(luò)的分布中，腳占據(jù)著重要的地位。十二條經(jīng)絡(luò)中有六條在此匯聚，分別是足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽拴、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)。
可見，腳雖然處于肢體的末端，但并不是無關(guān)緊要的「邊陲小鎮(zhèn)」，我們千萬不要低估了它的健康價(jià)值。其實(shí)，百病始于足，許多疾病都是從腳開始的。
神醫(yī)華佗如是說：「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育；冬天洗腳，丹田暖和。」
秋冬進(jìn)補(bǔ)無非就是要保持住陽氣，而保住陽氣最簡(jiǎn)單、最有效的方法就是用熱水泡腳。
千萬不要認(rèn)為這個(gè)方法太簡(jiǎn)單就忽視它，往往越是簡(jiǎn)單的東西價(jià)值越大。
泡腳的五大好處
1 、有助于血液循環(huán)
熱水泡腳能擴(kuò)張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，可改善手腳冰涼癥狀。尤其對(duì)于冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳更有好處。
2、有助于放松身心
腳底有很多穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)。如果經(jīng)常泡腳、做腳部按摩，更能放松身心，對(duì)身體有良好的保健功效。
3、有助于提高睡眠質(zhì)量
泡腳時(shí)，在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。
4、有助于緩解頭痛
熱水泡腳時(shí)，雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。因此，感冒頭痛時(shí)，可把雙腳浸入到40℃的熱水中，泡約15-20分鐘。
5、對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用
人們常說一句話:'富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳'。可見泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
如何泡腳？
泡腳的方式很簡(jiǎn)單，睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時(shí)候，加點(diǎn)生姜、花椒、艾葉等一起泡腳，泡后再喝上一杯茶水，祛濕養(yǎng)生效果更佳！
泡腳到什么程度最好？
泡到后背感覺有點(diǎn)潮
或者額頭出汗了
就算是好了
注意，千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹海龊固鄷?huì)傷心的。只要出微汗就可以了，說明經(jīng)絡(luò)上下貫通了，這也是證明經(jīng)絡(luò)是否通暢的一個(gè)辦法。有些人泡20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長(zhǎng)時(shí)間才出汗，有的甚至是不出汗。
一個(gè)妙招，泡腳后，喝杯茶，養(yǎng)生效果加倍
泡腳泡到身體出汗的時(shí)候，泡上一杯蒲公英馬齒莧茶，祛濕排毒效果更佳。
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實(shí)0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英馬齒莧茶包，熱水沖泡代茶飲，可健脾祛濕。
泡完后按摩一下，可達(dá)到不同的保健效果
手法一：推法
腳底板上半部“人字形”下約一厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。
【功效】此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
手法二：壓揉法
腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。
【功效】此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
泡腳雖好，謹(jǐn)記四大禁忌
一：泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)
泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15—30分鐘為宜。
在泡腳的時(shí)候，由于腳部的血液循壞加快，導(dǎo)致心率也比平時(shí)快。所以如果泡的時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，容易發(fā)生一些并發(fā)癥，如頭暈昏厥等。
二：太飽太餓時(shí)都不宜泡腳
在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
三：泡腳水不宜過燙
泡腳水的溫度要適當(dāng)高一點(diǎn)，帶點(diǎn)燙腳的感覺，大概38℃～43℃度即可。不要是滾開的水，以免燙傷。
四：三類人不宜泡腳
足癬等皮膚病患者，不宜泡腳
很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。
對(duì)于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風(fēng)。
足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。
糖尿病足患者，不宜泡腳
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。
一旦被燙傷，哪怕是一個(gè)很小的水泡，若不及時(shí)就醫(yī)，都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?/p>
靜脈曲張患者，不宜泡腳
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會(huì)增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
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