前列腺是男性的“生命腺”，也是一個很脆弱的器官，如何保養(yǎng)前列腺是男性健康的頭等大事。男性同胞們一定不要輕易給自己扣上“前列腺炎”的帽子，如果懷疑自己有前列腺炎，請到正規(guī)醫(yī)院檢查治療。
如果前列腺沒有保養(yǎng)好，就有可能導致前列腺炎的發(fā)生，男性同胞們?nèi)绻诒粫?、小腹部墜脹疼痛，尿頻、尿急、尿痛及排尿不適等癥狀困擾，更建議要好好保養(yǎng)自己的前列腺。前列腺炎的發(fā)生通常和一些不良生活習慣脫不了干系，因此前列腺的保養(yǎng)也應該從這些方面入手：
1、避免不良生活習慣
一些看似無大礙的習慣可能傷害到我們的前列腺，比如久坐、熬夜、嗜煙、酗酒等，久坐會壓迫會陰部，影響前列腺的血液和淋巴循環(huán)。這些習慣既能引起前列腺炎，又會使前列腺炎纏綿難愈，應該盡量避免。
2、注意個人衛(wèi)生，及時清洗外陰
引起前列腺炎的常見病原體有很多，包括細菌、真菌、支原體、衣原體以及病毒等，其中以細菌感染最為常見。這些病原體主要來自于尿道，大多是由尿路逆行感染進入前列腺，引起細菌性前列腺炎。不潔性生活、過度頻繁的手淫以及包皮過長等是男性尿道內(nèi)細菌生長繁殖的重要因素；所以無論包皮長與否，都應該每天用溫水清洗外陰部和肛門，避免細菌逆行感染，引起或加重前列腺炎。
3.、減輕思想包袱
前列腺炎雖然不是致命的疾病，但由于疾病周期較長，病情反復，很容易引起精神上的負擔，這種精神壓力反過來又使前列腺炎的癥狀加重，因此學會轉(zhuǎn)移注意力，不過度關注病情，放松心情對疾病的康復更加重要。
4、定期排精，規(guī)律性生活
一周至少排精1次，對于疏通前列腺很有幫助，可以對前列腺疾病起到很好的預防作用。同時能放松心情，是前列腺保養(yǎng)的重要方法。很多前列腺炎的患者因為排精時有些許不適，就干脆不排精，這無異于因噎廢食，不但疾病好的慢，病情還會加重。但是性生活無規(guī)律、性生活過于頻繁、過度自慰等也需要避免，這些習慣都會使前列腺充血或得不到有效的疏通，使病情反復。
5、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果
除了以上在生活習慣及心理上的保養(yǎng)以外，多吃新鮮的水果、蔬菜，如獼猴桃、番茄等，含有豐富的維生素及微量元素，對前列腺有一定的好處。
愛護前列腺，從點點滴滴做起！
文：王杰碩士研究生/王傳航主任醫(yī)師
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