提起吸煙，相信每個(gè)人都非常明白這是一件極其損人不利己的事情。很多人都意識(shí)到了香煙的危害，也明白二手煙對(duì)于身邊親人朋友的傷害。很多吸煙者都在擔(dān)心一個(gè)問題，戒煙后身體還能不能恢復(fù)到和非吸煙者一樣的狀態(tài)？甚至有些煙齡較長(zhǎng)朋友表現(xiàn)的很失落，認(rèn)為自己身體恢復(fù)正常已經(jīng)無(wú)望了，干脆繼續(xù)吸下去吧！

但對(duì)于吸煙者，戒煙道路是'路漫漫其修遠(yuǎn)兮'。沒關(guān)系，做個(gè)假設(shè)，如果你停止吸煙，你會(huì)感覺到什么？你體重會(huì)變嗎？你會(huì)很渴望去抽煙嗎？哪怕是抽一口也行，相信很多戒煙的朋友都會(huì)遇到這個(gè)問題，那么我們一起來(lái)看看戒煙后你的大腦和你的身體狀態(tài)。

對(duì)大腦的影響

戒斷尼古丁會(huì)導(dǎo)致情緒變化，易怒和焦慮等癥狀。會(huì)因?yàn)閺?qiáng)烈渴望更多尼古丁而感覺不舒服。最終，就會(huì)變的上癮；需要尼古丁才能保持正常功能。

香煙中含有的化學(xué)物質(zhì)能讓你的大腦感到“舒服”，會(huì)不斷影響大腦。與不吸煙的人相比，有20%~30%的煙民大腦中控制情緒和欲望的區(qū)域會(huì)受到影響。如果戒煙初期能夠克服欲望，大腦就不再依靠香煙。

對(duì)肺部的影響

肺部對(duì)比

吸煙是導(dǎo)致慢性阻塞氣管疾病的主要發(fā)病因素。因?yàn)槲鼰熌芤轮夤苌掀ぜ?xì)胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。

80%的男性肺癌均與吸煙有關(guān)，年吸煙數(shù)量≥400支的煙民是肺癌的高危人群，香煙煙霧中包含3000多種化學(xué)成分，其中超過一半都是對(duì)人體有害的！

肺部的更新速度很快。戒煙后，肺部炎癥減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統(tǒng)，在戒煙幾天后開始自我修復(fù)，幾個(gè)月后恢復(fù)正常功能。

對(duì)牙齒的影響

吸煙會(huì)容易導(dǎo)致牙周?。焊菀姿蓜?dòng)和脫落。 吸煙是牙周病尤其是重度牙周炎的高危因素，牙周炎的患病率高、病情重，失牙率和無(wú)牙率均高.并與吸煙的量有關(guān)。重度吸煙者（>10支/日）疾病進(jìn)展較快，戒煙者較現(xiàn)吸煙者的危險(xiǎn)性低。尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細(xì)菌的溫床。所以，戒煙后牙齒也會(huì)變白，更加堅(jiān)硬。

簡(jiǎn)單介紹了幾種危害，更多危害請(qǐng)點(diǎn)擊另外一片文章：煙的過濾嘴，你吸了多少年了？

你是否認(rèn)識(shí)到吸煙所帶來(lái)的影響呢？你會(huì)是一個(gè)為了繼續(xù)吸煙而去找借口的人嗎？

在戒煙過程中，由于受到尼古丁戒斷癥的影響，會(huì)特別考驗(yàn)戒煙者的意志力，如果能堅(jiān)持熬過影響最強(qiáng)烈的前兩周左右，那么接下來(lái)戒斷癥狀就會(huì)慢慢減弱直到消失。正是由于受到尼古丁戒斷癥的影響，一些戒煙者會(huì)覺得正常吸煙的時(shí)候一點(diǎn)事都沒有，戒煙后反而渾身乏力、沒精神，甚至出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象，與其忍受戒斷癥帶來(lái)的痛苦，干脆再繼續(xù)吸煙吧！

從專業(yè)醫(yī)學(xué)方面來(lái)講，抽煙的確是能保持現(xiàn)有的體重的，因?yàn)橄銦熤械哪承┪镔|(zhì)會(huì)壓制人類大腦內(nèi)的某些中樞，吸煙就減少了人們的饑餓感，因而就減少了人類想要吃東西的欲望，所以長(zhǎng)期抽煙體型會(huì)基本保持不變，有些人就是怕戒煙后身材走樣而不去戒煙。

下面來(lái)看看戒煙后單位時(shí)間內(nèi)身體的變化：時(shí)間上都是有循證醫(yī)學(xué)支持的

戒煙第一天：

20分鐘：血液中尼古丁含量降低，血壓、脈搏和手腳溫度恢復(fù)到正常水平。

8小時(shí)：血液中的殘留尼古丁已經(jīng)降到每天正常峰值的93.75%，減少了6.25%。

12小時(shí)：血液中氧氣水平增加到正常。一氧化碳水平下降到正常。

戒煙第二天：

變得容易發(fā)怒，暴躁。受損的神經(jīng)末梢開始再生，嗅覺和味覺開始恢復(fù)正常。

戒煙第三天（最難熬之一）：

90%的尼古丁會(huì)用過尿液被排出去，戒斷反應(yīng)達(dá)到高峰，更加易怒，躁動(dòng)。肺功能開始增強(qiáng)，讓呼吸變得更輕松。

戒煙第5-8天（一周左右）：

每天產(chǎn)生2-3次抽煙的欲望，每次超過3分鐘。那種焦慮不適的感覺你會(huì)覺得1分鐘有1小時(shí)那么漫長(zhǎng)。

戒煙第10天：

抽煙欲望減少到每天2次，每次少于3分鐘

戒煙第10-15天：

戒斷反應(yīng)漸漸消失。牙齦和牙齒的血液循環(huán)與非吸煙者的血液循環(huán)相似。

戒煙2周-4周：

大腦不再受尼古丁的影響，憤怒、焦慮、注意力不集中、不耐煩、失眠、煩躁和抑郁基本消失。

戒煙3個(gè)月：

心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)開始下降，肺功能得到改善。血液流通量大幅度提高。步行變得更輕松。胰島素抵抗減弱，體重有所增加。

戒煙9個(gè)月：

任何與吸煙有關(guān)的鼻竇充血、疲勞或呼吸急促都有所好轉(zhuǎn)。

戒煙1年：

患冠心病、心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)下降到非吸煙者的風(fēng)險(xiǎn)一半

戒煙5年：

患蛛網(wǎng)膜下腔出血的風(fēng)險(xiǎn)下降了59%

戒煙10年:

肺癌的死亡風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)下降了將近一半?？谇话?、咽喉癌、食道癌和胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)統(tǒng)統(tǒng)下降。

一人戒煙，全家幸福

只要你肯戒煙！你的身體都會(huì)在第一時(shí)間原諒你！一切都會(huì)往好的情況發(fā)展！一人戒煙，全家受益！

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