太極拳雖屬于中華武術(shù)的范疇，也可說成是中國醫(yī)學的組成部分之一。通過練習太極拳可以達到祛病、健身、養(yǎng)生、延年的目的。
長期堅持練習太極拳，能達到以下10種良效。
1.堅持長期練習太極拳可激活自身修復系統(tǒng),提升免疫能力
練習太極拳可大幅度增加吸氧量，能旺盛氣血，打通全身經(jīng)脈，促進機體新陳代謝，激活身體修復功能，提升人體免疫力。
2.堅持長期練習太極拳可疏通經(jīng)絡(luò)，身心輕安
太極拳要求以氣運身，練習中時常會有指尖麻酥酥、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺，這是經(jīng)絡(luò)暢通的正常反應(yīng)。經(jīng)絡(luò)通暢了，氣血也通了，疲勞也得到消除。
3.堅持長期練習太極拳能放松神經(jīng)系統(tǒng)
太極拳在松靜自然中練習，凝神聚氣，沉穩(wěn)安舒，腦神經(jīng)得以充分休息，使神經(jīng)系統(tǒng)放松，緩解頭暈眼花，避免精神疾病并調(diào)節(jié)血壓。
4.堅持長期練習太極拳能增強心臟功能，防止心肌梗塞
太極練習能全身催動氣血，增強心臟功能，使心臟慢而有力減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5.堅持長期練習太極拳能強健血管，改善血液循環(huán)
太極拳要求螺旋纏繞、節(jié)節(jié)貫穿，從而使血管彈性得以增強，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性，增強人體血液循環(huán)和新陳代謝。
6.堅持長期練習太極拳能增強筋骨
太極拳要求慢、松、柔及動作走圓或弧線，這能強化各關(guān)節(jié)的柔韌度，增強骨密度、改善骨關(guān)節(jié)病。
7.堅持長期練習太極拳能減少五臟六腑疾病
太極拳通過節(jié)節(jié)貫穿的運動和深、長、細、勻、緩的呼吸，促進臟腑的自我按摩，濡養(yǎng)五臟六腑。
8.堅持長期練習太極拳能防治三高
太極能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
9.堅持長期練習太極拳能強腰固腎
10.堅持長期練習太極拳能延年益壽，開智增慧
太極是一種靜中有動、動中有靜的運動，有陰有陽，符合人體運動規(guī)律，有助大腦釋放更多的快樂激素，精神愉快，延年益壽。
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