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今天是，3月21日，世界睡眠日。昨晚，你睡得好嗎？

好的睡眠，可以凈化，凝聚，重啟我們的生命。

晚上睡得好不好，白天都知道！

每個(gè)愉悅的早安，總源自一夜好眠。同樣是躺在床上7~8小時(shí)，白天的狀態(tài)卻可能大不同。

好的睡眠是這樣：

1.早上5-7點(diǎn)左右自然醒。（特別是春天，睡飽了，陽氣要往上升）

2.精神抖擻，走路的步子像踩著氣墊一樣有彈力。（養(yǎng)足了精氣神）

3.一天不需要任何刺激飲品提神。

好的睡眠，絕不是靜止的停車場，而是身體的加油站。他可以拯救你的工作和身體，是絕對的第一生產(chǎn)力，只要你用對方式。不信你看——

優(yōu)質(zhì)高效的睡眠，可以拯救人生

你想要的好運(yùn)氣，決斷力，美顏色，足精力，這些睡眠都可以給你，只要你用對方式。

①：睡好覺，能美容

子時(shí)睡覺是高效的睡眠，想要睡美容覺，便要在22點(diǎn)入睡。21-23點(diǎn)，是亥時(shí)，亥時(shí)入眠，百脈通暢。

亥時(shí)是比子時(shí)更黃金的睡眠時(shí)間。人睡的越早，深睡眠越多，各個(gè)器官排出的體內(nèi)毒素也就越多，氣血通暢，皮膚通過五臟氣血得到的滋養(yǎng)也就越多，收藏血液，改善代謝，皮膚的狀態(tài)也會越來越好。

②：睡好覺，有好運(yùn)

23-1點(diǎn)是膽經(jīng)當(dāng)令，這時(shí)候膽經(jīng)進(jìn)入深度的休息，如果身體還處于蘇醒狀態(tài)，很容易升虛火，冒痘（特別是臉頰兩側(cè)）面部垃圾，脾氣暴躁的情緒垃圾也就來了。

還有一點(diǎn)，膽主謀略，如果你總是熬夜，膽經(jīng)常有虛火，膽的工作就不能好好進(jìn)行，謀略，判斷能力下降，往往抓不到好運(yùn)。

與其廢寢用功，不如勇猛地早起一次，「一日之計(jì)在于晨」，經(jīng)過大腦的充電，早上頭腦清醒，起來干活效率也高。

那顆得到充分休息的心，才會在不經(jīng)意間捕捉到更多的信息，從而做出更好的決斷。

③：睡得飽=給眼睛吃足補(bǔ)藥

你要知道，眼睛老了，人就真的老了。而給眼睛最好的食物，便是睡覺。

《珍珠船》：「睡是眼之食，七日不眠則眼枯?！?/section>

「肝開竅于目」，睡覺是養(yǎng)肝，養(yǎng)肝便是養(yǎng)眼。睡得飽足，肝血充足，眼睛自然潤澤。另一方面，充足的睡眠可以使白天緊張的眼周肌肉充分舒緩下來，使眼睛得到充分休息，眼中津液循環(huán)，滋潤雙眼。

④：睡好覺，會洗腦

是的，好眠可以養(yǎng)腦。好的睡眠，就是給大腦清理垃圾。

大腦是身體最耗能的器官，和計(jì)算機(jī)一樣，在白天，會產(chǎn)生數(shù)量巨大的垃圾代謝，到了晚上，好的睡眠（深度睡眠）開啟，腦脊液清理垃圾啟動了高速運(yùn)轉(zhuǎn)模式；腦脊液會充滿大腦，將毒素排出。也就是給大腦清理垃圾。

而大腦垃圾中的主要是?-淀粉樣蛋白，缺少深度睡眠，會使?-淀粉樣蛋白會在大腦中聚集，大腦中沉積的?-淀粉樣蛋白斑塊是造成老年性癡呆的主要原因。

一天24小時(shí)大腦不停轉(zhuǎn)，并不會因?yàn)榍谟么竽X而預(yù)防癡呆，反而因?yàn)槿鄙賰?yōu)質(zhì)睡眠，而讓自己腦中的垃圾變得更多。影響運(yùn)轉(zhuǎn)。

這也是熬夜之后，覺得腦子不轉(zhuǎn)的原因吧。不僅如此，睡不好覺，整個(gè)人都不好了。

「油痘伴面脾氣暴，

口舌生瘡會健忘。

傷氣傷血生虛火，

脫發(fā)怕冷還會胖?！?/section>

重塑我們的好睡眠：

1.學(xué)會一鍵關(guān)機(jī)

這個(gè)一鍵關(guān)機(jī)，有兩層意思。一層意思是，上了床，大腦要關(guān)機(jī)。什么都不要想，床就是讓自己平躺，不和自己的身體較勁，也不和自己的心較勁，不和世界上任何人、事、物較勁的地方。

另一層意思是，大拇指掐按紅點(diǎn)處（虎口靠右一點(diǎn)）千萬人證明，這是一個(gè)讓人一鍵關(guān)機(jī)（睡著）的地方。按的時(shí)候，感覺酸脹，感覺酸…zzz——大人小孩都很好用，經(jīng)常用腦的程序員們用這招兒都秒睡了。

這個(gè)地方，在合谷穴附近。最近節(jié)氣更迭，敏感的人，不易入睡，有朋友用了效果很好。

2.增加深睡眠，把神安在身體里

好的睡眠是好的時(shí)間段+深度睡眠。

早一點(diǎn)睡眠，身體躺在了床上，但是神還是總是想往外跑，人就會多夢，容易醒來，這樣的淺睡眠，腦子轉(zhuǎn)得飛快，睡了像是沒睡一樣。

身體沒有得到充分休息，大腦也還是一團(tuán)漿糊。

好的睡眠，要把神安住，最近在喝酸棗仁膏，感覺睡眠質(zhì)量的提升。

入睡一直不是我的問題，但晚上回偶爾醒來，連手撐著床翻身的姿勢都會記得，還有一些夢。每天晚上睡前1小時(shí)，吃一勺，入睡感覺沒變，但想不起自己的夢了，好像睡眠從一個(gè)漫長的事情，變得一眨眼就過去了。很舒服。

有朋友親測深睡眠會增加，同樣的時(shí)間段，睡得更好更高效，身體的各種修復(fù)力也會提高。

希望你也可以試試，漢代大醫(yī)家張仲景經(jīng)常用酸棗仁湯治療虛勞虛煩不得眠。我們做了酸棗仁膏和無糖的酸棗仁桂圓茶（純純的茶包，沒有糖。）靈魂酸棗仁精挑細(xì)選，不敢說最好，但一定是上等貨，如果用下等貨，效果就要差很多。所以才會有吃一次就感覺睡得好了。

酸棗仁桂圓茶，酸棗仁膏，戳圖可入

3.睡個(gè)好覺，收斂你的精

有些朋友因?yàn)槠鹨苟驍_了睡眠。夜尿多，是腎的收藏能力不足了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說，腎者，受五臟六腑之精而藏之。補(bǔ)腎，它本身要能夠補(bǔ)益精氣，另外還要能夠助腎收藏。

而覆盆子便有這樣的作用。

覆盆子：味甘酸，性微溫。歸肝經(jīng)，腎經(jīng)，膀胱經(jīng)。

《中國藥典》：益腎，固精，縮尿。

《名醫(yī)別錄》：主益氣輕身，令發(fā)不白。

《本經(jīng)》：主安五臟，臟者陰也。凡子皆堅(jiān)實(shí)，多能補(bǔ)中，況有酸收之力，自能補(bǔ)五臟之陰而益精氣。

我們把新鮮的覆盆子萃取濃縮，非?？酥频丶恿艘稽c(diǎn)代糖，沒有白砂糖，沒有防腐劑，用真空包裝做成了小包的覆盆子果粹，每天1~3包，直接喝或是兌溫水。收斂我們的腎精。睡眠也會變的更踏實(shí)。

特別適合這樣的你：

想延緩衰老
夜尿頻繁
平時(shí)總是沒力氣，精氣神不足
眼睛干澀
晚上睡不好
經(jīng)常有口瘡

獨(dú)立包裝的覆盆子果枝萃，買2發(fā)3，戳圖可入

睡覺，是天下最補(bǔ)人的東西，沒有之一。

治任何病，調(diào)理任何體質(zhì)，也是要先把睡眠調(diào)好。

想要晚上早早睡，白天就要高效地搞定工作、搞定自己、搞定身邊的人，睡的好了，才會發(fā)現(xiàn)人生有多美好。

那么白天，又該如何「睡覺」？

答：一切有利于睡覺的事兒就做，一切不利于睡覺的事兒，就不做。

那么，從現(xiàn)在開始，熱愛生活的你，請好好「睡覺」！

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