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21天堅持健身計劃

昵稱40135018 >《減肥》

2017.03.10

關(guān)注

|

今天的主題是

肩部&手臂力量強化

每組動作進行 2 - 4 次循環(huán)

|

1 | 肩部環(huán)繞

一組30秒

00:00/00:00

00:00/00:42

13th_0

2 | 原地爬行

一組30秒

00:00/00:00

00:00/01:08

13th_1

3 | 臂屈伸

一組15個

00:00/00:00

00:00/01:08

13th_2

4 | 俯臥支撐摸肩

一組20秒

00:00/00:00

00:00/00:40

13th_3

5 | 開合跳

一組30秒

00:00/00:00

00:00/00:43

13th_4

6 | 肘起

一組15秒

00:00/00:00

00:00/00:56

13th_5

7 | 繞肩

一組20秒

00:00/00:00

00:00/00:41

13th_6

8 | 俯身徒手臂屈伸

一組20秒

00:00/00:00

00:00/01:11

13th_7

9 | 肩膀拉伸

一組30秒

00:00/00:00

00:00/00:42

13th_8

10 | 手臂拉伸

一組30秒

00:00/00:00

00:00/00:42

13th_9

#再次提醒#

每組動作進行 2 - 4 次循環(huán)

「

21天健身挑戰(zhàn)

Input Title

」

21天不會讓你瘦20斤，但是能讓你養(yǎng)成一生受益的好習(xí)慣。任何事情，只要堅持21天，就會形成習(xí)慣！健身并不是為了向別人炫耀什么，只是為了遇見更好的自己。

FitTime即將開始21天健身養(yǎng)成計劃！對抗惰性，跟自律的人成為朋友！21天，養(yǎng)成一個終身受益的好習(xí)慣，收獲一個嶄新的自己！

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