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初春養(yǎng)生,多吃這十種菜有奇效!

1
胡蘿卜——明目凈膚

胡蘿卜炒香芹

配料:

胡蘿卜300克、香芹150克、蔥10克、姜10克、蒜10克、鹽5克、味精5克、料酒5克、白糖5克、香油5克 


烹飪步驟:

1.胡蘿卜洗凈去皮斜切成薄片,然后頂?shù)肚薪z,香芹洗凈切寸段;

2.蔥姜蒜切小片;

3.鍋中燒熱下油10克,下蔥姜蒜30克爆香;

4.放入胡蘿卜絲,加料酒5克,大火翻炒,炒至胡蘿卜絲變軟;

5.出油時(shí)加香芹繼續(xù)翻炒;

6.放鹽、味精、白糖,炒至胡蘿卜變軟,香芹散發(fā)出香味后,淋香油出鍋裝盤。 


2
綠豆芽——清熱解毒

青椒綠豆芽

by kidkid_168

配料:

綠豆芽、青椒、葫蘿卜、蒜末、香油、鹽、糖、醋 


烹飪步驟:

1.豆芽洗凈控干;

2.青椒切段去備筋膜;

3.青椒切絲;

4.葫蘿卜切絲與青椒、豆芽置一盆內(nèi);

5.鍋燒水所有材料入水焯燙斷生過涼備用;

6.所有材料置盆,加蒜末及所有調(diào)料拌勻即食;

7.口味可根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)整,咸鮮、酸甜都行,調(diào)整調(diào)料的比例即可。


3
小蔥——通陽解毒

小蔥炒豬血

by 小蜥蜴

配料:

豬血、小蔥、鹽、醬油 


烹飪步驟:

1.豬血一塊約150g;

2.把豬血切成簿片;

3.小蔥切段;

4.蔥爆鍋后,下入豬血快速翻炒再添小半碗水;

5.把切好的小蔥放入,水開后就可以出鍋了。


4
韭菜——溫中散寒

韭菜苔炒肉絲

by 翱翔1981

配料:

韭菜苔、豬肉絲、鹽、料酒、生抽、蒜、姜 


烹飪步驟:

1.韭苔洗凈切段,蒜切片,姜切絲;

2.肉絲用生抽、料酒,少許鹽腌制10分鐘左右;

3.鍋燒熱放入油,油熱后放入蒜片和姜絲炒香;

4.再放入肉絲翻炒;

5.肉變色后放入韭菜苔翻炒,韭菜苔斷生后放入鹽調(diào)味,即可出鍋。 


5
薺菜——明目養(yǎng)胃

鮮蝦薺菜湯

by 杭州土著

配料:

薺菜150克、豆腐100克、香菇2朵、鮮蝦8個(gè)、蔥、鹽、香油、白胡椒粉、雞精 


烹飪步驟:

1.薺菜洗凈改到成小段,香菇洗凈,去根蒂切成小??;

2.豆腐切成小塊放在鹽水中浸泡30分鐘;

3.蝦洗凈,去掉蝦線;

4.鍋中放入少許油,倒入蔥末、香菇炒出香味;

5.倒入適量清水,再下豆腐;

6.煮開后放入蝦,煮2分鐘;

7.下薺菜,再次沸騰后關(guān)火,撒入白胡椒粉,香油、雞精即可出鍋。


6
香菜——發(fā)汗促消化

土豆絲拌香菜

by 過路人

配料:

土豆1個(gè)、香菜適量、色拉油適量、白糖10克、精鹽3克、味精2克、辣椒粉少許 


烹飪步驟:

1.將土豆清洗干凈,去皮,切成絲,過凉,控凈水分,裝入盤中待用;

2.將香菜去掉老葉,清洗干凈,切成段裝入盤中待用;

3.熱鍋放油燒至七成熱時(shí),倒入土豆絲炸;

4.炸至金黃色時(shí)撈出,控凈油分,裝入大碗中,加入白糖,精鹽,味精,辣椒粉;

5.加入香菜;

6.攪拌均勻,裝入盤中即可食用。


7
竹筍——疏解郁滯

鮮油燜筍

by 月影沙丘

配料:

竹筍、生抽、糖 


烹飪步驟:

1.竹筍剝殼切去老根,洗凈后對(duì)半剖開;

2.放入鍋中加冷水,大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘;

3.撈出過涼;

4.切滾刀塊(我只用了前面嫩的筍尖部分,后半段拿去煲湯了);

5.炒鍋放比平時(shí)炒菜多一倍的油;

6.油熱后倒入筍塊;

7.大火翻炒一分鐘;

8.轉(zhuǎn)中火倒入生抽約20克;

9.加白糖約15克;

10.翻炒均勻后轉(zhuǎn)小火加蓋燜二到三分鐘,中間開蓋翻炒一次防止煳鍋。


8
菠菜——養(yǎng)血通便

蒜蓉炒菠菜

by 半白老人頭

配料:

菠菜、蒜蓉、油 


烹飪步驟:

1.將菠菜用清水浸泡30分鐘,擇洗干凈,瀝干;

2.將菠菜灼燙一下;

3.熱油鍋,爆香蒜蓉;

4.將菠菜回鍋,煸炒一下,倒入適量的潮汕極品魚露;

5.炒勻,即可關(guān)火。


9
香椿——祛風(fēng)止痛

香椿頭花生米

by 金星

配料:

香椿頭50克、花生米100克、青紅椒末少許、鹽少許、生抽少許、辣油少許 


烹飪步驟:

1.香椿頭擇取嫩尖洗凈; 

2.花生米炸好撒些許鹽拌勻晾涼待用; 

3.將香椿頭置開水中焯好撈出,撒點(diǎn)鹽末漬干水分; 

4.切成細(xì)末放在炸好的花生米上; 

5.滴幾滴生抽,辣油,灑上青紅椒末拌勻即可。 


10
芹菜——開胃

牛肉芹菜餃子

by huojinfh-3

配料:

普通面粉、牛肉、芹菜、姜、蔥、鹽、雞精、五香粉、生抽、老抽、香油、色拉油 


烹飪步驟:

1.將面粉中加清水和成面團(tuán),靜置半小時(shí)左右,即可輕松揉成光滑的面團(tuán);

2.準(zhǔn)備材料,牛肉芹菜洗凈控去水份;

3.牛肉用刀剁成肉餡,剁的時(shí)候分三次加少量水一起剁,有筋的地方要剔除,這樣剁出來的肉質(zhì)較嫩;

4.將剁好的肉餡中加入切碎的蔥末,姜末,加鹽,雞精,五香粉,生抽,老抽,香油拌均;

5.拌均的肉餡腌制入味的時(shí)候處理芹菜;

6.將芹菜用水焯一下;

7.綽過的芹菜控干水份后切小?。?/span>

8.切好的芹菜倒入少許色拉油拌勻,可以防止芹菜出汁;

9.將拌好的肉餡與芹菜混合,攪拌均勻,再依口味調(diào)整鹽的用量;

10.將面團(tuán)揉成長條狀,再切成大小均勻的小劑子;

11.用搟面杖搟成中間厚周邊薄的餃子皮兒;

12.取餃皮兒一張于掌心中填上餡料,盡量多放點(diǎn);

13.將放入餡的皮兒對(duì)折成半圓形,捏牢中間部分;

14.再將左右部尾端先捏緊再將右半邊餃皮封口;

15.再同樣將左半邊餃皮也封口;

16.將封口處全部捏緊稍做整理;

17.全部包好后,鍋?zhàn)訜_水加一小勺鹽防粘,將餃子放入,用勺子背沿鍋沿輕輕推散;

18.水開后點(diǎn)一碗涼水再煮,反復(fù)加三至四次后,餃子浮起明顯膨脹即煮。




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