如何做到24小時練功？
在我們的生活中，大家都經歷過，睡覺時嘴巴張開大口呼吸的情形，這種事極不雅觀，同時也極度消耗我們的能量。
喝過酒的朋友也體驗過，頭昏腦脹神志不清，鼻子呼吸滿足不了身體的需求，張口呼吸睡覺。
嚴重的半夜口干舌燥，把自己渴醒甚至發(fā)展到打鼾呼吸困難，把自己憋醒，把別人嚇醒，到醫(yī)院檢查，沒有啥問題，也無法根除。
還有些修煉的朋友，一直在追求全天候24小時練功，讓身體自轉自動練功的秘訣。
如何改善自己要做到24小時練功呢？
實際上很簡單，就是一句話：舌抵上腭。
為什么舌抵上腭就是練功呢？
這里的秘密就在于，舌抵上腭就是我們大家要找的搭鵲橋，舌抵上顎時會產生大量的津液，這津液練功人把它叫做瓊漿玉液，非常寶貴。
如何做到自然貼到上腭去？
那意境就是口象含著舌頭，小孩子就是含著舌頭的，所以小孩子涶津長流。
大家試試，把舌頭自然含著，讓上腭觸到舌頭就行，不要管它觸及舌面什么部位。
這樣含著舌頭不一會涶津就能滿口。
為什么舌抵上顎會生津呢？
舌根處有兩個重要的穴位，左邊為金津穴，相當于風水上的青龍；右邊為玉液穴，相當于風水上的白虎。
很多老師不愿意把搭鵲橋，卷珠簾等修行的秘密，輕易告訴他人。
怎樣舌抵上顎不練而練呢？
舌抵上腭時青龍白虎陰陽交媾，迅速生成口水（津液），這時不能象平時那樣將口水咽到胃里。
而是要舌尖頂住上腭，繃緊頸部的韌帶、肌肉，把胸部、腹部的肌肉收縮繃緊。
收縮緊繃關元穴與前陰等小腹肌肉，一直收縮到睪丸，前陰要回抽，會陰部收縮，臀部夾緊。
當口中生出津液時，用舌頭翻動口水津液，這稱之為翻江倒海，口水津液會越來越多。
當津液多到口含不下時，分成小口多次咽下去。
津液是練功的重要原料，把津液吞下時一定要用意識導引，路經胸腺到腎上腺，一直到前列腺入睪丸。
同時用意識（意念觀想一道白光）把津液送到睪丸里（女性送入子宮與卵巢內），完成后天返先天，生精補漏的過程。
吞口水時，是氣與意識在潤澤各腺體，這些腺體受到潤澤與刺激后，它們會快速分泌激素，促進精液的生成。
此津液入睪(女性子宮與卵巢內)后最易生成陽精，陽精足則氣足，氣足神必旺。
睪丸的運動非常重要，人的精力旺盛與否，與睪丸有關系。
睪丸生產的激素如果能返回腎上腺，由腎上腺還精補腦后，人的精力就旺盛，能力非凡。
修行的過程，就是煉精化氣，練氣化神，煉神化虛。
舌抵上顎，鼻呼鼻吸，攪動口水，叩齒吞津，收縮關元會陰，提肛畫圓內部循環(huán)。
后天的呼吸之氣，經過叩齒吞津吐納等鍛煉引導，把水氣結合通過腹壓，運載到會陰，刺激睪丸之氣回歸入腎上腺，由腎上腺與腎臟的溫煦氣化后，上行入垂體，散入大腦內的各經絡等。
舌抵上腭的作用：其一是產生涶津，其二是接通任督二脈。
舌抵上腭即可溝通任督二脈，使全身經絡接通，上下之氣通暢。
常練此功，可疏通氣血，調理經絡，清爽頭腦，強健體質，也有助于多產生津液潤喉。
要做到24小時練功，就必須在生活中經常把舌抵在上腭，有口水時攪拌分多次將其吞下。
晚上睡覺前，用舌頭將口水舔涂在上下唇，在內心給自己下個意念，封閉口唇。
睡覺時舌頭也頂在上腭處，這樣就達到了24小時練功的目的。
身體是我們革命的本錢，是我們修行的根基，舌抵上顎，鼻呼鼻吸，叩齒吞津，提肛畫圓，動靜結合，內外結合，不練而練。
