2020年12月21日（星期一）18:02:12
農(nóng)歷十一（冬）月初七
太陽黃經(jīng)270°，斗指子
冬至節(jié)氣交節(jié)
陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰「冬至」?！钢痢故菢O致的意思，冬藏之氣至此而極。
冬至?xí)r陰極達(dá)到之至，太陽到了最南端，也就是南回歸線，我們北半球就是日短之至，冬至是白天最短、夜晚最長的一天。
也是一年中希望的開始。此后陽光直射位置開始向北回移，夜晚漸短，白天漸長。
古人會在冬至送鞋，它是藏之終，生之始，故也稱“亞歲”或“小年”，重要性僅次于除夕。
歲月要走過，所以，亞歲迎祥，履長納慶，送鞋是為納更多的吉祥。
希望已經(jīng)萌芽
一年的時光行至冬至，自然界陰氣達(dá)到極致，陽氣開始生長，春天自然就不遠(yuǎn)了，杜甫有詩云：“天時人事日相催，冬至陽生春又來?！?/span>
身體的陽氣也像粒種子一樣開始發(fā)芽了。自冬至起，藏入地下的陽氣，漸漸回升，代表一年陰陽運動新的循環(huán)開始，是大吉之日。
自然界的所有生物就像地下的種子一樣，在準(zhǔn)備煥發(fā)新的生機。天地已經(jīng)在悄然變化，萬物的變化也有與之對應(yīng)的三候。
一候 蚯蚓結(jié)
12月21日~12月24日
土中的蚯蚓蜷縮著身體，彎彎曲曲，如同打結(jié)了一般。
二候 糜角解
12月25日~12月29日
古人認(rèn)為糜的角朝后生，所以為陰，而冬至一陽生，糜感陰氣漸漸消退而解角。
三候 水泉動
12月30日~1月4日
由于藏入地下的陽氣回升，此時山中的泉水開始流動。
陰極而陽的說法也運用到了天氣的預(yù)測中，簡單來說：冬至如果是陰天的話，過年就是晴天；如果反之，過年就有可能是陰天，甚至下雪。大家不妨到春節(jié)，再來印證一下這個說法是否準(zhǔn)確。
初生的陽氣需要呵護(hù)
“冬至一陽生”，古時曾以冬至定為子月，即一年的開始。
一天十二時辰中，子時是一天中人體一陽初生的時間。而冬至在的子月是一年中自然、人體初生的時間。
「一陽初生，其氣漸夭，如草木萌動，易于傷伐」。陽氣像剛發(fā)芽的幼苗，剛孕育的生靈，最容易被傷到，陽氣剛剛萌動，需仔細(xì)呵護(hù)。
寒冷的天氣使機體御寒能力下降，感冒、哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病以及心腦血管疾病等紛紛來襲，究其原因還是寒邪太盛，若正氣不足，招架無力，很容易中招。
“冬三月，干冷凍皮肉，濕冷凍筋骨”；北方有冷冽的寒風(fēng)。南方，穿得再厚也能感受濕冷的寒意。
受寒就是耗損陽氣！陽氣剛初生就受傷，一凍就冷一整年。
此時出門一定要做好防護(hù)，尤其是頭部、腹背和手足。前胸、后背應(yīng)該是集萬千寵愛的地方，這里有著肺、心臟、脾胃等重要臟器，萬一受寒，心臟病、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉就會讓你“難過一冬”。
受寒了怎么辦？
對于陽虛、怕冷的朋友，最溫補的方法就是——曬太陽！
需要注意的是，能有效補陽的方式是曬背部。背部是人體督脈所在，是“陽脈之?！保姓{(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。
方法：在中午找一個向陽的窗邊曬曬后背，全身都會很溫暖。
艾灸神闕，驅(qū)寒散瘀
冬至是陰極一陽生的時候，最適合養(yǎng)生灸，利用艾灸升發(fā)陽氣，驅(qū)寒、活血散瘀、祛濕。
神闕穴（肚臍）是五臟六腑之本，元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。
冬至日起連續(xù)9天白天灸神闕穴（肚臍處）。讓人體順從自然界的陽生之氣，灸之使元氣充足，虛損可復(fù)。
艾灸神闕穴可益氣補陽、溫腎健脾、祛風(fēng)除濕、溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，調(diào)理各種虛勞百損，壯一身元陽，來年少生病。
方法是：
把艾條點著后以肚臍為中心，熏灼肚臍周圍，不要燙到皮膚，以皮膚能耐受并出現(xiàn)局部皮膚溫?zé)岢奔t為度。
每天一次，每次15-20分鐘。
35：1黃金蘄艾絨，火力溫而不燥，溫暖你的身體↑
如果不方便在白天艾灸，也不喜歡煙，可以做李無忌大夫的暖宮操。
上熱下寒的朋友要小心！
冬至的卦象是復(fù)卦，“一陽生”的卦象，上面都是陰爻，代表寒冷，最下面一爻由陰變陽，是從地底剛剛發(fā)生來的，一個陽能開始生長。
冬至日，一陽始生，此時腎精不足者，最易發(fā)病。其病上熱下寒，上焦會突然出現(xiàn)各種熱癥，比如咽喉突然腫痛、突然眼目赤紅、頭痛、耳痛、牙痛等等，但是腳和膝蓋往往冰涼……
一直到來年開春，甚至到春夏之交，會特別明顯，上火、失眠的問題最容易加重。
腎水不足，無法涵養(yǎng)腎陽，冬至日腎陽稍微一增加，火就上奔了。
要注意！此時不能清熱，清熱下半身會更冷。中醫(yī)多是補腎精，配合滋陰的藥物，然后加少少一點肉桂，引火下行。
上熱下寒體質(zhì)的朋友可以用精桂歸元粉。
黑芝麻+桑葚+黃精：都是擅長補腎填精的藥食同源材料，從根源補充腎精，平衡身體的火氣。
山藥+肉桂：健脾胃補腎，補腎的同時還能引火下行改善上火癥狀。
不僅適合改善這個節(jié)氣加重的上熱下寒問題，還很適合冬季養(yǎng)陰補腎的身體需求。
少思則心火自降，寡欲則腎水自生。
少想，靜心寡欲，讓身體安安靜靜的休息，心火就能降下來，腎水自生，改善上熱下寒。
封藏與靜
冬至標(biāo)志著已經(jīng)進(jìn)入“生”的狀態(tài)，但冬天的本質(zhì)還是“藏”！上熱下寒、總是上火的朋友，就是陽氣沒有藏好在下焦，都跑出來了。
陽氣藏不住，隨意外泄，剛出生“火苗”就會被過度消耗，還沒有長大就虛了。
“嘻夏至日，困冬至夜”，養(yǎng)護(hù)這個初生的火苗，最好的辦法就是睡覺、睡好覺：早睡晚起，睡好午覺。
睡好覺就是大補冬至！順時養(yǎng)陰，收斂心陽。
不僅要會睡，還要會吃。
“冬至餃子，夏至面”為什么要吃“餃子、面”這類面食呢？
因為小麥甘涼，入心、脾、腎經(jīng)，有養(yǎng)心除煩，健脾益腎之功。吃小麥除了大補心氣以外，也可以幫助入睡。
靜
可能您一年忙忙碌碌，虧待了身體，那么冬至?xí)r節(jié)最需要靜下心來。
放下心上的人和事，放下手上的東西，冬至這一天，讓心安安靜靜的休養(yǎng)一下。
《周禮春官·神仕》：“以冬日至，致天神人鬼。”目的在于祈求與消除國中的疫疾，減少荒年與人民的饑餓與死亡。
《后漢書禮儀》：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽政。”還要挑選“能之士”，鼓瑟吹笙，奏“黃鐘之律”，以示慶賀。
古代的官方政策真的很養(yǎng)生。
冬至前后停止一切工作，以便所有人安心靜養(yǎng)。朝廷休息，軍隊待命，邊塞閉關(guān)，商旅停業(yè)，親朋各以美食相贈，相互拜訪，歡樂地過一個安身靜體的節(jié)日。
后世一直到清朝，乾隆皇帝仍然會在冬至?xí)r齋戒閉關(guān)。
乾隆是中國歷史上年壽最高的皇帝。他養(yǎng)生有道，深諳冬至?xí)r節(jié)要拋開平時日理萬機的忙碌，閉關(guān)靜養(yǎng)的重要性。
冬至?xí)r節(jié)為什么要靜養(yǎng)呢？
因為這個時候如果勞心、勞力，最傷心臟。
這個時候如果外出感受風(fēng)寒，損傷心陽，或者引發(fā)肺部感染，也會影響心臟健康。患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，“中風(fēng)”增多。
平時體虛的人，要開始靜養(yǎng)了，一般是冬至前后三天，虛的人建議休養(yǎng)七天。
同時保持心平氣和，良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和抑郁。
冬至：最佳的進(jìn)補時機
《黃帝內(nèi)經(jīng)》:“無陽則陰無以生,無陰則陽無以化。”陽是陰的生成之力，陰是陽的生化之源。 只有陰補足了，陽氣才有源頭，化生更多。
為了給陽氣加餐，身體在這時候也會自己偷偷給胃腸加把力，讓胃腸功能變強，更好的吸收外來的營養(yǎng)，發(fā)揮滋補功效。
冬至前后，既是身體需要進(jìn)補，喂養(yǎng)初生的陽氣，幫助它在新的一年強壯、密實。也是身體胃腸最強，最易吸收外來的營養(yǎng)，發(fā)揮進(jìn)補最高效果的時候，是一年中最佳的進(jìn)補時機。
“三九補一冬，來年無病痛”。此時給身體進(jìn)補，可扶正固本、培育元氣，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，增強體質(zhì)，提高免疫力。
冬季在五臟中對應(yīng)腎臟，而腎主封藏，腎藏精主生長、生殖等功能，也是陽氣升發(fā)的關(guān)鍵，在陽氣初生的冬至，補腎最重要。
1、養(yǎng)腎——少咸多苦
冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦。
若冬季咸味吃多了，會使偏亢的腎水更亢，導(dǎo)致心陽的力量減弱，身體水液代謝問題加重，多濕多浮腫等，這時應(yīng)多吃些苦味的食物，以助心陽，抗御過亢的腎水。
2、養(yǎng)腎陰：腎陽才有根
“秋冬養(yǎng)陰”。中醫(yī)重視腎陽，但只有腎陰足，腎陽才有源頭。
尤其今年冬天天氣寒冷干燥，鼻咽干燥、皮膚缺水，上火問題特別多。
可以多吃一些滋陰潤燥的食材，比如黑芝麻、黑豆、荸薺、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。
多用梨、銀耳、百合、沙參、玉竹、西洋參等煲煲湯。
3、食宜溫，固脾胃
今年天氣畢竟太冷，除了養(yǎng)陰，也要適當(dāng)吃些溫?zé)岬氖澄铮瑴仃柹⒑?。比如羊肉、牛肉、鴿子肉、豬肚等，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)。
尤其推薦多吃山藥、板栗、蓮子等，這些都是健脾補腎的食物。
現(xiàn)在脾胃不好的人太多了，吃的再好，身體不吸收也是白補。為了更好地吸收進(jìn)補的食物，在補腎補陽的同時一定要健脾胃。
冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，聚會多、火鍋、辛辣、酒也多。這時候胃口也好，什么都想吃，什么都能吃。
暴飲暴食，或者吃的忽多忽少，吃完在暖洋洋的屋子里一坐，脾胃就累壞了。
很多人本來脾胃就不好，進(jìn)補的都進(jìn)了肚子，身體卻沒有吃到。
補腎的人多，養(yǎng)脾胃的人少，補了一冬，除了痰濕，就是濕熱、上火、積食，根本沒有補到身體里。
今年冬天本就是上火高發(fā)季。如果脾胃再堵了，火就更多了。
吃了過多的食物，積聚在胃腸里，導(dǎo)致上火，稱為“食火”。如果你經(jīng)常精神不振，尤其每到下午三四點體力下降很快，到了夜晚卻煩躁、疲勞不易入睡，這是因為體內(nèi)痰濕代謝廢物太多，需要“通腸道”。
脾胃弱，無法把身體的垃圾清理干凈，帶出體外。就容易堵在胃腸里，堆在身體里，堆出痰濕、濕熱、痘痘、疙瘩、肥胖……
脾胃虛，吸收差，不能提供身體所需要的物質(zhì)支持，長久以往，身體的外表和末梢最容易失去光澤，皮膚暗淡，頭發(fā)干枯。
冬季進(jìn)補一定要保證脾胃又通又強。飯后來1-2顆陳皮山楂球就可以幫你把食物消化徹底了。
這個陳皮山楂球有八種食材構(gòu)成??
寬城鐵山楂+麥芽：健脾開胃、促進(jìn)消化、活血化瘀
三年陳陳皮：健脾理氣，燥濕化痰
山藥+紅棗：補中益氣、健肺脾腎
茯苓：健脾利濕、養(yǎng)心脾
六者合之，疏通中焦脾胃，讓脾胃運轉(zhuǎn)起來，特別適合脾虛、濕氣重、食欲不振、消化不良、痰多的人。
酸甜可口的山楂，老人和小孩都可以吃，長期吃胃口好，胃也會很舒服，排便規(guī)律，小腹松軟但有內(nèi)腹?。ú挥昧浘d綿，用力硬邦邦）。
只有胃腸通，脾強健，身體吸收好，才能更好的滋養(yǎng)初生的陽氣。
養(yǎng)生，只需順應(yīng)時令，遵循“冬藏”養(yǎng)生之道，做到多“儲蓄”、少“透支”，就能健康長壽。
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