戒煙20分鐘：血壓降至正常水平；
戒煙2小時：心率和血壓恢復正常，尼古丁正開始排出體外；
戒煙8小時：血液中的一氧化碳含量降一半；
戒煙12小時：你會感到身體清除尼古丁的反應，身體開始難受；
戒煙48小時：心臟病突發(fā)的風險已經(jīng)大幅降低，體內(nèi)殘留的尼古丁被清除，味覺、嗅覺恢復正常；
戒煙3天時：尼古丁清除量達到峰值，會感到頭痛、惡心、焦躁。而體內(nèi)一氧化碳含量已經(jīng)恢復正常。如果能繼續(xù)堅持下去，你就會感覺身體變好了；
戒煙2周：循環(huán)血量回升，并會在接下來的10周內(nèi)繼續(xù)回升；
戒煙2-12周：呼吸、循環(huán)得到改善。行走變得輕松，做劇烈運動時，肺也不燒了；
戒煙3-9個月：肺功改善10%，咳嗽、喘息、鼻塞等問題得到大大改善，精力明顯增加，肺活量增加，呼吸道感染減少；
戒煙1年：突發(fā)心臟病風險降低一半；
戒煙5年：中風風險已經(jīng)與不吸煙者相同；
戒煙10年：生活質(zhì)量與正常人相當，肺癌的死亡率將是吸煙者的一半，發(fā)生口腔癌、鼻咽癌、食道癌、膀胱癌、腎癌的危險降低；
戒煙15年：患心臟病的幾率與不吸煙者相當；
如果你在30歲以前戒煙，你的生活質(zhì)量就可能恢復到與非煙民相當。
為什么提倡呼吁大家戒煙？以下是戒煙對各個身體部位的好處：
（給愛抽煙的ta看看吧）
一、大腦
香煙能讓大腦感到“舒服”，這和吸海洛因的原理一樣，釋放的類鴉片化學物質(zhì)讓你很難戒掉。有20%~30%煙民大腦中控制情緒和欲望的區(qū)域會被影響。
身體清除血液中的尼古丁需要好幾天時間，而后大腦中的尼古丁才能清除，如果戒煙初期能夠克服欲望，大腦就不會再依靠香煙感到“舒服”。
二、肺部
肺部的更新速度很快。戒煙后，肺部炎癥減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新開始工作（肺部纖毛就是肺的清潔系統(tǒng)）。
很多人在剛戒煙時比以前咳得更厲害，不要苦惱，這是正常的，因為肺在自我清潔。
香煙對肺部的傷害最大，很多人煙民會選擇一些清肺潤肺的茶飲來減輕對肺部的傷害，而目前市場上比較受認可的中藥利咽清肺茶如沁潤茶，具有很好的養(yǎng)護作用。
三、心臟
比起吃藥，戒煙能更有效地降低患心臟病風險！一旦戒煙，心血管細胞功能就會增強。
四、牙齒
尼古丁會使牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。當戒煙后，你的牙齒也會變白，更健康。
五、皮膚
香煙中的有害物質(zhì)一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰等會跟隨血液流入皮膚組織，減緩其更新速度。而戒煙后你的皮膚會更加有彈性，變得白皙滋潤。
抽煙對他人傷害同樣很大，也許，你的指尖夾的是他人的生命……
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