練習(xí)太極拳，師父常常告訴我們：“練時(shí)全身放松，嘴微閉，舌抵下顎”。你知道這是為什么嗎？
這是因?yàn)閮缮喔幱袃蓚€(gè)穴位，左為金津穴，右為玉液穴（也就是常講的金津玉液，像一對金童玉女，永不分離）。嘴微閉、舌抵上顎、舌下有很大的空間，通過太極拳運(yùn)動的丹田呼吸，就是腹式呼吸，也是經(jīng)常聽說的“導(dǎo)引吐納”。讓丹田之氣在體內(nèi)循環(huán)不息的周流。通過金津玉液穴，使口腔內(nèi)產(chǎn)生瓊漿玉液，也就是口水。根據(jù)練太極拳的經(jīng)驗(yàn)體會，只要全身放松，面部七竅也一定會自然放松，意守丹田，回味舌根。在一分鐘內(nèi)可以產(chǎn)生二到三次口水，如果我們能有一天二個(gè)小時(shí)的練習(xí)，按一分鐘兩次計(jì)算，兩小時(shí)可產(chǎn)生240次口水?！翱谒币彩俏覀兂？吹降穆牭降摹碍倽{玉液”，這一美妙的語言，在黃庭經(jīng)里叫“圣水”、“靈液”?？茖W(xué)的研究論斷，它含有二十多種礦物質(zhì)，可潤喉養(yǎng)顏，消毒化疾，生精提神。
在現(xiàn)實(shí)生活中，人們生活水準(zhǔn)的提高，物質(zhì)、精神的享受，使人們運(yùn)動的意識淡薄，生活工作的壓力，給一些人在身體上帶來亞健康?，F(xiàn)在，人們都看到了肥胖體，知道了生命在于運(yùn)動，運(yùn)動在于適動的這一道理。想到了怎樣去鍛煉，什么運(yùn)動最適宜人們的鍛煉？收益最優(yōu)...,那就是世界人民心中，人人都知道的中國傳統(tǒng)文化的瑰寶——太極拳。
現(xiàn)在美國大專院校及科研部門把中國的太極拳列入他們的科研項(xiàng)目之一，此外，聯(lián)合國衛(wèi)生組織（WTO），也已將太極拳列為心臟復(fù)健運(yùn)動項(xiàng)目之一，研究試驗(yàn)已證明：每打完一套太極拳后，血液中的白血球和淋巴球的殺菌能力和免疫功能都有明顯增加，特別是最古老的陳氏太極拳，給予美國及世界的醫(yī)學(xué)界一線曙光。這是為什么？大家應(yīng)該想一想，陳家溝太極拳的研究價(jià)值與內(nèi)涵的能量。
太極拳內(nèi)練一口氣，氣溶化為水，排除體外的為汗水，在口中產(chǎn)生的口水為瓊漿玉液，“口水”在口腔中盈滿時(shí)，吞咽下去，這種練習(xí)產(chǎn)生口水的方法叫生精補(bǔ)體之法，也可稱之為“由后天返先天”的養(yǎng)生運(yùn)動。
練太極拳只知道產(chǎn)生口水，吞下去咽之胃里，是不會起主要作用，怎樣得到生精補(bǔ)體，由后天返先天的這種方法呢？太極拳以意引氣，以氣催形，意到氣到。一定以后天之體，返先天呼吸法——丹田呼吸，用意識引導(dǎo)，讓我們?nèi)ンw會去感受，怎樣去練精補(bǔ)體？
在練習(xí)太極拳時(shí)，一定動作舒展，虛實(shí)分明，嘴微閉，舌抵上顎，以腰為主宰，松柔圓活，輕靈沉穩(wěn)，全身以纏絲螺旋、稍領(lǐng)、腰隨、根催、屈膝、松胯、移重心、緩慢的運(yùn)用丹田的腹式呼吸，來練氣、運(yùn)氣、行氣，配合運(yùn)動。氣在周身不停的循環(huán)流動，意識引導(dǎo)，一呼一吸，氣沉丹田、降于涌泉、運(yùn)于周身、達(dá)于四稍。這樣內(nèi)勁催動外形，主要是腰襠主宰的催動作用。筋、骨、皮的靈活配合，口中的金津玉液穴，在氣的周流下，舌下津液會迅速生長，津液盈滿就吞下，當(dāng)你在吞下津液，進(jìn)入胸腔胃部時(shí)，你的身體一定隨呼氣下沉。那時(shí)，你一定意守丹田，丹田鼓蕩，有意識的塌腰提肛，丹田以下、腹部肌肉繃緊，氣收縮關(guān)元穴與前陰等肌肉，氣進(jìn)入膀胱經(jīng)，使睪丸緊縮。這種有意識的將氣化為玉液，睪丸里此津液最易生成陽精。這就是精足則氣足，氣足則神旺。（女的練功，可入子宮與卵巢內(nèi)，與男的一樣的功效）。這種有意識的引導(dǎo)口水，吞咽路經(jīng)胸腺到腎上腺直達(dá)睪丸，通過的線路，受到潤澤與刺激后，會快速分泌激素，促進(jìn)精液的生長。
太極拳運(yùn)動，一動無有不動，睪丸也在收放的活動，人的精力旺盛與否，與睪丸有很大的密切關(guān)系，睪丸的運(yùn)動產(chǎn)生激素，再返回腎上腺，由腎上腺再生精補(bǔ)腦，不是精液返還，而是睪丸之精氣回歸入腎上腺，由腎上腺與腎臟的溫煦氣化后，上引入身體，散入身體各路津經(jīng)血絡(luò)，這是自然而然的形成，這種氣在體內(nèi)的周流不是用意的。這種能量上升入大腦，使大腦思路敏捷、記憶力強(qiáng)、靈活聰明。進(jìn)入血絡(luò)；血?dú)馔〞?、新陳代謝、推陳出新。進(jìn)入關(guān)節(jié)；圓轉(zhuǎn)自如、堅(jiān)韌靈活。進(jìn)入肌肉；柔剛相濟(jì)、彈性活力。進(jìn)入皮膚；皮潤養(yǎng)顏、不易衰老。這就是太極拳內(nèi)外兼修、延年益壽、永葆青春之奧秘！
常言道，太極生活化、生活太極用。在日常生活中，隨時(shí)隨地利用練習(xí)太極拳的生津補(bǔ)體法與后天返先天的呼吸法。閉目養(yǎng)神、意守丹田，精修呼吸、運(yùn)氣、行氣。像靜坐，特別是書法，最為明顯。入靜，嘴微閉，舌抵上顎，寫字跟練太極一樣，生津液、提精神，這是我的親身之體會。
古人講：“口開精氣散，舌張生是非，口閉生玉液，瓊漿養(yǎng)精神”。這些語言的奧妙，就告訴了我們，不但練太極拳能達(dá)到這樣的神奇的能量。在日常生活中，二十四小時(shí)都可以去練習(xí)，這就是練氣、運(yùn)氣、行氣。意識導(dǎo)引給睪丸輸送能量，起到生精補(bǔ)體，后天返先天的運(yùn)動作用。練功時(shí)有意識的產(chǎn)生，還有在思想靜下來時(shí)候也會產(chǎn)生口水，有的吃飯慢吃，細(xì)嚼慢咽也會產(chǎn)生。有些指壓脖子下兩邊的穴位或針灸也可迫使出口水。都可以起到一定的養(yǎng)生健身之效益。
怎樣練生精補(bǔ)體呢？大家去體會，去感受，去了解氣周流的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律：氣應(yīng)腎生，行至丹田。由丹田下行至涌泉，返上行會陰，進(jìn)入督脈，升于百會，下走任脈，以人中穴為任督二脈的分水嶺。任督二脈，為人的生命之根的兩大動脈，是全身所有筋絡(luò)、毛細(xì)血管匯流之主干，也是人體陰陽的交匯之處。這樣不停的筋骨靈活運(yùn)動，體內(nèi)氣在腰襠的摧動，全身不停的循環(huán)周流，也就是我們經(jīng)常聽到的大周天。所以意守丹田、回味舌根、口中的金津玉液穴和在氣的周流中，舌下的津液會迅速生長，津液滿就吞下，當(dāng)你在津液吞下時(shí)，你一定是氣下沉呼氣。那時(shí)你一定意守丹田，體會含胸塌腰，丹田鼓蕩，下腹部肌肉繃緊，氣收縮于關(guān)元穴與前陰等肌肉，進(jìn)入膀胱經(jīng)絡(luò)，提氣使睪丸緊縮，這種有意識的將玉液化為氣收縮到睪丸里，此津液最易生成陽精，這就是精足則氣足，氣足則神旺。女的練功入子宮與卵巢內(nèi)，男女一樣功效。一定是有意識的導(dǎo)引，路徑胸腺到腎上腺。這些腺體受到潤澤與刺激后會很快分泌激素，促進(jìn)精液生成。人的精力旺盛，與睪丸有很大關(guān)系，睪丸產(chǎn)生激素，能返回腎上腺，腎上腺再返精補(bǔ)腦，精力充沛、旺盛，能力非凡。返精補(bǔ)腦不是將精液返還，而是把睪丸之精氣回歸入腎上腺，由腎上腺與腎臟的溫煦氣化后上行入身體，散入大腦內(nèi)的各個(gè)經(jīng)絡(luò)。這是自然形成的。
正是：
練功必行氣，行氣見真功，一動與一靜，動靜虛實(shí)清。
緩慢練柔和，走氣脈絡(luò)通，嘴閉舌抵顎，金津玉液生。
下腺歸丹田，直至膀胱經(jīng)，回歸睪丸體，瓊漿化生靈。
再返腎上腺，各路經(jīng)絡(luò)通，行腦腦靈敏，清晰又聰明。
骨節(jié)皆靈活，柔韌又堅(jiān)硬，肌肉有彈性，膚潤美顏容。
太極拳奧妙，全在氣血中，君需牢牢記，意導(dǎo)氣生精。
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