熱水泡腳勝補(bǔ)藥
每晚用熱水泡腳，可以說是最好的養(yǎng)生保健法，不僅給勞累一天的各個臟器送去最實在的關(guān)懷，而且有助于睡眠，能提高人體免疫力。但是現(xiàn)在，很多習(xí)慣洗浴的人從不單獨(dú)泡腳，而全身洗澡及泡澡會使大部分血液流向肢體，導(dǎo)致內(nèi)臟及腦容易缺血，因此，過度疲勞或者身體虛弱的人此時就容易出現(xiàn)頭昏、心慌、乏力等癥狀。
如果改用高一些的桶來泡腳，通過熱力放松腳和小腿處的經(jīng)絡(luò)，就可以使全身血液循環(huán)加快，改善心腦等器官的供血，對血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。而且隨著熱力的不斷增加，身體會微微出汗，這樣及時排出體內(nèi)的寒濕和廢物，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)體溫，降虛火。
因此，建議大家在忙碌了一整天后，一定要花上半小時來泡腳。不要小看這半個小時，只要天天堅持，就能使你少生病，能帶給你身心健康。
泡腳的工具
最好選用桶泡腳，到超市買高一些的塑料桶就可以了。木桶雖然保溫效果好，但太沉，使用起來不方便?，F(xiàn)在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。
泡腳的時間
飯后半小時內(nèi)不宜泡腳。一般選擇在臨睡前泡腳，一是方便，二是有利于睡眠。但如果日常有閑暇時間，特別是老人，可以在下午3~5點(diǎn)，也就是膀胱經(jīng)的經(jīng)氣最旺盛的時候泡腳，補(bǔ)腎的效果最好。
每次泡的時間長短因人而異，一般泡到全身發(fā)熱、微微出汗就算是泡好了。泡完腳后要多喝水，及時補(bǔ)充水分。有的人泡腳時會讓全身出大汗，覺得這樣汗出透了舒服，其實只有在受涼感冒時可以用出汗排寒，平時就不能泡得出大汗，那樣對身體的傷害很大，久而久之身體反倒會更加虛弱。
如果受涼或感冒了，最好邊泡邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱，通過出汗把寒濕及時排除體外。
泡腳水的溫度
視每個人具體耐熱的程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然后再慢慢增添熱水，不斷加溫，泡到全身發(fā)熱微微出汗為止。
為什么有的人泡腳時不易出汗
常年堅持泡腳的人都不存在這個問題，只有剛開始泡的人才會有這種情況，原因還是體內(nèi)寒濕過重。只要堅持泡腳，逐漸排掉了身體內(nèi)的寒濕，就很容易出汗了。
為什么有的人泡腳后身體會出現(xiàn)不適
有的人泡腳時間一長就會出現(xiàn)胸悶、頭暈的現(xiàn)象，是由于水溫過高使雙腳血管過度擴(kuò)張，全身血液多流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足引起的。這種人的身體基本上都是血液虧虛，不但泡腳會引起不適，洗澡更會引起不適，因此對于他們來說，泡腳的時間就要短一些，而且日常要注意食療，多吃補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物，從根本上改變?nèi)毖臓顩r。一般這樣堅持半個月至一個月，泡腳時就不會再有類似反應(yīng)了，然后慢慢延長泡腳的時間，逐漸提高水溫，直至微微出汗。
糖尿病人應(yīng)該怎樣泡腳
很多報導(dǎo)說，有糖尿病的人泡腳后會引起血糖升高。其實，這類病人同樣是身體內(nèi)血少，因此他們泡腳的時間也不宜長，最重要的是要加強(qiáng)食療補(bǔ)血。此外，多數(shù)糖尿病人都存在陰虛火旺的癥狀，可以在泡腳后再搓腳心50～100下，常年堅持就能降虛火。
泡腳水中需要加藥材嗎？
一般人最好不要隨便在泡腳水中加藥材，因為熱力使水中的藥物很容易被吸收，如果不適合你的身體狀況，反而會有負(fù)面影響。
當(dāng)然，身體內(nèi)寒濕重時可以加艾葉一起泡，但也不能天天加，一周１～２次，每次一小把就可以了。腳氣嚴(yán)重的人可以在泡腳水中加醋，能殺菌止癢。
記住，千萬不能經(jīng)常在泡腳水中加鹽，那樣會傷腎，容易引起全身浮腫、內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致原有的腎病加重。
泡腳時的好「伴侶」
在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡一邊踏石子按摩，效果自然好。但這只限于年輕人，老人及病人不合適，因為老人和病人的身體大都血液虧虛，在熱力的作用下按摩，很容易引血向下，出現(xiàn)不適癥狀，所以泡腳的同時最好做頭部及雙臂的按摩，將血往上引，改善心腦供血。
頸椎不好的人，泡腳的同時將雙手一起泡，對治療頸椎病很有好處。
當(dāng)泡到身體發(fā)熱后，乘熱將頸椎、肩膀、腰背活動活動，會感覺非常輕松、舒爽，這時再去睡覺，一定能睡得特別舒服。長久下去，身體的免疫力、抵抗力都會慢慢恢復(fù)、增強(qiáng)。
怎樣給孩子泡腳
泡腳的目的是增加血液循環(huán)，補(bǔ)陽氣，而孩子是純陽之體，因此沒有必要多泡，洗洗就可以了。但對于體質(zhì)比較弱、手腳經(jīng)常冰冷的孩子，家長可以在冬季給他們泡腳。此外，孩子受涼感冒后，用泡腳來祛寒是很有必要的。
經(jīng)過多年觀察發(fā)現(xiàn)，只要是常年堅持泡腳，同時又注重食療的人，很少患上嚴(yán)重的心腦血管疾病及癌癥。因此，每天堅持泡腳，讓血液循環(huán)加快，使身體內(nèi)的寒濕及時排出，再配合食療補(bǔ)足血液，人就沒有理由生病。
【熱水泡腳勝補(bǔ)藥】
人們常說：“人老腳先老。”中醫(yī)養(yǎng)生特別重視腳，因為在人體經(jīng)絡(luò)的分布中，腳占據(jù)著重要的地位。十二條經(jīng)絡(luò)中有六條在此匯聚，分別是足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽拴、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)。前面三條為足三陽，經(jīng)氣從頭流向腳，自上而下；后面三條為足三陰，經(jīng)氣由腳部運(yùn)行到腹部，從下至上。
也許，大家覺得經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行太復(fù)雜，不容易理解，那么我們就只看這六條經(jīng)絡(luò)的名字就可以了。古人最重視命名，孔子說：“名不正則言不順?！泵挚刹皇请S隨便便起的，它是內(nèi)容的高度概括。你們看這六條經(jīng)絡(luò)的名字中分別含有「膀胱」、「胃」、「膽」、「脾」、「肝」、「腎」的字樣，這就說明以上經(jīng)絡(luò)與這些器官密不可分。換句話說，人體的膀胱、胃、膽、脾、肝、腎都與腳息息相關(guān)。
可見，腳雖然處于肢體的末端，但并不是無關(guān)緊要的「邊陲小鎮(zhèn)」，我們千萬不要低估了它的健康價值。其實，百病始于足，許多疾病都是從腳開始的。民間有「男怕穿靴，女怕戴帽」的說法。「穿靴」就是指腳腫得像穿了靴子一樣。其實，不論男女都害怕無緣無故的腳腫，因為這極有可能是內(nèi)部臟腑出了問題。
《內(nèi)經(jīng)》中說：“惟賢人上配天以養(yǎng)頭，下象地以養(yǎng)足，中傍人事以養(yǎng)五藏?！薄跋孪蟮匾责B(yǎng)足”，就是要像大地的水汽循環(huán)一樣來調(diào)養(yǎng)自己的腳。我們都知道大地上的水經(jīng)過太陽的照曬之后就會變成水蒸氣上升，然后變成雨雪降落下來。如果天地間的水汽停止了升降循環(huán)，也就沒有了雨雪，世界就會陷入徹底的干旱。那么，怎樣才能讓大地上的水汽上升到天空呢？唯一的方法就是要保持較高的溫度！人體的氣血循環(huán)也是如此，如果人的腳一冷，氣血便會在腳下凝固，氣血的上下循環(huán)受阻，就會直接影響到內(nèi)臟的健康。具體地講，就會影響到人的膀胱、胃、膽、脾、肝和腎。那么，如何讓人體氣血暢行呢？最好的辦法就是熱水泡腳，讓腳保持一定的溫度。所以，民間才有「熱水泡個腳，勝過吃補(bǔ)藥」之說。
中醫(yī)認(rèn)為：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和?！贝蠹叶记宄?，丹田在肚臍的下方，是儲藏陽氣的地方，冬天睡覺前，用 48℃左右的熱水泡腳，就會感覺到一股熱氣從腳直達(dá)肚腹，這就是“冬天洗腳，丹田暖和”之意。現(xiàn)在，大家都在強(qiáng)調(diào)冬季進(jìn)補(bǔ)，有一句民諺：“冬季進(jìn)補(bǔ)，上山打虎?！币馑际钦f，頭年冬天進(jìn)補(bǔ)好了，第二年春天就會身體強(qiáng)壯，即使是上山打虎也不怕。冬季進(jìn)補(bǔ)無非就是要保持住陽氣，而保住陽氣最簡單、最有效的方法就是用熱水泡腳。千萬不要認(rèn)為這個方法太簡單就忽視它，往往越是簡單的東西價值越大。
養(yǎng)生就這么簡單，關(guān)鍵看你能不能把一件簡單的事情堅持三年。
