奢華的法式西餐、精致的蛋糕點(diǎn)心、淡雅的日韓料理或是香濃的甜心巧克力，都不如一桌樸實(shí)的“家常菜”來(lái)得親切，來(lái)得溫馨，來(lái)得體貼。一道看似簡(jiǎn)單卻美味可口的家常菜，卻蘊(yùn)藏著家人對(duì)你的真摯的愛(ài)。為你愛(ài)的人做一道平實(shí)卻包含情感的家常菜，用的不僅是技巧，更是“心”……五湖上千位品友，分享推薦的 100 道“最·家常菜”，愿你的生活更有滋味。
五、素食類(lèi)：
魚(yú)香茄子
別名： 魚(yú)香茄條
【材料】：茄子(紫皮、長(zhǎng))450克、豬肉(瘦)120克；
【調(diào)料】：淀粉(豌豆)10克、香油10克、胡椒粉2克、植物油30克、大蒜（白皮）10克、姜10克、大蔥10克、白砂糖5克、鹽2克、醋2克、料酒10克、醬油15克、豆瓣辣醬15克。
【做法】：
1、茄子洗凈，切成5厘米長(zhǎng)的段；
2、混合絞肉（豬肉絞碎）、蒜（切末）、姜（切末）、大蔥（切花）、辣豆瓣醬；
3、混合糖、鹽、醋、酒、醬油、高湯（或水）備用；
4、油入鍋燒熱，放入茄子，翻炒至軟(約5分鐘)，盛起備用；
5、鍋中留下1湯匙的油加熱，放入絞肉翻炒至豬肉變色；
6、再入調(diào)味料及茄子，待滾后轉(zhuǎn)至中火，蓋上鍋蓋燜1分鐘；
7、用太白粉10克加水勾芡，加上麻油及胡椒粉后即可供食。
【簡(jiǎn)介】：魚(yú)香茄子是一道開(kāi)胃的家常菜，有川式和粵式等多種做法。重要的調(diào)料是姜，蔥，蒜，豆瓣醬和泡椒，魚(yú)香茄子制作簡(jiǎn)單，是大家經(jīng)常吃的一道菜。
紅燒茄子
【材料】：茄子500克、香菜2顆、蒜3瓣、蔥3顆
【調(diào)料】：八角2玫、豆瓣1匙、料酒2匙、醬油1大匙、糖1小匙、雞精1小匙、淀粉1大匙、鹽、油各適量
【做法】：
1、先將茄子去皮，切成滾刀塊，放入一大碗內(nèi)，均勻的撒上一層鹽，邊撒邊攪拌，淹大概20分鐘，備用；
2、蔥、香菜洗凈切碎，蒜洗凈切片，豆瓣、醬油、白糖、雞精放在同一個(gè)碗里，淀粉加水兌成芡汁；
3、將腌過(guò)的茄塊用力擠干水份，擠的越干，燒出來(lái)的茄子越香；
4、鍋中放油燒至三成熱，倒入茄塊翻炒，至呈黃色時(shí)成盤(pán)里；
5、鍋洗凈，放少量油，燒至五成熱時(shí)，將蔥碎、蒜片、八角放入炒出香味，再倒入茄塊翻炒；
6、倒入碗里的所有調(diào)料，最后勾芡，出鍋前撒入香菜，翻勻后起鍋裝盤(pán)，紅燒茄子即成。
【美味小竅門(mén)】：
1、茄子不能用水浸泡，大鍋炒時(shí)，不宜放水，要用中火煸透；
2、茄子本身清淡無(wú)味，極易吸收醬汁和辛香料味道，烹調(diào)前可先略炸一下，以免顏色變黃。
蒜茄子
別名： 蒜蓉茄子
【材料】：長(zhǎng)形茄子2500克、大蒜1500克、香菜。
【做法】：
1、茄子洗凈，連刀改片，上鍋蒸熟爛；
2、大蒜剁成末，香菜切段；
3、把蒸熟的茄子晾涼，每一茄片中撒入蒜末、香菜、鹽，碼放在罐中密封腌制；
4、存放于低溫清涼處；
5、吃時(shí)可取，用香油拌之。
麻婆豆腐
【材料】：嫩豆腐500克、牛肉碎150克（肉餡）
【調(diào)料】：郫縣辣醬40克、豆豉20克、辣椒面5克（1茶匙）、醬油30毫升（2湯匙）、蒜苗50克、雞精3克（1/2茶匙）、花椒面5克（1茶匙）
【做法】：
1、豆腐切成2厘米見(jiàn)方的塊，鍋中倒入清水，大火加熱沸騰后加少許鹽，隨后把豆腐放入鍋中焯2分鐘，撈出瀝干備用。
2、炒鍋中入油加熱，待油4成熱時(shí)（手置于鍋上方，能感溫?zé)幔┑谷肴饽?，炒散，脫生后盛出?br>
3、郫縣辣醬和豆豉剁細(xì)，蒜苗切成菱形。
4、炒鍋再次倒入油，加熱至3成熱時(shí)，加入郫縣辣醬炒出香味，加入辣椒面和豆豉，炒出紅油后，加適量高湯（或清水），倒入豆腐燒3分鐘。再加入醬油，用水淀粉勾芡一次。隨后加入肉末、雞精和蒜苗燒2分鐘后，再淋入水淀粉勾芡，收汁后盛入碗中，撒上花椒面即可。
【小帖士】：
1、家中儲(chǔ)存用以炒菜的肉餡，可提前用保鮮袋將肉餡分成幾份，裝好后用手壓成扁平的片，再放入冰箱冷凍。這樣，當(dāng)需要使用時(shí)，由于肉餡與空氣的接觸面大，很快速就可以解凍。
2、豆腐切塊后，用沸騰的淡鹽水焯水，可以保持豆腐口感細(xì)嫩，且不易碎。
3、豆腐勾2次芡，這道菜不會(huì)出現(xiàn)出水現(xiàn)象。
4、炒郫縣辣醬時(shí)，需要溫油下鍋，用中火炒，才不會(huì)把辣醬和辣椒面炒糊。
糖醋藕片 【材料】：鮮藕、蒜末
【調(diào)料】：白糖、醋、香油（少許）
【做法】：
1、 用筷子把藕刮去外皮，再切去藕節(jié)，洗干凈。在切成片用開(kāi)水燙個(gè)3-5分鐘左右撈出，把水涼干；
2、 把準(zhǔn)備好的藕片放入一個(gè)較大的盆內(nèi)（這樣才好拌），加入白糖、醋、香油，蒜末拌勻即成。（如果有興趣可以把糖、醋、香油、蒜末打成汁后在涼拌）。
拔絲山藥
【材料】：山藥200克、青紅絲40克
【調(diào)料】：白糖40克、花生油500克(實(shí)耗油75克)
【做法】：
1、山藥洗凈去皮，切滾刀塊，用沸水燙后撈出湯水，放入五成熱的油鍋中，炸熟至金黃色撈出。
2、炒鍋內(nèi)放油燒至四成熱，用小火放入白糖溶化，炒至金黃色起泡時(shí)，迅速倒入山藥，翻勻糖液，端離火眼頂翻，撒上青紅絲盛入抹芝麻油的盤(pán)中即成。
3、上菜時(shí)外帶一碗涼開(kāi)水用筷子蘸水食用。
醋溜白菜 【材料】：凈白菜300克、植物油30克、香油7.5克、花椒少許、精鹽4克、醬油15克、米醋15克、白糖22克、水淀粉20克
【做法】：
1、白菜幫部位用刀側(cè)削，使之呈薄片，以便入味；白菜葉子部位可手撕成片狀；將白糖、醋、醬油、鹽、小粉各取適量混合，攪勻備用；
2、將油放入鍋內(nèi)，下入花椒炸糊，撿出，投入白菜幫薄片，用油煸炒數(shù)分鐘，再加入白菜葉中火同炒2－3分鐘左右，將步驟1中的混合物倒入作為勾芡，翻炒一分鐘左右即可出鍋。
【簡(jiǎn)介】：醋溜白菜是一道常見(jiàn)的家常菜，屬浙江菜系。醋溜白菜的特點(diǎn)在于制作簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，白菜口感脆嫩，酸、甜、咸味交錯(cuò)，口感豐富，老少咸宜。
涼拌海帶 別名： 涼拌海帶絲 涼拌海帶卷
【材料】：水發(fā)海帶300克，五香豆腐干150克，水發(fā)海米50克；
【調(diào)料】：鹽、味精、醬油、香油、白糖、姜末各適量。
【做法】：
1、將海帶洗凈，上鍋蒸熟，取出浸泡后切絲，裝盤(pán)待用；
2、將豆腐干洗涼切成細(xì)絲，下開(kāi)水鍋煮沸，取出浸涼后瀝干水分，放在海帶絲上；海米撒在豆腐干上面；
3、碗內(nèi)放入醬油、鹽、味精、姜末、香油、白糖、調(diào)拌成汁，澆在海帶盤(pán)內(nèi)，拌勻即可食用。
【小貼士】：海帶絲需要適度的浸泡。因?yàn)楹Ыz是海產(chǎn)品，由于海水的污染問(wèn)題，海產(chǎn)品特別容易富集“砷”及“砷化物”，大量食用的話會(huì)造成砷的慢性中毒，所以在使用海帶前可通過(guò)浸泡的方式降低海帶中的砷含量。通過(guò)浸泡，海帶中的砷會(huì)大量的溶解于水中，從而降低海帶中的砷含量。不過(guò)，砷也是人體必需的微量元素之一，長(zhǎng)期浸泡導(dǎo)致砷含量過(guò)低的話會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的缺失，所以浸泡的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。浸泡時(shí)間可以通過(guò)海帶的質(zhì)地來(lái)確定，如果海帶絲的質(zhì)地較軟，則砷含量較低，浸泡時(shí)間應(yīng)稍短；反之則較長(zhǎng)。一般來(lái)說(shuō)，海帶浸泡6小時(shí)即可，這樣既可以降低海帶的砷含量，也不會(huì)造成過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)缺失。
小蔥拌豆腐 【材料】：豆腐五兩、小蔥二兩 、精鹽少許、香油適量。
【做法】：
1、將豆腐直刀切成方丁塊或長(zhǎng)粗條；
2、小蔥洗凈切碎塊，倒入盆里，用精鹽（或用少許水化開(kāi)）、香油拌勻即成。
【簡(jiǎn)介】：此菜色澤素雅淡潔，清香飄逸，鮮嫩爽口。豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。而蔥含有大量草酸，當(dāng)豆腐與蔥相拌時(shí)，豆腐中的鈣與蔥里的草酸結(jié)合形成白色沉淀物草酸鈣，使豆腐中的鈣質(zhì)遭到破壞。草酸鈣是使人體難以吸收的物體，如果長(zhǎng)期食用小蔥拌豆腐將會(huì)造成人體鈣質(zhì)缺乏導(dǎo)致抽筋、軟骨癥等現(xiàn)象。
耗油生菜 【材料】：生菜500克
【調(diào)料】：蠔油30克、鹽適量、蔥花適量
【做法】：
1、油，蔥花放入鍋中，燒熱后放生菜。
2、等生菜身上基本上粘上油就放鹽。
3、翻炒幾下，等到生菜變軟些就放耗油，出鍋。
熗蓮白
別名： 熗卷心菜
【材料】：卷心菜（蓮白）
【調(diào)料】：花椒、辣椒、醬油、醋、鹽、白糖、水淀粉、雞精
【做法】：
1、蓮白其實(shí)就是卷心菜，熗蓮白是四川的叫法，有時(shí)候也叫“蓮花白”先把它切成小片；
2、碗內(nèi)放上醬油、醋、鹽、白糖、水淀粉、雞精調(diào)成汁，備用；
3、鍋內(nèi)放油，把蓮白放進(jìn)去炒至剛好斷生，然后把調(diào)好的汁放進(jìn)去煮開(kāi)，變得稠一些的時(shí)候，撈出盛盤(pán)備用；
4、鍋內(nèi)放油，爆香花椒和辣椒，澆在蓮白上面就行了。
炒土豆絲
【材料】：中等大小土豆2個(gè)(約300克)、蔥絲少許
【調(diào)料】：花椒5粒、醋、鹽、味精各適量。
【做法】：
1、土豆洗凈去皮，切片后再切細(xì)絲，放入清水中泡一會(huì)兒，撈出控干水；
2、快炒：油燒熱，放入花椒，炸到花椒棕黑，用鏟子撥出不要，放入土豆絲快炒，放鹽、醋和味精，炒到有點(diǎn)透明，放入蔥絲。
【美味小竅門(mén)】：土豆脆的好吃，稍熟一點(diǎn)，帶一點(diǎn)焦也好吃。不過(guò)土豆容易回生，一次不要做多。
涼拌黃瓜
別名： 涼拌大黃瓜
【材料】：兩根黃瓜、兩瓣蒜、兩個(gè)干辣椒皮；
【調(diào)料】：麻油、醋（最好是白醋，顏色會(huì)更清爽些）、鹽、味精、糖。
【做法】：
1、黃瓜洗凈，用刨子刨成花皮，切成小片，放入碗中，同時(shí)放入蒜片，切好的細(xì)辣椒絲，用鹽腌二十分鐘左右；
2、待黃瓜變軟后，瀝去腌出來(lái)的水，加入適量的麻油、糖、醋、味精，拌勻即可。
涼拌豇豆 【材料】：豇豆250克、
【調(diào)料】：蒜末、醋、香油、鹽、味精適量。
【做法】：
1、將豇豆去根洗凈，切成寸段。將蒜頭去皮洗凈，剁成蒜末備用；
2、坐鍋點(diǎn)火，加入適量清水燒沸。倒入豇豆，蓋鍋煮5-8分鐘，用漏勺撈出瀝干(注意，都叫一定要燙熟，不然，生的豆角會(huì)引起中毒)；
3、將豇豆倒入盤(pán)中，加上清、紅椒絲和蒜末，再加入醬油、食醋、白糖、精鹽、味精、麻油適量，拌勻即可食用。
涼拌金針菇 【材料】：新鮮金針菇、黃瓜、香菜
【調(diào)料】：鹽少許、糖少許、雞精、橄欖油少許
【做法】：
1、金針菇去根后洗凈控干水；
2、鍋中放熱水，金針菇快速焯熟，撈出過(guò)涼水后控干；
3、加入黃瓜絲，香菜段，加鹽、少許糖、高湯精(或雞精)、一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油，拌勻。
涼拌三色 別名： 涼拌三絲
【材料】：海帶、青椒、紅椒
【調(diào)料】：精鹽、細(xì)粉、醬油、醋、白糖、姜末、芝麻、辣椒粉
【做法】：
1、將海帶洗干凈，切成細(xì)絲，放入開(kāi)水鍋中煮2-3分鐘，撈出后，用涼水過(guò)一下，擠干水分；
2、把青椒和紅椒洗凈，去蒂根，除去其中的籽，切成細(xì)絲，分別入開(kāi)水鍋中過(guò)一下，撈出，用涼水沖一下，擠干水分；
3、煮好細(xì)粉條晾干控干水分備用；
4、取潔凈大碗或瓷盆，將海帶絲、青椒絲、紅椒絲，細(xì)粉條放鹽稍微腌一下，再加醬油、醋、糖、姜末、辣椒粉和芝麻油，攪拌均勻，白糖化開(kāi)后，盛盤(pán)；
5、可以將熟芹菜段放入瓷盆中，倒入酸辣汁，腌漬30分鐘，最后放入盤(pán)中，撒入芝麻油，便可以食用。
