人類1/3的時(shí)間都是在床上睡過(guò)去的，但大多數(shù)人都覺(jué)得自己需要更多睡眠。然而與人類近親的猿猴等靈長(zhǎng)類相比，人類睡眠時(shí)間實(shí)際上少了很多，這是人類成為萬(wàn)物之靈的關(guān)鍵嗎？
我們非常羨慕那些每天只睡6個(gè)小時(shí)卻依然精力充沛的人，我們也可以每天只睡6個(gè)小時(shí)，但幾天后就會(huì)覺(jué)得大腦在滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。睡眠多少對(duì)所有人都有影響。睡眠太多會(huì)讓人頭暈眼花，睡得太少則會(huì)影響心情和注意力。如果這兩種極端情況持續(xù)下去，可能引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題，包括糖尿病、肥胖以及高血壓等。
大多數(shù)人每晚平均要睡6到9個(gè)小時(shí)，這意味著我們的生命1/3要在睡眠中度過(guò)。這看似是很長(zhǎng)時(shí)間，但實(shí)際上人類是靈長(zhǎng)類中睡眠時(shí)間最短的。最新研究顯示睡眠對(duì)人類進(jìn)化的影響發(fā)現(xiàn)，人類不僅睡眠更少，且睡眠更深。這可能幫助解釋為何人類能在動(dòng)物界脫穎而出。300萬(wàn)年前，我們的祖先依然擁有類似猿猴的身體，他們可能像現(xiàn)代黑猩猩那樣睡在樹(shù)上。但是到200萬(wàn)年前，人類已經(jīng)開(kāi)始直立行走。直立人最后完全生活在地面上，或許也首次學(xué)會(huì)了只做床鋪。如果這是真的，說(shuō)明人類睡在地面上已經(jīng)有很長(zhǎng)的歷史。
睡在地面上可能讓直立人擁有更高質(zhì)量、更舒適的睡眠。一方面，他們不必?fù)?dān)心會(huì)從樹(shù)上掉下來(lái)。另一方面，盡管睡在地面上引來(lái)掠食者的危險(xiǎn)更高，但古人類卻想出更多辦法保護(hù)自己，特別是直立人學(xué)會(huì)用火之后?；鹧婧蜔熿F不僅可趕跑蚊子，也可驚走更大型的掠食者。此外，人類還可以躲在諸如洞穴等更安全的地方。
我們還沒(méi)有直接證據(jù)可以證明，這個(gè)時(shí)候的直立人已經(jīng)會(huì)用火。但10年前，美國(guó)科學(xué)家提出假設(shè)，我們的祖先肯定是因?yàn)槌粤耸焓扯@得更多卡路里，進(jìn)而發(fā)育出更大的大腦。而在人類進(jìn)化過(guò)程中，充足的卡路里為大腦提供充足能量非常關(guān)鍵。如果我們的祖先不會(huì)烹飪，他們肯定要花費(fèi)更多時(shí)間咀嚼和消化食物。有證據(jù)顯示，這個(gè)時(shí)期的人類已經(jīng)從樹(shù)上來(lái)到地面，變得更加聰明，并獲得更好的武器。與此同時(shí)，古人類的族群也不斷擴(kuò)大，或許這是因?yàn)閾碛懈玫奈淦骱蜏贤记伤隆６蟮淖迦?、更先進(jìn)的工具都與我們祖先睡眠方式的改變有關(guān)。
從樹(shù)上來(lái)到地面，人類祖先可以有更多的深度睡眠，這反過(guò)來(lái)會(huì)影響他們的認(rèn)知能力。盡管我們比其他靈長(zhǎng)類動(dòng)物睡眠時(shí)間更少，但我們睡眠質(zhì)量更高，為此人類不再需要更多睡眠。對(duì)比21種靈長(zhǎng)類動(dòng)物的睡眠模式以及睡眠時(shí)間顯示，人類快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間最長(zhǎng)。只有我們做夢(mèng)，以及大腦將記憶融入到長(zhǎng)期記憶時(shí)，人類才會(huì)進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)。
以狩獵采集為生的部落不需要太多睡眠
人類是睡眠最少的靈長(zhǎng)類，最嗜睡的靈長(zhǎng)類當(dāng)屬灰鼠狐猴以及夜猴，它們每天分別要睡15到17個(gè)小時(shí)。與之相反，人類進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)的時(shí)間最長(zhǎng)，幾乎占全部睡眠時(shí)間的25%。為此，人類也是睡眠最深的靈長(zhǎng)類。其他靈長(zhǎng)類快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間約為5%到10%。
猿類的睡眠質(zhì)量似乎比猴子更高，這可能是因?yàn)樵愁愃跇?shù)上特別建造的巢穴中。而猴子沒(méi)有，它們對(duì)周圍環(huán)境也更沒(méi)有安全感。這意味著，它們的睡眠必須更輕，以便于獵食者接近時(shí)能迅速醒來(lái)。正如猿類睡眠質(zhì)量高于猴子那樣，人類睡眠質(zhì)量也高于猿類。從進(jìn)化角度看，從樹(shù)上來(lái)到地面上，改變了人類祖先的睡眠模式。而為了獲得深度睡眠，他們必須尋找各種方法防護(hù)安全。在快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)，你實(shí)際上已經(jīng)與外部世界隔絕。為此，你需要更安全的睡眠環(huán)境。
但是人類進(jìn)化出更短暫睡眠的假設(shè)與許多研究相矛盾。比如有人稱，人工照明等技術(shù)已經(jīng)擾亂了我們的自然睡眠模式？這難道不是我們睡眠被剝奪的原因嗎？令人感到驚訝的是，這個(gè)理由并不充分。有研究顯示，自然光和黑暗周期不會(huì)影響人類何時(shí)睡眠。此外，睡眠減少似乎也不會(huì)影響人類的認(rèn)知能力，人類通常也能保持健康。
有些人肯定需要比其他人更多的睡眠。有些族群甚至有自己的睡眠模式，比如他們的遺傳基因讓他們可以只需更少睡眠。然而，當(dāng)我們年輕時(shí)，睡眠特別重要，特別是快速眼動(dòng)睡眠。與兒童和成年人相比，嬰兒需要更多快速眼動(dòng)狀態(tài)睡眠。而將兒童與成年人、人類與黑猩猩相比，前者快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間都更長(zhǎng)。這可能意味著，在生命初期獲得足夠多的高質(zhì)量睡眠對(duì)幫助人類祖先發(fā)育出更大大腦至關(guān)重要。舉例來(lái)說(shuō)，快速眼動(dòng)睡眠對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育很重要，這意味著認(rèn)知能力特別依賴快速眼動(dòng)睡眠。
最大的問(wèn)題是，我們現(xiàn)在還不理解睡眠的功能，為此我們也不能肯定額外快速眼動(dòng)睡眠是否能給我們帶來(lái)更多好處，特別是我們會(huì)定期從快速眼動(dòng)睡眠轉(zhuǎn)換到其他睡眠模式。我們不知道為何會(huì)如此，以及它們到底有多重要。
有些科學(xué)家認(rèn)為，人類根本不需要太多快速眼動(dòng)睡眠。因?yàn)榭焖傺蹌?dòng)睡眠與智力之間的關(guān)系也在消失。舉例來(lái)說(shuō)，海豚很聰明，而且有很大的大腦，但它們卻不需要快速眼動(dòng)睡眠。與此同時(shí)，并不以思維天賦見(jiàn)長(zhǎng)的負(fù)鼠，卻需要長(zhǎng)達(dá)6小時(shí)的深度睡眠。這可能是因?yàn)椋煌锓N的生活方式導(dǎo)致它們對(duì)睡眠的需求不同。海豚只需要用大腦一側(cè)控制睡眠，原因很簡(jiǎn)單：如果完全熟睡過(guò)去，它們就會(huì)被淹死。
顯然將動(dòng)物與人類進(jìn)行對(duì)比時(shí)，就不再是蘋(píng)果與蘋(píng)果之間的同類對(duì)比。與其他動(dòng)物相比，人類利用快速眼動(dòng)睡眠的方式截然不同。但無(wú)論如何，與人類近親相比，人類睡眠的時(shí)間更少，這顯示我們已經(jīng)進(jìn)化到需要更少睡眠的程度。顯然，我們已經(jīng)無(wú)法研究人類祖先如何睡眠，因?yàn)樗麄冊(cè)缫呀?jīng)滅絕。我們能做的就是將自己與其他現(xiàn)有動(dòng)物對(duì)比。
結(jié)果顯示，似乎更大大腦的人類變成更高效的深度睡眠者。對(duì)于需要更多睡眠時(shí)間的人來(lái)說(shuō)，壞消息是他們可能需要具備睡眠易感基因。但是我們花在睡眠上的1/3時(shí)間并非完全浪費(fèi)了，我們的大腦用了數(shù)百億年才進(jìn)化到如此地步。因此公平地說(shuō)，擁有充足的休息時(shí)間是我們應(yīng)得的獎(jiǎng)勵(lì)。
聯(lián)系客服
