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很多女孩子為粗粗的小腿而發(fā)愁

腿肚子上面沉沉的一塊肉，就是腓腸肌過于發(fā)達(dá)啦！

怎么才能讓小腿看上去又長又細(xì)呢？

1、多提踵，多拉伸

2、多按摩

每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上摩素或是橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。

3、做剪刀腿

如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運(yùn)動(就是躺在床上，雙腿臺起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)

4、日本妹子的瘦腿去浮腫按摩法，每天睡前做一次，每次15分鐘，

改善小腿肌肉過多導(dǎo)致的粗腿，同時還能消除浮腫的雙腿。

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

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