我國中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體的五臟六腑。所以，經(jīng)常用40度左右的熱水泡腳，是防病治病，延年益壽的極好方法。
一、泡腳的好處：
1、促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺疼痛、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有六條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn)。）因此，泡腳等于刺激了這六條最主要經(jīng)絡(luò)。
3、對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。我國有一句古話“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥”，“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”?？梢娕菽_的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。
4、泡腳一年四季都可以。春季泡腳，升陽固脫；夏季泡腳，濕邪乃除；秋季泡腳，肺腑潤育；冬季泡腳，丹田暖和。
二、正確的泡腳方法
1、什么時(shí)間泡腳有講究。很多人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。之所以選擇這個(gè)時(shí)間泡腳補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
2、熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。最好是在睡前泡腳，泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。然后上床入睡。
3、每次泡腳時(shí)間至少在20分鐘以上，30分鐘左右最為適宜。
4、泡腳到微微出汗是最好的，說明你的經(jīng)絡(luò)是暢通的，這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否暢通的辦法。如果你泡30分鐘還不出汗，也別著急，堅(jiān)持每天泡30分鐘左右，只到你有微微出汗的感覺時(shí)，說明你的經(jīng)絡(luò)開始暢通了。
5、泡腳水中是否要加中藥？很多做過足療的人都知道，在按摩之前要泡腳，而且里面還放中藥粉。其實(shí)，如果你用白水泡腳就能出汗，說明你經(jīng)絡(luò)很暢通，就不用放中藥。如果你泡30分鐘還不出汗，那就需要加一些中藥進(jìn)去。加中藥的目的，主要是活血驅(qū)寒。一個(gè)老按摩師向我朋友介紹了一個(gè)泡腳藥方：
紅花5ɡ，百部5ɡ，蘇木5ɡ，獨(dú)活5ɡ，梔子4ɡ，透骨草4ɡ，細(xì)辛3ɡ，威靈仙3ɡ
這是一付藥的藥量，一次買十付，可以用上半年，花不了多少錢。到藥店買藥時(shí)，請(qǐng)藥店把藥用打磨機(jī)打碎成藥粉。每次泡腳時(shí)，一次放上10-20克，泡腳水成淡黃色的，很清亮，有一股藥香味。
6、在泡腳水中加入100-150克醋，會(huì)有不錯(cuò)的效果。因?yàn)橛么着菽_不僅能增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。經(jīng)常用醋泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助睡眠，預(yù)防靜脈曲張，殺菌抗菌，有助消除霉菌、腳氣、腳癬、皮膚病等。容易感冒的，還可以在泡腳水中再加上幾片生姜。
7、泡腳的水溫應(yīng)維持在40度左右，但寒冷的冬天，沒泡一會(huì)水溫就不夠了，可以用熱得快加熱。當(dāng)然，最好是在市場(chǎng)上購買足浴桶。我退休時(shí)，同事們送了一個(gè)580元的足浴桶給我，水溫可上下調(diào)節(jié)，功能也比較多，尤其是有按摩功能，邊泡腳邊按摩，真是一種超值享受。
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