立冬如詩
秋風(fēng)吹盡舊庭柯，黃葉丹楓客里過。
一點禪燈半輪月，今宵寒較昨宵多。
立冬分為三候：“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃?！?“立”意即“建立、開始”，立冬就是冬天開始的意思。
起居
一入立冬，萬物閉藏
一入立冬，萬物都開始了收斂后的閉藏，無論是陰陽二氣的變化，還是動植物的生長活動、農(nóng)業(yè)生產(chǎn)過程、人類養(yǎng)生，都遵循這一規(guī)律。人們應(yīng)該早睡晚起，在太陽出來陽氣充足的時候活動和工作。從立冬到十一月底十二月初三九灸的時候，艾灸的規(guī)律應(yīng)該是從中心到遠端，天氣越冷的時候，越宜艾灸遠端，適當(dāng)加強刺激。穴位非常推薦腎俞和脾俞。
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養(yǎng)生
溫脾& 益腎
脾 “后天之本，氣血生化之源?！逼?yīng)四季，四季都因注意脾的健康。在對應(yīng)的節(jié)氣對“脾”進行保健不僅能夠預(yù)防一些病氣侵入肌體的癥狀，如感冒、咳嗽、頭痛等，而且還可以對久治不康的頑疾（如：哮喘、虛胖、常年倦怠乏力等）進行有效緩解，更能夠達到強體健身、延年益壽的妙用。
而冬天相應(yīng)的臟腑為腎。冬季作為一個封藏的季節(jié)，腎火隨著天氣的寒冷，發(fā)揮著維持生命的機能代謝顯得更為重要，那么這個時候更需要保護腎之真元不要耗散太過。腎又是“先天之本，命門之火，內(nèi)存真元”，所以中醫(yī)歷來就通過補后天養(yǎng)先天的方法來溫脾補腎。
而對于跟著我們四季健脾的朋友來說，冬季作為一年之中最后一個季節(jié)，是四季養(yǎng)生中的收官之戰(zhàn)，尤為重要，尤其是脾腎虛寒癥狀明顯的人。
程凱教授談四季扶齡系列健脾方立方原則
立春---醒脾 春為四時之首，萬象更新之始，人體之陽氣也順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。
立夏---運脾 夏日天陽下濟，地?zé)嵘险?，天地之氣上下交合，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來
立秋---潤脾 秋者陰氣始下，故萬物收，其氣清肅，其性干燥。
立冬---溫脾 冬三月草木凋零，冷凍蟲伏，寒為陰邪，常傷人陽氣。
根據(jù)這個原則以程凱教授為核心的健脾方研發(fā)團隊，都是有大量臨床經(jīng)驗的醫(yī)師。在多年的臨床工作中，他們發(fā)現(xiàn)很多時候，病人的病情在依靠針灸刺激調(diào)理形態(tài)學(xué)的改變，還需要后續(xù)的食療和運動跟上來調(diào)理氣血，更多的時候，他們發(fā)現(xiàn)由于脾胃虛弱導(dǎo)致抵抗力差，易患疾病，或者愈后不好，或者干脆就是因為長期脾虛未引起重視，后天運化差，元精損耗而導(dǎo)致了各種各樣的疾病。
四季扶齡系列健脾方惠及人群
健脾方采用藥食同源的中藥進行處方組合，以食療的方式，不僅簡單易行，還能發(fā)揮藥用健脾的作用。尤其是在這個冬天，對于整個身體來說是一個整年養(yǎng)生保健的收官之際，也關(guān)系到明年春天的身體對外界的免疫抵抗能力。因此無論你是哪種體質(zhì)，都離不開健脾，男女老少均，都均可服用，全家齊保健，每天服用，吃出健康來。
兒童?小兒自身各項肌體功能還未發(fā)育成熟，脾臟尤為脆弱，處于快速生長發(fā)育期的他們，所需營養(yǎng)物質(zhì)相對成人較高，其是脾胃運化（消化吸收）功能薄弱，如稍有不當(dāng)變會引起脾胃運化功能的紊亂，進而導(dǎo)致脾胃疾病甚至腸胃感冒，出現(xiàn)咳嗽，痰多，停食、疳積、便秘、腹瀉、腹脹、流口水，面黃肌瘦、多動癥、注意力不集中等癥狀。四季健脾方案，根據(jù)節(jié)氣變化，針對小兒獨特的體質(zhì)特點，調(diào)理脾臟功能，增強肌體免疫力，促進小兒的健康成長。
婦女? 中醫(yī)講脾主肌肉“脾在體合肌肉、主四肢”“脾主升清”。脾功能正常對于臉部、胸部、臀部、陰道的肌群組織的發(fā)育和提升彈性、維持緊度都有很好的保護作用。而且脾統(tǒng)血，健脾對女性月經(jīng)至關(guān)重要。
男子?中醫(yī)理論講“肝主筋”“肝為血之庫”而脾胃又被稱為“后天之本”“氣血生化之源”。四季健脾方針可明顯改善男性注意力不集中，失眠健忘，早衰等現(xiàn)象。
老人?對于老年人來講，多有陳年痼疾，脾虛日久累至腎衰，許多人都聽過“虛不受補”這個詞，其實“虛不受補”的重點就落在脾上，大病的最終結(jié)果是脾受到損傷。脾的運化功能改善才能進補，健脾在養(yǎng)生中尤為重要。
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