中醫(yī)認(rèn)為：濕氣是萬惡之源，也最難調(diào)理。 輕則引發(fā)一些不適癥狀，比如 影響皮膚、容貌、體型等，但 隨著濕氣的加重，一些疾病也會隨之而來，比如脾胃、肝膽甚至心腦方面的疾病，甚至也會引發(fā)疑難雜癥，難以根治。因此，平時減少濕氣侵襲，及時祛濕顯得尤為重要。
那當(dāng)身體出現(xiàn)哪些情況時，是在提醒我們體內(nèi)的濕氣堆積過多了呢？不妨對照一下：
早上起不來、白天哈欠連天；身體疲乏無力；刷牙口中黏膩、犯惡心；肌膚干燥暗淡；吃飯沒胃口、常消化不良……
看上去像是得了什么大病，去醫(yī)院檢查，卻又并無異樣……這個時候你就要警惕是不是濕氣惹的“禍”了！
為什么很多人都覺得自己有濕氣？因?yàn)?/span>濕氣很容易侵襲人體！
濕邪有內(nèi)外之分，外濕，與外界環(huán)境有關(guān)，是由于 氣候潮濕、涉水淋雨、居室潮濕等侵襲人體導(dǎo)致的； 內(nèi)濕則是由于 腑臟功能的失調(diào)，體內(nèi)水液運(yùn)化失常所致，而這則多歸咎于自身的不良習(xí)慣……
1這些食物吃多了當(dāng)心濕氣越來越重
不正確的飲食會影響脾胃功能，而其運(yùn)化功能下降，濕氣無法排出體外就會積存。
1生冷的食物天氣漸暖，喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起來，而濕氣重的人如果還吃這些食物，只會讓不舒服的癥狀變得更嚴(yán)重！因?yàn)?脾胃消耗這些食物需要更多的動力，也就相當(dāng)于 損耗了更多的陽氣，陽氣不足，水濕運(yùn)化會隨之受阻。
2過于油膩的食物燒烤、油炸食品等因?yàn)楹贸裕艿胶芏嗳说南矏?，但因比較 油膩、不好消化，吃多了容易 加重脾胃的負(fù)擔(dān)、促進(jìn)濕熱之邪的生成。
3甜食像 棗泥、蛋糕等甜食，都是 性質(zhì)粘而且比較膩的，而 濕氣也性黏，所以吃多了反而會“駐濕”。
4辛辣的食物辣椒、大蒜、蔥、姜、咖喱等都屬于辛辣的食物。而很多人覺得吃這些東西能發(fā)汗，就能祛濕？
但專家表示，首先 濕氣大多與脾的運(yùn)化有關(guān)，和出汗關(guān)系不大；另外，辛辣食物雖然有溫散的作用，卻并不適合所有人。像 體質(zhì)寒濕、陽虛的人適當(dāng)?shù)爻孕晾笔澄铮_實(shí)能有效緩解不適；
但若 體質(zhì)濕熱、陰虛的人，吃了辛辣的食物 反而會上火，使不適癥狀更加嚴(yán)重。再者有些患有 腸胃疾病、喉嚨痛、口腔潰瘍、易便秘的人群也不適合吃辛辣食物。
5涼茶四川、重慶等地愛吃辣祛濕，而廣東地區(qū)則有喝涼茶祛濕的習(xí)慣。但專家表示，市面上大多數(shù)涼茶都是 清熱利濕的，對于 陽虛、氣虛的人群而言，不能喝苦寒的涼茶，這樣反而 更加損傷脾胃，濕氣還會更加旺盛。特別是喝涼茶后如果出現(xiàn) 沒胃口、拉肚子等不適時，往往意味著 脾胃受損，應(yīng)馬上停止飲用。
除了飲食的問題，還有一些行為習(xí)慣也會加重體內(nèi)的濕氣，看看你中招了嗎？
2這些加重濕氣的行為你是不是也中招了
1熬夜長時間的熬夜，身體的各個 器官得不到休息， 長期處于超負(fù)荷狀態(tài)下工作，包括脾胃、腎在內(nèi)的機(jī)體各器官 功能都會受到影響，體內(nèi)的濕氣就不能及時排出。
2運(yùn)動少不經(jīng)常鍛煉的人， 氣血運(yùn)行也會受到影響，特別是現(xiàn)在久坐人群較多，易致使體內(nèi)沉積的多余水分不能排出，在體內(nèi)聚集形成濕氣，這類人還可能伴有水腫。
3節(jié)食長期節(jié)食，不僅導(dǎo)致 身體消瘦、免疫力低下，更容易發(fā)生 陽氣不足、脾虛問題，身體更容易蘊(yùn)藏濕氣。
4猛吹空調(diào)特別是到了夏天，很多人都喜歡長期待在空調(diào)房中不出來，這很容易加重濕氣。
一方面，夏天人體的 汗毛孔本來是張開的，如果在烈日下出汗后突然回到空調(diào)場所中， 驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關(guān)閉甚至堵塞，侵入體內(nèi)的寒氣更容易損傷人體的陽氣。
建議：吹空調(diào)的時候 不要對著風(fēng)口；溫度盡量控制在 24℃以上；也 不要長期的吹，適當(dāng)?shù)年P(guān)掉空調(diào)，對房間進(jìn)行通風(fēng)換氣。
5不會洗澡
①時間太長毛孔在熱氣的作用下會處于打開的狀態(tài)，若時間過長，濕氣就有侵入體內(nèi)的可能。洗澡的時間最好控制在 15~30分鐘左右。
②運(yùn)動后或空腹時洗澡運(yùn)動出汗后毛孔打開，此時洗澡易濕氣入體； 空腹時，人體一般處于較虛弱的狀態(tài)，熱氣容易傷到脾胃，本就腸胃不好的人還可能出現(xiàn)胃痛。
③過于用力搓澡長期過度用力搓揉皮膚，會 破壞皮膚的角質(zhì)層，當(dāng)我們面對風(fēng)扇、空調(diào)等乘涼工具時，濕氣也會趁虛而入。
3分清體質(zhì)，對癥祛濕有些人可能會困惑：為什么吃生冷飲食會加重濕氣，吃辣椒等辛辣飲食也會加重濕氣？
一方面與 脾胃運(yùn)化有關(guān)，另一方面，在于濕氣的“神通”，它能與寒結(jié)合，形成 寒濕，也能與熱結(jié)合，形成 濕熱，所以如果是明顯的寒濕體質(zhì)或是濕熱體質(zhì)時，得對癥祛濕。
1濕寒體質(zhì)
表現(xiàn)：畏寒肢冷、易腹痛泄瀉、口淡不渴、關(guān)節(jié)和筋骨疼痛。
有寒濕的人平時可以吃點(diǎn) 大棗、山藥、陳皮等食物，還可以試試下面這杯茶：
生姜砂仁茶
【配方】砂仁3克、陳皮3克、生姜5克。
砂仁能化濕開胃、行氣調(diào)中；陳皮理氣健脾、調(diào)中燥濕；生姜溫經(jīng)散寒。
先將生姜、陳皮加水煮開，再加入砂仁煮5分鐘，代茶飲。
此外，還可以 艾灸足三里、中脘穴、關(guān)元穴、氣海穴等，對除去寒濕之邪很有幫助。
2濕熱體質(zhì)
表現(xiàn)：易長痘、口干、口苦、小便黃。
有濕熱的人平時可以選擇 蓮子、茯苓、冬瓜等食物，清熱化濕，還可以試試黃芩茶：
黃芩茶
黃芩5克、山楂10克、陳皮5克、荷葉5克。
黃芩清熱解毒燥濕；山楂消食健脾；陳皮健脾理氣；荷葉清熱化濕、醒脾和胃。
先將黃芩、山楂煎煮15分鐘，去渣，再用這個水沖泡荷葉和陳皮飲用。
3除濕根本在于健脾人體其實(shí)有一個 自我調(diào)節(jié)功能，濕氣能侵入機(jī)體，但機(jī)體也能排出濕氣，關(guān)鍵在于脾胃的水濕運(yùn)化功能好不好。因此， 要祛濕，關(guān)鍵還是得健脾，脾胃好了，人體自身的排濕、祛寒能力就運(yùn)轉(zhuǎn)起來了。節(jié)目專家曾給出一個紅豆薏米芡實(shí)粉的祛濕方，祛濕、健脾胃雙管齊下。
紅豆薏米芡實(shí)粉
薏米：利水滲濕，健脾胃，清肺熱，止泄瀉；
紅豆：補(bǔ)血，健脾祛濕，利水消腫；
山藥：補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精；
茯苓：利水滲濕，健脾寧心，固精消腫；
蓮子：補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神；
芡實(shí)：益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶。
紅豆薏米芡實(shí)粉經(jīng)過科學(xué)配比，堅(jiān)持食用， 對內(nèi)可調(diào)理脾、胃、肺、腎，對外消除濕氣引發(fā)的嗓子不適、皮膚油光、眼皮腫脹、大便不成形等表癥，幫助改善體質(zhì)~
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