上海明霖打坐是修復(fù)生命能力的快速途徑，通過(guò)老師指導(dǎo)后，快速進(jìn)入冥想狀態(tài)。
一、冥想能夠強(qiáng)身健體，修復(fù)身體的亞健康狀態(tài)，提升五臟六腑的功能。
特別是對(duì)于諸多慢性癥狀，如：三高、手顫、健忘、睡眠、落發(fā)、脊柱側(cè)彎、肩頸等，具有顯著的調(diào)節(jié)作用。
冥想時(shí)注意力集中于一點(diǎn)，呼吸變得平緩均勻，通過(guò)呼吸進(jìn)入肺部的空氣總量相對(duì)穩(wěn)定，進(jìn)入心臟的氧氣量也相對(duì)穩(wěn)定，從而利于血壓的調(diào)節(jié)；
冥想時(shí)，身體能量的消耗減少，心臟的耗氧量也比平時(shí)減少很多，血液循環(huán)的力量自然比平時(shí)加強(qiáng)了。
有力的血液循環(huán)可以幫助我們凈化血管中堵塞的物質(zhì)，讓很多“長(zhǎng)期休眠”的血管重新恢復(fù)生命的活力。
即便是短期的冥想，人也會(huì)感覺(jué)到那種從身體深處升起的輕松、舒適的生命能量，就像身體內(nèi)部被一雙溫暖的大手按摩過(guò)一樣。
“下丹田”是生命能量的源頭。冥想還能提升下丹田的力量，使“氣的軌道”恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，達(dá)到固精培元的效果，元?dú)獬溆瘎t百邪不入。
二、冥想可以提升氣質(zhì)，塑造健康、美麗的體態(tài)。
堅(jiān)持冥想可以使一個(gè)人的內(nèi)在氣質(zhì)沉靜下來(lái)，使人在舉手投足之間呈現(xiàn)出優(yōu)雅、恬靜、柔和的美感。
這種氣質(zhì)是身體、情感、精神三種能量綜合作用于生命的產(chǎn)物。內(nèi)在的精神越柔，身體被凈化的越好，情緒越穩(wěn)定，外在呈現(xiàn)出來(lái)的氣質(zhì)也越優(yōu)雅。
三、冥想能緩解壓力，釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個(gè)生命感受到平靜、喜悅、自在和安心。
雖然我們經(jīng)常忽略身體而空談精神，卻也很少去思考。其實(shí)，一切精神產(chǎn)物，包括思想、情緒、感受等等，它們都是有生理基礎(chǔ)的，那就是我們身體的神經(jīng)系統(tǒng)。
維摩禪認(rèn)為：徹底解決精神的問(wèn)題，首先要從身體入手。
因?yàn)樗械膲毫?、焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，都是先被身體上的神經(jīng)系統(tǒng)感知后，才被人覺(jué)察。
而神經(jīng)系統(tǒng)遍布全身各個(gè)角落，如果身體的某個(gè)部位病變或堵塞，神經(jīng)系統(tǒng)接收到的信號(hào)也會(huì)產(chǎn)生變化，給大腦傳遞不利于生命健康的感受，進(jìn)而產(chǎn)生不利于生命健康的思想和行為。
冥想就好像是在按摩我們的神經(jīng)系統(tǒng)，讓這個(gè)“調(diào)皮的孩子”不再影響我們的情感和思想。
許多人通過(guò)十分鐘的冥想，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨于平靜。長(zhǎng)久的冥想練習(xí)，能幫助我們培養(yǎng)出穩(wěn)定的心靈力量。
四、冥想能夠開(kāi)啟內(nèi)在的智慧，引導(dǎo)人們反省自我，覺(jué)知生命的真諦。
冥想時(shí)并不是什么都不想，而是集中一個(gè)念頭去想，腦部的運(yùn)作并沒(méi)有關(guān)閉。
冥想練習(xí)通常都由集中精神開(kāi)始，大腦枕葉活動(dòng)雖然會(huì)減弱，但腦前區(qū)域的額葉活動(dòng)卻增強(qiáng)了。
額葉與人類的智力活動(dòng)相關(guān)聯(lián)，所以在冥想中人們經(jīng)常會(huì)迸發(fā)出靈感、產(chǎn)生新的思路、回憶起遺忘的事情。
長(zhǎng)久的冥想會(huì)使頭腦變得清晰、敏銳。由于冥想方法的不同，產(chǎn)生的開(kāi)啟智慧、反省自我的功效也不同。
有的冥想方法從“止”入手，訓(xùn)練心靜止在一物之上，這樣的方法能夠培養(yǎng)出生命的“定力”；有的冥想方法從“觀”入手，訓(xùn)練心的覺(jué)察力和敏銳度，這樣的方法能夠成就“觀慧”。
它們都能不同程度地引導(dǎo)人內(nèi)省、開(kāi)啟智慧，覺(jué)察到自我生命與存在世界的關(guān)系。
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