一般人眼中的瑜伽高手是可以用手臂支撐身體，或者可以讓身體任意彎曲的人。這真的是天大的誤解，馬戲團(tuán)里的雜技演員也可以完成這些動(dòng)作，他們難道也成了瑜伽高手？瑜伽在全世界廣泛傳播，瑜伽體式功不可沒(méi)，但也讓很多人走入了瑜伽誤區(qū)。
其實(shí)，瑜伽體式只是瑜伽的一部分，瑜伽真正的含義是合一，讓我們的身心合一，讓我們與整個(gè)世界合一，它重心其實(shí)在于精神與靈性層面。瑜伽體式只是其中的一個(gè)工具，并不是全部，如果真的要說(shuō)瑜伽體式里的精華，其實(shí)坐姿才是精髓。
真正的瑜伽大師，都是坐功了得，可以安靜地坐好幾個(gè)小時(shí)，心無(wú)旁騖。沒(méi)要好的坐姿，很難支撐他們這么長(zhǎng)時(shí)間的坐著。坐其實(shí)是我們天生就有的能力，一些嬰兒玩玩具，可以在地板上坐很久。我們成年人卻逐漸失去了在地上久坐的能力，只能靠在椅子上，或者半躺在沙發(fā)上。若是能在椅子上端坐也沒(méi)有問(wèn)題，但是大多數(shù)人坐不了多久就彎腰弓背了。
為什么嬰兒或者大師可以坐很久，而普通的成年人不行呢？這里涉及到坐姿問(wèn)題，良好的坐姿應(yīng)該是骨盆保持端正，坐骨壓實(shí)地墊，脊柱立直，頭頸自然，肩膀下沉。良好的坐姿是我們冥想的基礎(chǔ)，你當(dāng)然可以在各種姿勢(shì)中冥想，但是瑜伽大師認(rèn)為，坐姿進(jìn)行冥想最好。坐姿比較穩(wěn)定，又不像臥姿那樣太過(guò)于放松，容易睡著。
下面分享瑜伽中的常見坐姿，看看你已經(jīng)會(huì)幾種了：
1、簡(jiǎn)易坐
體式步驟：
坐在地上，雙腿伸直
彎曲左小腿，把左腳放在右大腿下面
彎曲右小腿，把右腳放在左小腿下面
雙手自然放在雙膝上，掌心向下
頭、頸、軀干保持在一條直線上
2、至善坐
體式步驟：
坐在地上，雙腿伸直
彎曲右小腿，將腳跟放在會(huì)陰處，腳掌緊靠左大腿
彎曲左小腿，腳跟放在右腳腳踝上
雙手自然放在雙膝上，保持雙肩的放松，掌心向下
頭、頸、軀干保持在一條直線上
3、吉祥坐
體式步驟：
坐在地上，雙腿向前伸直
屈雙膝收回雙腿，雙腳掌相對(duì)
雙腿放松，上下彈動(dòng)膝蓋
盡量讓大腿平放在地上
4、英雄坐
體式步驟：
雙膝并攏跪地，雙腳分開與臀部同寬
臀部坐在兩腳之間的地面上
腳后跟加緊臀部，挺直腰背，雙手搭放在大腿上
5、金剛坐
體式步驟：
雙膝并攏跪地
臀部坐在雙腳腳后跟上
放松肩部，收緊下巴，挺直腰背
雙手平放在大腿上
6、半蓮花
體式步驟：
坐在地上，雙腿向前伸直，撥動(dòng)臀肌，骨盆端正，脊柱立直
彎曲左膝蓋，將左腳掌放于右大腿會(huì)陰處
再?gòu)澢蚁ドw，將右腳放在左大腿上
雙手自然放身體兩側(cè)
7、全蓮花
體式步驟：
長(zhǎng)坐坐在墊子上，坐骨壓實(shí)地墊，脊柱立直
彎曲右膝蓋，右腳掌放左大腿上方
彎曲左膝蓋，左腳掌放右大腿上方
雙手自然放在膝蓋兩側(cè)
這些瑜伽坐姿只是冥想的形，想要真正坐得長(zhǎng)久，或者是進(jìn)入冥想狀態(tài)，靠的是心境。如果大腦里開展各種大戲，不停地絮絮叨叨，那么不論哪種坐姿，都不能讓進(jìn)入冥想。
所以，坐只是我們冥想的基礎(chǔ)，只是給我們進(jìn)入冥想創(chuàng)造條件。如何在這些坐姿中進(jìn)入冥想狀態(tài)，是需要練習(xí)的，不是會(huì)全蓮花就覺(jué)得自己會(huì)冥想了。練習(xí)的冥想的方式很多，歸結(jié)起來(lái)其實(shí)都是讓你的精神集中到一點(diǎn)，停止了大腦的啰里八嗦。你可以專注于自己的呼吸，可以專注于冥想一朵花，而大師的境界是不用專注于他物，就已了然一切皆空。
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