俗話說，人有三急，今天讓我們來聊聊關于“三急”之一的小便。
小便是檢驗腎臟功能最直觀的的東西，但它的“作用”不僅僅止于此，讓我們來看看小便是如何解碼健康的。
一、尿液的前世今生
當血液流經腎臟時，血漿中的水分和所有晶體物由腎小球濾過進入腎小管，為原尿；腎小管將原尿中的營養(yǎng)物質、大部分水分和無機鹽重新吸收回血液，然后排出含有少量氨的代謝產物和鹽類的水溶液為終尿；尿經過輸尿管、膀胱、尿道排出體外。
二、尿液的“功能”知多少
下面讓我們來看看，小便那些不為人知的功能吧。
1、體內“礦產”調節(jié)劑
在成年人體內，約有60%是由水構成的。身體里的水中，包括了鈉、鉀、鈣等多種礦物質。想要保證細胞的正常功能和活性，體液中的這些礦物質必須保持在一定的濃度。當體液中礦物質過多時，就會通過尿液排出，同時保留少的礦物質成分，以保證礦物質濃度的恒定和平衡。因此，尿液肩負著調整體內礦物質濃度的重任。
健康密碼：口味重的人和愛好鈣補充劑的人特別要注意，這兩種礦物質都會經過腎臟過濾排出體外，吃太多會加重腎臟負擔，導致疾病喲。
2、身體健康晴雨表
如何判斷泌尿系統(tǒng)是否出了問題，就要注意觀察尿液的顏色。正常的尿一般呈現(xiàn)淡黃色，但當人體泌尿器官或其他系統(tǒng)出現(xiàn)問題時，人的尿可以像彩虹一樣有紅、黃、棕、白、黑等多種不同色彩。
健康解碼：紅色尿很常見，引起的原因也很多。血尿是最常見的原因之一。泌尿道任何部位有損傷出血均可引起血尿，如急性腎炎、泌尿道結石、結核、腫瘤、泌尿系統(tǒng)的先天畸形或運動性血尿等。此外，全身性疾病如血液病、某些傳染病也?？沙霈F(xiàn)血尿。當肌肉受到嚴重的擠壓傷時，肌紅蛋白進入血液，通過腎臟排出，尿液也可呈暗紅色，如橫紋肌溶解癥等。
黃褐色像濃茶樣的尿多數(shù)見于黃疸患者，例如急性黃疸型肝炎或膽道梗阻。
棕褐色似醬油樣的尿常是血管內溶血引起的血紅蛋白尿，例如蠶豆病、血型不合的溶血性輸血反應等。
白色尿的常見原因是絲蟲病時引起的乳糜尿、嚴重泌尿道化膿感染引起的膿性尿。
一般情況下，尿顏色改變的同時，還會有相關的癥狀。雖然尿的顏色可以告訴我們一些疾病，但是也不能看到顏色改變就驚惶失措，因為尿液顏色與飲食、服藥也有關系。最常見的是大量進食黃色水果和蔬菜時尿的“黃尿”，這是因為尿液中融進了大量的維生素B族，這種水溶性天然染色劑會暫時把尿液染成黃色。
3、身體水份報警器
細心的人可能會經常觀察自己的尿，有時候清亮一點，有時候就黃一些，甚至有時會出現(xiàn)白色渾濁的尿液，慌慌張張跑到醫(yī)院驗尿，卻發(fā)現(xiàn)沒有問題。
這就要說說飲水與尿液的關系了。飲水多，尿就不至于過于濃縮，析出晶體的機會就減少，這樣得腎結石的幾率也會降低。另外，產生相同尿液所用的時間也會相對減少，這就是為什么喝水喝多了總會上廁所的原因了。
健康解碼：喝水少了有害健康，但是肆無忌憚的瘋狂喝水會造成腎臟負擔，引起“水中毒”，《中國居民膳食指南》推薦每日飲水量在1500ml，但是我個人的意見是：因人而異，隨時補充水分，一次200ml，不要等口渴了再喝，按需喝水，不要拘泥于1500ml這個量。
4、泌尿系統(tǒng)守護神
每次排尿的時候，尿液就會沖刷尿道口，把之前積攢起來的細菌和臟東西統(tǒng)統(tǒng)沖走。經常排尿可以減低患尿道炎癥的機會。特別是對于女性來說，性生活前飲一杯清水，和過后排尿可以有效降低尿道炎的發(fā)生率。如何經常排尿嘛……那就是多喝水了唄。
健康解碼：喝水少和喜歡憋尿的人更容易患上尿路感染，特別是女性。所以除了多喝水以外還要做到勤排尿，不憋尿，一旦得了尿路感染也一定要去正規(guī)醫(yī)院治療，千萬不要覺得是見不得人的事，從而耽誤了病情。
以上是從外觀的角度來觀察尿液，從而關注我們的身體健康。但是有些病變是看不見的，需要去醫(yī)院做生化檢驗才能了解。比如眾所周知的糖尿病。所以，關注健康就要從健康的生活狀態(tài)開始，從每天足量飲水開始。
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國家二級公共營養(yǎng)師
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