《11個(gè)改變你人生的法則》（11 Laws That Will Change Your Life）一書的作者美國著名的健身教練、暢銷書作家Tony Horton。
Tony Horton是美國家喻戶曉的健身教練，他創(chuàng)立的P90X（Power 90 Extreme Home Fitness Program）健身訓(xùn)練方法風(fēng)靡全球。很多好萊塢明星、政客都請(qǐng)他擔(dān)任自己的健身私教。
Tony將幾十年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)和個(gè)人成長經(jīng)歷相結(jié)合，把身體、心理、態(tài)度、習(xí)慣等生活中的各個(gè)方面聯(lián)系到一起，形成一幅完整的畫面，讓你看到它們之間是如何互相影響的，從而幫你更好的發(fā)現(xiàn)自己、提升自己。
在這本書里，Tony一共總結(jié)了11個(gè)法則，幫助你真正的了解自己，激發(fā)自己的潛能。而這一切的前提是，飲食合理、適量運(yùn)動(dòng)、擁有足夠的睡眠。只有培養(yǎng)出這些良好的習(xí)慣，你才能真正發(fā)現(xiàn)你的潛能。
法則1：盡全力
Do your best and forget the rest
竭盡全力，其他的都別放在心上
你無法做到完美，只需拼盡全力
不要擔(dān)心結(jié)果，也別管他人怎么想
只要你盡力了，沒人能夠責(zé)怪你的嘗試，包括你自己
法則2：明確目的
Find your purpose
找到你真正的目的
挖掘你做一件事情背后真正的目的
這個(gè)目的一定是超越金錢、名利等物質(zhì)因素的
想想這個(gè)目的會(huì)給你周圍的人帶去什么
思考這個(gè)目的會(huì)給你帶來什么影響
在追尋你的目標(biāo)時(shí)也別忘了欣賞沿途的風(fēng)景
法則3：制定計(jì)劃
Have a plan
制定計(jì)劃
從最基本的一日三餐、作息開始制定計(jì)劃
留出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
減少不良習(xí)慣
從最重要的事情開始安排
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)
根據(jù)執(zhí)行情況不斷調(diào)整計(jì)劃
法則4：不斷嘗試
Variety is the spice of life
豐富多彩的生活才有意思
不要害怕嘗試新事物
擁抱新想法、新習(xí)慣
保持好奇心
改變陳舊的習(xí)慣
法則5：堅(jiān)持
Consistency reigns supreme
堅(jiān)持勝過一切
堅(jiān)持有效的習(xí)慣
一個(gè)習(xí)慣的堅(jiān)持可以幫助你堅(jiān)持住其他習(xí)慣
健身可以很好的培養(yǎng)你堅(jiān)持的習(xí)慣
不斷重復(fù)，可以讓你最終養(yǎng)成習(xí)慣
法則6：強(qiáng)度
Crank up the intensity
提高強(qiáng)度
專注于你要提升的地方，不斷強(qiáng)化練習(xí)
嘗試在技術(shù)、方法、方式等方面不斷完善
適當(dāng)?shù)淖屪约鹤叱鍪孢m圈，強(qiáng)化練習(xí)
法則7：熱愛
Love it or leave it
熱愛你所做的
不要覺得你做的事情是負(fù)擔(dān)，要發(fā)掘其中的樂趣
如果你帶著苦惱來做，很難堅(jiān)持住
預(yù)見令你愉快的結(jié)果，可以消除一部分過程中的痛苦，并讓你更容易堅(jiān)持下去
法則8：面對(duì)現(xiàn)實(shí)
Get real
直面現(xiàn)實(shí)
生活中各種困難不可避免，積極面對(duì)它們，而不是逃避
生活取決于我們對(duì)各種突發(fā)事件的反應(yīng)和態(tài)度
只有你自己能掌控你對(duì)事物的看法和態(tài)度
自言自語時(shí)不要說負(fù)面的話，你的想法、言語都會(huì)影響到你的心態(tài)
保有幽默感，這也是抵抗困難很有效的方法
法則9：達(dá)到平衡
Find a balance
找準(zhǔn)平衡
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)工作、生活、休閑三者間的關(guān)系，達(dá)到平衡
關(guān)注于當(dāng)下，從過去中吸取經(jīng)驗(yàn)，而不沉浸在過去
對(duì)機(jī)會(huì)說Yes，對(duì)懶惰的誘惑說No
法則10：靈活
Stay flexible
保持靈活
在困難時(shí)，多尋找事情的意義
尊重不同的觀點(diǎn)，盡管你不必認(rèn)同
法則11：放松
The three R’s: Recharge, Recover, Relax
3R原則：休息、恢復(fù)、放松
Recharge:
通過睡眠給你的身體和精神一個(gè)休息的機(jī)會(huì)
布置一個(gè)睡眠場景，把電視移出臥室
睡前進(jìn)行冥想或閱讀，避免使用電子產(chǎn)品
Recover:
如果身體受傷了，一定要給身體足夠的時(shí)間恢復(fù)
Relax:
通過保持耐心和好奇，緩解精神、情緒、生理上的壓力
在書的最后，Tony還給了大家一些生活上的小建議：
1 不要偏食，蔬菜水果都要吃
2 吃飯的時(shí)候不要快，慢一點(diǎn)
3 少吃精面、精糖，以及含防腐劑、添加劑的食物，腌漬食品也盡量少吃
4 學(xué)會(huì)冥想，靜下心來能幫助你更好的理清思路
希望通過這11個(gè)法則，能幫助大家開啟你的幸福人生。如果你有自己特別受用的人生法則，也歡迎留言和我們分享哦。
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