每個(gè)吸煙的人都有過戒煙的念頭，但真的下決心戒煙并不容易！
有些人擔(dān)心吸煙已經(jīng)對(duì)身體造成損傷了，那么戒煙后還能恢復(fù)么？
下面我們就看看戒煙后，身體各個(gè)部位的表現(xiàn)。
戒煙后
大腦：香煙中某些化學(xué)成分會(huì)使煙民的大腦感到'舒服'，在成功戒煙后，大腦中的化學(xué)成分才可以恢復(fù)正常，此時(shí)大腦也就不需要依靠香煙來覺得'舒服'了。
肺：煙民在成功戒煙后，肺部炎癥減少，人們的咳嗽也隨著減少。
牙齒：香煙中的尼古丁會(huì)使煙民的牙齒變黃變黑，產(chǎn)生更多的牙結(jié)石，這正是細(xì)菌的樂土，成功戒煙后，牙齒會(huì)變白，也會(huì)變得更加堅(jiān)固。
皮膚：香煙中的尼古丁、氫化氰、甲醛會(huì)隨著血液滲到皮膚組織，影響皮膚的正常更新，一旦成功戒煙后，煙民會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚會(huì)比以前更加有彈性。
心臟：很多煙民患有心臟方面的疾病幾率要高于非煙民，一旦煙民戒煙，心血管細(xì)胞功能將增強(qiáng)，也就與常人無異了。
戒煙24小時(shí)后：血液系統(tǒng)、血壓及心臟健康等會(huì)逐漸恢復(fù)正常。
戒煙48小時(shí)后：消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。
戒煙3~9個(gè)月后：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復(fù)健康。
戒煙1年以后：冠狀動(dòng)脈疾病風(fēng)險(xiǎn)降低50%
所以說，戒煙后人體是可以恢復(fù)健康的，早點(diǎn)戒煙吧。
無論怎樣，戒煙對(duì)身體的好處是有目共睹的。如果不能夠一下子把煙戒掉，我們就要學(xué)會(huì)盡量避免煙帶給我們的傷害，最簡(jiǎn)單有效的方式無外乎飲食調(diào)節(jié)。
1、補(bǔ)充維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物， 既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
2、喝茶
喝茶能夠去火消炎，改善吸煙引起的口臭和口腔上火。尤其是蒲公英茶泡水，能夠起到去火消炎的作用，同時(shí)能夠潤(rùn)肺，增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)去除吸煙引起的口腔炎癥，口腔異味等有很好的效果。
3、歐米伽3（蘇子油）
長(zhǎng)期抽煙會(huì)導(dǎo)致膽固醇和脂肪沉積量加大，造成血管堵塞，大腦的供血量減少。而歐米伽3有很好的保護(hù)肝臟和抗炎效果，既能降低血脂，增強(qiáng)肝臟功能，又能夠抵御吸煙引起的肺部炎癥。蘇子油是歐米伽3含量最高的食物，因此日常多食用蘇子油，有很好的保護(hù)肝臟的作用。
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