隨著歲月的流逝，臉上開(kāi)始出現(xiàn)各種皮膚問(wèn)題，皺紋、色斑...皮膚逐漸衰老。“愛(ài)美之心人皆有之”，每個(gè)女人都希望自己永遠(yuǎn)保持年輕的美貌。如何延緩皮膚的衰老，恢復(fù)緊致光滑的皮膚？就要做到“飲食有節(jié)，起居有?！?，今日我們就從飲食開(kāi)始調(diào)節(jié)~
芝麻—“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。
芝麻杏仁粥
原料：大米、黑芝麻、杏仁
做法：
1. 杏仁用熱水浸泡十來(lái)分鐘，去皮洗凈切碎。
2. 大米適量淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量的水。
3. 待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中，粥快煮好時(shí)，加入一匙黑芝麻，攪拌均勻即可。
燕麥—含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延緩神經(jīng)元衰退的作用。
燕麥芝麻粥
原料：燕麥、葡萄干、芝麻
做法:
1. 熟黑芝麻一勺，用搟面杖搟成粗粉。
2. 燒開(kāi)一小鍋水，加入燕麥片，開(kāi)鍋后煮3分鐘，盛出。灑上芝麻粉，葡萄干裝飾即可。
酸奶—富含維生素A，具有增強(qiáng)免疫功能作用。
香蕉酸奶昔
原料：香蕉、酸奶
做法:
香蕉去皮切片，放入料理機(jī)，倒入酸奶，打成糊狀即可。
核桃—《食療本草》中寫(xiě)道：“常服令人能食，骨肉細(xì)膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤(rùn)”。
核桃粥
原料：核桃、銀耳、大米、小米、冰糖
做法：
1. 銀耳用水泡一個(gè)小時(shí)后，摘成小朵，去掉黃蒂。
2. 將大米、小米、核桃仁倒入鍋中，加入適量水，米快開(kāi)花時(shí)，倒入銀耳。
3. 放入適量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。
黑木耳—具有滋潤(rùn)強(qiáng)壯，清肺益氣，補(bǔ)血活血，清滌胃腸之功效。
卷心菜黑木耳粥
原料：卷心菜、木耳、香油、鹽、枸杞子
做法：
1. 黑木耳泡發(fā)、洗凈；卷心菜洗凈、切碎備用；大米洗凈。
2. 大米倒入沙煲，加入適量冷水，大火煮開(kāi)，小火煮20分鐘；
3. 倒入卷心菜，加入適量食鹽、芝麻油、胡椒粉、黑木耳，熬煮20分鐘，盛入碗中，枸杞子點(diǎn)綴，溫?zé)崾秤谩?/p>
蘿卜—多功能良藥，有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，助消化的功能。
玉米胡蘿卜香菇粥
原料：大米、甜玉米、胡蘿卜、鮮香菇、油、鹽、小蔥
做法：
1. 大米淘洗干凈用少量油、鹽拌勻，放進(jìn)鍋里，加入適量的水，蓋上鍋蓋，開(kāi)大火煲至水開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘。
2. 香菇用溫水泡發(fā)、玉米摘粒、胡蘿卜削皮，然后把香菇、胡蘿卜分別切丁，蔥切成蔥花粒。
3. 把胡蘿卜、玉米、香菇全部倒進(jìn)鍋里；中火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，加入蔥花，放鹽調(diào)味即可。
大棗—有抗衰老和延年益壽的作用。
紅棗山藥粥
原料：大米、山藥、干棗、冰糖、油
做法：
1. 大米、紅棗提前泡上30分鐘，把山藥去皮，切小粒，用清水反復(fù)沖洗，把山藥粘液沖洗掉，再浸泡，以防變色。
2. 鍋中倒入清水，中火燒開(kāi)，倒入大米，水再開(kāi)后，關(guān)小火煮，待米粒煮至松散，未開(kāi)花時(shí)，倒入山藥，放入泡好的紅棗。
3. 小火慢慢熬煮，用勺攪拌，防其粘鍋底，煮至你喜歡的粘稠度時(shí)關(guān)火。
杏仁—《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》把杏列為五果之一，常吃杏干、杏仁能延年益壽。
杏仁紫薯粥
原料：大米、紫薯、杏仁
做法：
1. 大米和山杏仁提前一晚用清水浸泡；紫薯去皮，切小丁。
2. 將泡好的山杏仁連同水一同放入榨汁機(jī)中，攪拌30秒。
3. 將攪拌好的杏仁漿連同杏仁渣倒入鍋中，煮沸后放入瀝干水分的大米，轉(zhuǎn)小火慢煮，加入紫薯丁，慢火煮到想要的粘稠度即可。
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