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“每逢佳節(jié)胖三斤”，在春節(jié)這個(gè)傳統(tǒng)的隆重節(jié)日里，免不了吃些大魚(yú)大肉，從而導(dǎo)致熱量剩余，進(jìn)而導(dǎo)致身材變胖。

春節(jié)里堆的肉，春節(jié)后就要還債啦~那么怎么減肥呢？這5個(gè)動(dòng)作，鍛煉全身肌肉，燃燒更多熱量，助于燃燒多余的脂肪。

每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持20秒，組間休息20秒。一套動(dòng)作循環(huán)3-4次，堅(jiān)持20分鐘即可。一起來(lái)看看~

動(dòng)作一、

注意事項(xiàng)：吸氣時(shí)往身體一側(cè)做側(cè)弓步蹲，注意膝蓋盡量不超過(guò)腳尖，臀部往后移，另一側(cè)腿伸直。呼氣時(shí)收腿站直，吸氣換另一側(cè)腿即可。

動(dòng)作二、

注意事項(xiàng)：保持一側(cè)腿站立，另一側(cè)腿往后撤做后弓步蹲。注意下蹲時(shí)兩個(gè)膝蓋夾角90度，后側(cè)膝蓋不要著地，前側(cè)膝蓋盡量不超過(guò)腳尖。

動(dòng)作三、

注意事項(xiàng)：呼氣時(shí)雙手雙腳打開(kāi)，從正面看，雙腿盡量保持伸直狀態(tài)，膝蓋沿著腳尖方向，不要內(nèi)扣也不要外八。吸氣時(shí)雙腿收回，雙手伸直回歸身體兩側(cè)。

動(dòng)作四、

注意事項(xiàng)：吸氣時(shí)雙腳打開(kāi)并下蹲，下蹲時(shí)膝蓋沿著腳尖的方向，膝蓋盡量不要超過(guò)腳尖。蹲至大腿約與地面平行即可。呼氣雙腿收回并站直，雙手伸直放在身體兩側(cè)。重復(fù)動(dòng)作。

動(dòng)作五、

注意事項(xiàng)：雙手撐地，手臂伸直且與地面垂直。腳尖點(diǎn)地，背部微微拱起，腹部收緊。保持呼吸均勻，膝蓋交替向手肘靠近，如圖所示。

這套動(dòng)作，每天練習(xí)一次，堅(jiān)持半個(gè)月至一個(gè)月~減肥期間，要配合清淡的飲食，以清蒸水煮，水果蔬菜為主~小伙伴們動(dòng)起來(lái)吧，春天到了，夏天就不遠(yuǎn)了哦~