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你是否有遇到過這些情況：

拉屎拉不干凈，擦完總覺得還有便便；

拉出來的屎又臭又黏，經(jīng)常沾在馬桶上；

便便不成型，一灘稀爛，像是拉肚子；

看到這里，你是不是中招了？為什么大便會又黏又臭，為什么總覺得屎沒拉干凈？這一切，可能是因為你體內(nèi)的“濕氣”太重了！

拉屎不凈，又黏又臭，

小心“濕氣”纏身！

中醫(yī)上素有“濕為萬病之源”的說法，現(xiàn)代人的亞健康狀態(tài)多與濕氣入體有關(guān)。

因為濕氣可以入侵身體的任何一個地方，如果出現(xiàn)以下任意一條癥狀，說明濕氣已經(jīng)在體內(nèi)堆積、滯留！

如果長期不排濕，堆積在體內(nèi)的濕氣會讓癥狀越來越明顯、加重，甚至會誘發(fā)更嚴重的疾病。

要想對抗?jié)駳猓枰龊脙刹剑?strong>阻濕和祛濕。

祛濕先阻濕！

身體內(nèi)的濕氣主要來自于兩個渠道：外濕與內(nèi)濕。

外濕就是環(huán)境里的濕氣，例如雨季時候空氣濕度高；南方一樓常年陰暗潮濕等等。

如果不注意避開，容易導(dǎo)致外濕侵體。

因此需要做好：

1、經(jīng)常晾曬衣物、被褥，曬不干的可以用烘干機，保持干燥；

2、不長時間接觸冷水，有條件可用溫水，洗頭后及時吹干，不要濕著睡覺；

3、如果住處常年潮濕，必要時可使用除濕機或空調(diào)除濕功能。

內(nèi)濕則是由不良生活習慣導(dǎo)致的，人體代謝廢物堆積，內(nèi)部系統(tǒng)失調(diào)，多數(shù)人的濕，屬于“內(nèi)濕”。

如果把身體比作水管系統(tǒng)，那氣血循環(huán)就像水流，久坐不動，導(dǎo)致氣血循環(huán)不暢，停滯不通，積水和廢物形成濕氣，腹部突出，贅肉生長。

因此需要做好：

一次靜坐（非睡覺的躺著也算）不超過1小時，每隔1小時就站起身活動5分鐘。

飲食生濕

長期吃高糖、生冷、油膩辛辣的食物，不僅有損脾胃，還會助長濕氣生成，凝滯體內(nèi)，導(dǎo)致各種不適癥狀出現(xiàn)。

因此需要做好：

1、少吃高糖、生冷、油膩辛辣的食物；

2、可以吃一些應(yīng)季水果，如草莓、櫻桃、青棗等；

3、喝水以溫水為佳，涼拌菜可以換成溫拌的做法；

做好上面這些，阻斷了濕氣的來源渠道，而剩余滯留在體內(nèi)的濕氣，則可以通過吃下面這種食物，將它們排出體外。

入春祛濕“第一米”

濕氣嘩嘩排，拉屎都順利了！

說起“祛濕食物”，很多人可能會想到薏米。薏米名氣雖大，但本身存在了一些“小缺點”：

不適合部分人：薏米偏寒涼，體質(zhì)虛寒、脾胃虛弱、經(jīng)期孕期女性都不適合食用；

需要判斷體質(zhì)吃：體質(zhì)虛寒的人吃它，容易傷害脾胃，助長體內(nèi)濕邪。

而真正適合男女老少的“祛濕第一米”——芡實，就可以解決上述難題。

芡實被稱為“水中人參”，性質(zhì)平和，在祛濕上，它既能祛濕又能健脾，在養(yǎng)護脾胃的基礎(chǔ)上讓濕氣嘩嘩排走，一舉兩得。

不僅如此，搭配其他食材，還能起到不同的效果：

白扁豆本身具有健脾化濕的作用，可以緩解食欲不振、糞便溏稀、少食、腹脹等情況。

與芡實搭配，雙重祛濕，健脾養(yǎng)胃，有效緩解因濕氣導(dǎo)致的大便不成型，腹瀉。

尤其適合脾胃虛弱的老年人食用。ps.便秘人士不適合食用。

芡實+蓮子：安神降火

蓮子是安神的個中好手，有助于緩解心腎不交引起的心悸、失眠、多夢、健忘以及脾虛引起的食少。

在這個又悶又濕的時節(jié)，半夜容易心煩失眠，吃它們正好！

壓力大易煩躁的男性，或是失眠焦慮的女性都很適合食用。

最后，如果忙到?jīng)]有時間煮粥煮湯，也可以通過泡一些祛濕茶進行祛濕。

祛濕茶包括：紅豆薏米茶、陳皮茯苓茶等。

不過切記，一天不要超過300ml，飲用1月左右如果還是沒有效果，需要停下，有不適應(yīng)及時就醫(yī)。