有一種失眠叫做“魂不守舍”。
如果您時常精神恍惚、健忘、多夢，睡眠質(zhì)量差，白天出汗多，心煩難以控制，眼睛干澀不緩解，那很可能是肝血虧虛，魂不守舍了?！鹅`樞》中曰：“肝藏血，血舍魂”，肝血虧虛，無以滋養(yǎng)神魂，魂不歸家，失眠多夢的問題就來了。
今天我們就來聊聊：有什么辦法可以讓我們身體的“小家”安穩(wěn)，神魂有所歸屬。
01
哪類人群容易出現(xiàn)肝血虧虛型失眠呢？
您有沒有想過自己是從什么時候起睡眠質(zhì)量開始變差的，是一段讓你焦慮的工作或家庭生活？還是有了寶寶或者一個小手術(shù)之后呢？這些被你忽視的細(xì)節(jié)，隱藏在身體內(nèi)部，悄悄地偷走你儲存在“肝臟內(nèi)的血液”，讓你身體的“小家”不再安穩(wěn)。
1產(chǎn)后失于調(diào)理
生寶寶前或許你是一個打雷、地震都無法影響你安眠的“睡美人”，隨著寶寶的出生，你的睡眠時間開始變得越來越少，質(zhì)量越來越差，出現(xiàn)這樣的情況僅僅是因為你的注意力全部集中在孩子身上嗎？
不完全是，很多寶媽們在寶寶已經(jīng)可以一晚安睡后，自己卻睡不著、睡不好了，這是為什么呢？其實生產(chǎn)的過程本就極易耗氣傷血的，若再加上產(chǎn)后調(diào)理失當(dāng)、喂奶、睡眠剝奪、起夜等問題，身體就會表現(xiàn)出肝血虧虛的特點，睡得差、睡得淺的失眠問題也就來了。
2小手術(shù)后，消化系統(tǒng)疾病
中醫(yī)里有五行、五色、五體、五華，其核心都對應(yīng)于“心、肝、脾、肺、腎”這五臟。
五臟之中，與血液關(guān)系最為密切的當(dāng)屬“脾臟、心臟、肝臟”這三位。脾臟主化生血液，也就是將攝入的食物轉(zhuǎn)化成為可以被身體利用的“有形之血”；“心主血脈”，是我們可以感知到的，心臟通過“砰、砰”地跳動，將脾臟化生的血液輸送至五臟六腑、四肢百骸、筋骨皮毛，使得全身組織器官得到充分的供養(yǎng)。
最后就是我們的“肝臟”，它是機體貯藏血液的主要器官，正常情況下，身體中的大部分血液周流全身，少部分血液儲存在肝臟之中。這就好比我們正常的家庭生活一樣，每個月都會有固定工資收入用于日常的生活開銷，也會有一部分存款用于緩沖生活中的“不可抗力”，這樣的財政分配，家庭才會相對穩(wěn)定。
肝臟中儲存的血液就相當(dāng)于那部分“銀行存款”，有些人心思細(xì)膩，早早地發(fā)現(xiàn)了“自己身體的存款不足”開始焦慮，多汗，心煩，夜晚多夢。還有一些人，反應(yīng)相對慢一些，在小手術(shù)后，或者出現(xiàn)了一些消化系統(tǒng)疾病，機體沒有可以調(diào)動補充的“血液”時，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)透支身體太久了。
3長時間熬夜的腦力勞動者
為什么越是壓力大、越是腦力勞動者越容易出現(xiàn)失眠的困擾呢？
您屬于其中的一員嗎？我身邊的此類失眠者常常是家中香薰、精油、蒸汽眼罩換了一批又一批，窗簾必須遮光、靜音，床墊、枕頭必須是現(xiàn)代黑科技產(chǎn)品。但是一系列折騰下來，睡眠質(zhì)量好像也就提高了一點點。
因為“修仙=竊血”，老話說的好“熬夜最傷身”，中醫(yī)講“憂思最傷脾”。治療此類失眠的關(guān)鍵還是應(yīng)該把流失的肝血補足，才能真正地享受“安睡一整晚”的幸福啊。
身體真的很奇妙，有時隨手喝下去的一杯涼水都可以在身體里出現(xiàn)一場“蝴蝶效應(yīng)”而引起腹痛、腹瀉的一系列癥狀。面對失眠如此復(fù)雜的生理過程，中醫(yī)有什么認(rèn)識呢？其實在中醫(yī)看來治療肝血虧虛型失眠的基本原則就是“虛則補之”，陰平陽秘，精神乃治。接下來，我們就來看看“肝血虧虛型”失眠有哪些具體的癥狀表現(xiàn)，中醫(yī)會怎么補？
02
肝血虧虛有什么表現(xiàn)？
身體的不舒服癥狀有很多種，我們先來挑挑哪些是肝血虧虛引起的。
肝主筋，其華在爪，開竅于目
肝臟血液可以濡潤我們的眼睛、筋骨，肝血虧虛時眼睛干澀不容易緩解，晨起肢體麻木尤以雙下肢為重，肌肉拘攣，有時還可表現(xiàn)出手足震顫，此類震顫不是像中風(fēng)后那種可以看得見的“顫抖”，是表現(xiàn)在細(xì)微處的，就好像拿水杯時的手抖，坐在椅子上時，雙腿抖動。
肝主疏泄，條暢情志，分泌排泄膽汁
肝為將軍之官，肝氣肝陽常有余，肝陰肝血常不足。肝血虧虛無以制約肝陽，就會出現(xiàn)脾氣大，發(fā)火，口苦。
女子以肝為先天
沖脈為血海，任脈主胞胎，而沖任二脈均與足厥陰肝經(jīng)相通，女子肝血虧虛就會表現(xiàn)出月經(jīng)延遲，月經(jīng)量少，月經(jīng)色淡，肝經(jīng)循行于身體兩側(cè)，經(jīng)前期還會出現(xiàn)雙脅肋處的脹痛不適。
03
酸棗仁湯
那要怎么治呢？當(dāng)然是要補肝血、養(yǎng)肝陰、清肝熱、安神助眠了。醫(yī)圣張仲景早就告訴我們應(yīng)該怎么辦了。虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。
炒酸棗仁搗碎先煎（30克）、茯苓（6克）、知母（9克）、川芎（6克）、生甘草（3克）。
——張仲景《金匱要略》
酸棗仁湯全方僅五味藥物組成，具有清熱除煩，養(yǎng)血安神的作用，是治療肝血虧虛、虛熱擾神型失眠的代表方劑。
酸棗仁是鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子，性平，其味酸中帶甘，入心、肝、膽經(jīng)，是“肝之果也”，可以養(yǎng)心陰、益肝血從而起到“養(yǎng)心安神”之效，是治療心失所養(yǎng)，魂不守舍的要藥。再配上寧心安神的茯苓，清心養(yǎng)陰的知母，君臣相輔以治其本。
如果您覺得此方到這里就結(jié)束，那您就小瞧醫(yī)圣的能耐了。
若要“浪子回頭”給他一個安穩(wěn)的可以回的家只是第一步，調(diào)理好浪子的情緒，讓他不再想要離家才是治療的關(guān)鍵。張仲景當(dāng)然也明白其中的道理，所以此方之中，又加入了“血中之氣藥——川芎”。川芎是理血藥中最擅長梳理肝氣、辛散溫通之品，是補血之品中不可或缺的一味藥物，比如活血的血府逐瘀湯，補血的四物湯，調(diào)經(jīng)的溫經(jīng)湯、生化湯中，都有川芎的身影。酸棗仁湯中加入川芎，與味酸的君藥起到相反相成的作用，最后再配以生甘草和中緩急，養(yǎng)肝血，除虛煩，共奏養(yǎng)血安神之效。
看到這里大家一定已經(jīng)有很多疑問了，我先來回答兩個。
問：酸棗仁湯又養(yǎng)肝又補血，能否作為預(yù)防保健的湯劑使用呢？
答：不建議。
正所謂：“肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之?！保釛椚蕼切了嵯嗪系酿B(yǎng)血調(diào)肝的安神劑，重在“調(diào)”而非“補”，所以不建議選用此方作為預(yù)防保健之品，有失眠困擾者，若服用三五天仍不見效，就要考慮辨證方向是否有問題了。如若您平素壓力過大勞傷心血者可以選用歸脾丸，心煩氣燥者可以選用甘麥大棗湯代茶飲，陰虛火旺者可以選用黃連阿膠湯、天王補心丹。
問:只有輕度的失眠困擾，又不想喝湯藥有什么養(yǎng)生的建議嗎？
答：酸棗仁。
補血須用酸棗仁
要說“用酸棗仁補肝血，治失眠”的療效有多么神奇，這可就要從我國明代的兩位名中醫(yī)說起。
《證治準(zhǔn)繩》的作者王肯堂本就是一位杰出的中醫(yī)家，著作頗豐，在他的《靈蘭要覽》一書中記載了他自己的一個故事：
一個秋天的午后，他與好朋友繆希雍在南京相遇，相談甚歡。書中記載寥寥數(shù)字，但我想對話一定是這樣的：“幾日前，我在哪里治愈了一位什么樣的患者”，“遇到了一個什么樣的疑難問題”，“對于某某藥物有了哪些新的認(rèn)識”。因為，我們遇到老同學(xué)時也是這樣的對話。
而名醫(yī)與名醫(yī)的遇見，注定是會碰撞出火花的?？娤Ｓ壕褪窃谶@次會面時，對王肯堂著重的介紹了他使用酸棗仁的經(jīng)驗，并被王氏記錄于其書中：“補血須用酸棗仁”。書中還記載了王氏對于酸棗仁的使用心得，和補養(yǎng)肝血的突出療效。
故事我們就先說到這里，下面我們就來說說酸棗仁要怎么用？
生酸棗仁、熟酸棗仁
藥店中的酸棗仁有生酸棗仁與炒酸棗仁兩種，李時珍說：“生用療膽熱好眠，熟用療膽虛不得眠。”
所謂“膽熱好眠”，實質(zhì)上也是睡眠質(zhì)量不佳的另一種表現(xiàn)形式。“膽被熱淫，神志昏冒”，白天時總像睡不醒，迷迷糊糊的打瞌睡，醒了也沒什么精神頭，這種情況當(dāng)用生酸棗仁代茶飲，“熱療則神清氣爽，又安有好眠之弊乎？”（《本草求真》）炒熟的酸棗仁則是用于肝膽虛弱，夜晚睡不著，睡不好，睡后容易做噩夢、眼睛干澀的情況。
用量宜大
確定了生、熟接下來就是用量。如果選一味酸棗仁來養(yǎng)肝血、調(diào)睡眠，劑量宜在30克以上才可見效。
粉碎才好用
由于酸棗仁是種子入藥，藥物有效成分不易析出，無論生熟，使用前一定要搗碎?，F(xiàn)代的粉碎技術(shù)比古代要好得多，用酸棗仁時可以直接打粉用，如果還有出汗明顯，或者男子有遺精滑泄者還可以配上6克五味子、15克的山萸肉，這樣養(yǎng)肝效果更好。
這樣的搭配也是需要煎煮20分鐘才可以飲用的，再簡單一些的辦法可以直接選用酸棗仁油軟膠囊。酸棗仁是植物的種子，其中油脂含量很高，從酸棗仁中提取得到一種脂肪油混合物，即酸棗仁油，同樣具有安神助眠的功效。
老話說：“吃得飽才睡得香”。那是缺衣少糧的年代對于食物迫切的渴求，而如今，我相信很多人都是只有“睡得香”第二天才會“吃得飽”。
希望今日的酸棗仁湯可以給您帶去一夜安眠，無夢，無煩，無汗，無擾。長久的疲倦，可以在第二天睜開眼的瞬間一掃而光。
讓您“睡得香、吃得飽”，不再有“魂不守舍”的感覺。
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