【來(lái)源：南平市體育局_工作動(dòng)態(tài)】
看了《流浪地球2》后 大批網(wǎng)友紛紛感慨： 20歲的劉德華回來(lái)了！ 如今已經(jīng)61歲劉德華 身材憑什么像個(gè)20歲小伙 這當(dāng)然離不開(kāi)他自律的生活啦 其中， 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 首當(dāng)其沖！ 今兒，小編就給大家推薦幾個(gè)
抗衰老運(yùn)動(dòng)吧！
延緩大腦衰老運(yùn)動(dòng)
增加腦動(dòng)力：每周進(jìn)行3次，每次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，提高大腦運(yùn)作效能。
延緩心臟衰老運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心率加快、心肌收縮加強(qiáng)，能讓心臟肌肉更強(qiáng)壯。
慢跑：提高心臟功能，長(zhǎng)期慢跑可使安靜心率減慢、血管壁的彈性增加。
揮拍運(yùn)動(dòng)： 揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)既護(hù)心臟又協(xié)調(diào)全身?！队?guó)體育醫(yī)學(xué)雜志》上一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)可使全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低47%，同時(shí)可使心血管病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低56%。
延緩頸椎衰老運(yùn)動(dòng)
以色列研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人，身高萎縮程度要低一半。 練習(xí)瑜伽： 瑜伽練習(xí)注重整個(gè)脊柱的鍛煉，構(gòu)建正常的脊柱生物動(dòng)力學(xué)，使得長(zhǎng)期因不正當(dāng)使用而失調(diào)的頸椎及其周?chē)M織重新回到正題中來(lái)，成為整體的一部分，使得頸椎的營(yíng)養(yǎng)和能量供應(yīng)與身體的其他部分回到相互作用的良性狀態(tài)。
打羽毛球： 在打羽毛球的過(guò)程中，頭部會(huì)隨著羽毛球的運(yùn)動(dòng)做前屈、后伸、 左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等放松性運(yùn)動(dòng)。這樣可以使頸椎病患者的頸部放松。
運(yùn)動(dòng)能幫我們提升身體各項(xiàng)機(jī)能 全面促進(jìn)身體健康 只要開(kāi)始運(yùn)動(dòng) 你也能像劉德華一樣 保持年輕的身體狀態(tài)！ 別猶豫了 快快動(dòng)起來(lái)吧！
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