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- 這是陪你好孕的第1885天 -

2012年《中國出生缺陷防治報告》指出，目前每年新增出生缺陷約90萬例，占出生人口總數(shù)的5.6%。這些“折翼”的“天使”，無疑給家庭和社會蒙上了沉重的負擔。

事實上，這其中的部分“悲劇”，通過簡單的孕前保健，原本可以避免。

“很多人以為，懷孕了只要勤做產(chǎn)檢就可以生出健康的孩子。事實上，我們一直在強調(diào)在懷孕前就做好準備工作，計劃妊娠?！?nbsp;

所以，懷孕這件事，還是準備好才放心！如果你們已經(jīng)做好了生娃的心里準備，那就看看有哪些備孕女性必備的事情要做吧！（本篇只講女性備孕清單，如需男性備孕清單，留言區(qū)回復【1】，超50條就開始準備。）

- 備孕必備TOP1 -

孕前一定要做一次全面的健康檢查！

1、體格檢查：

全面體格檢查，包括心肺聽診、測量血壓。
測量身高、體重，計算體質(zhì)指數(shù)（BMI=體重÷身高的平方，其中體重是公斤，身高是米）。
常規(guī)婦科檢查。

2、必查項目（人人必做的）：

血常規(guī)；
尿常規(guī)；
血型（ABO和Rh血型）；
肝功能；
腎功
空腹血糖；
乙肝表面抗原（HBsAg）篩查；
梅毒血清抗體篩查（感染了梅毒會傳播給胎兒，需要治療以后才能懷孕）；
HIV（艾滋病病毒）篩查（這項你可能會說“我不會的”，但真的有必要做）；
地中海貧血篩查（廣東、廣西、海南、湖南、湖北、四川、重慶等地區(qū)，浙江這項不需必查滴）。

3、備查項目（根據(jù)情況選擇做）：

子宮頸細胞學檢查（通常加做HPV，也就是宮頸癌篩查，1年內(nèi)未查者需要檢查）；
TORCH篩查（弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒感染篩查，也叫優(yōu)生四項檢查）；
陰道分泌物檢查；
甲狀腺功能檢測（甲亢和甲減都會影響懷孕和胎兒發(fā)育，和胎兒智力也息息相關(guān)）；
75 g口服葡萄糖耐量試驗（針對糖尿病高危婦女）；
血脂檢查；
婦科超聲檢查（子宮和卵巢、輸卵管情況哪個不對都不行啊）；
心電圖檢查；
胸部X線檢查（懷疑有肺結(jié)核等時需要檢查）；
口腔檢查（牙齦炎、牙周炎、蛀牙、阻生智齒等等在懷孕以后搗亂起來也是十分鬧人的）。

推薦：2010年由原國家衛(wèi)計委啟動了“國家免費孕前優(yōu)生健康檢查項目”，旨在為計劃懷孕夫妻免費提供一系列的孕前優(yōu)生保健服務(wù)。2013年起，該項目已經(jīng)擴展到全國所有縣（市、區(qū)）。所以有備孕計劃可以向社區(qū)醫(yī)院咨詢。

- 備孕必備TOP2 -

健康的身體才是孕育健康寶寶的前提

1、不抽煙、不喝酒，避免二手煙；

2、不要隨意用藥，需要用藥時咨詢醫(yī)生（很關(guān)鍵?。?；

3、選擇合適的運動方式，保持適當?shù)倪\動，增強體質(zhì)。

4、備孕期間，需要保證營養(yǎng)，才能為妊娠提供基本物質(zhì)基礎(chǔ)，但前提是均衡營養(yǎng)，健康飲食，不能一味追求高熱量、高脂肪等，或是不考慮自身體質(zhì)，盲目“大補”。

三餐飲食要以低油、低脂、清淡為原則，少吃素食與快餐，過量油脂不僅會加重身體的負擔，還會增加非生理性激素物質(zhì)的攝取，多吃青菜、水果，避免攝入辛辣、油膩食物，減少內(nèi)熱滋生。

盡量多吃溫和溫潤的食物，不過食生冷之品。

另外，女性可以多食谷類和豆類食物。谷類食物屬于植物類雌激素食物，女性多吃谷物類食物不僅可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發(fā)育，促進排卵增加受孕概率。

而豆類中富含有植物類雌激素的食物有很多，其中黑豆最為典型。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時還能夠補充雌激素，在月經(jīng)前及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆，以便刺激雌激素的分泌。

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- 備孕必備TOP3 -

葉酸很重要，太多孕媽都補遲了！

葉酸是遺傳信息即DNA和RNA合成所必需的輔酶，在前期胚胎發(fā)育中如果葉酸缺乏，有可能導致胚胎在分化過程中變異，進而使得胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生風險明顯增加，所以在備孕期（孕前3個月開始）或者懷孕初期（懷孕后的前三個月）需要補充葉酸。

美國紐約州的健康部門推薦葉酸適宜攝入量：備孕期是400 μg/日，如果到了孕早期（孕后的前三個月）還需增加，根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》2013年修訂版給出的適宜攝入量是600 μg/日，哺乳期550 μg/日。不過其實臨床上一般建議攝入量可以達到800-1000 μg/日，其最高耐受攝入量是1000 μg /日，所以補多了也不行。

推薦：可以選擇孕前檢查時醫(yī)院發(fā)的免費葉酸，也可以是其他復合維生素，保證計量和安全性即可。

- 備孕必備TOP4 -

驗孕棒和排卵試紙需要提前準備

每次門診總會有妹子來檢查確認是否懷孕。來得早的，月經(jīng)一超期就來了，來得晚的，停經(jīng)兩個多月才來，這樣其實風險很大，因為有一部分宮外孕的女孩子就因為月經(jīng)延遲不在意，拖出了大事情。

建議有性生活/在備孕的姑娘，出現(xiàn)月經(jīng)延遲的情況及時測一下，測了還確定不了的，及時就診。

為什么還推薦排卵試紙呢？當然是抓準時機好懷孕?。?/span>

每個月的最佳受孕時間其實就那么一兩天，在臨近排卵期的時候提前測一下，更好安排“活動”。

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- 備孕必備TOP5 -

大齡備孕及試管ing的姐妹卵子質(zhì)量要提升

大齡備孕和試管備孕姐妹有個很重要的問題是卵子質(zhì)量不好。服用DHEA和輔酶Q10在一定程度上可以幫助女性備孕。

輔酶Q10是一種脂溶性天然維生素類物質(zhì)，也是人體自行合成的營養(yǎng)素，具有明顯的抗脂質(zhì)過氧化作用，提高受孕幾率。高齡人群中可以補充輔酶Q10來提高卵子的ATP能量，改善妊娠結(jié)局。

DHEA能雙向調(diào)節(jié)女性的激素分泌，平衡雄激素和雌激素的水平，改善不孕女性的卵巢微環(huán)境，使其功能年輕化，進而改善卵子和胚胎的質(zhì)量，科學有效的提高妊娠率，降低流產(chǎn)率。高齡、卵巢低反應(yīng)患者進入促排卵治療或試管周期前2月開始補充，于確認妊娠后可以停用。少部分患者需連續(xù)多個促排或試管周期，可持續(xù)服用。

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備孕還有一個重要的就是心態(tài)，做好備孕前的準備后，把心態(tài)放平，好孕會來的！備孕期間你還有哪些想要了解的事情，都可以在評論里告訴我哦！

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作者：goya

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