1.立春
從立春這一天起，黃河流域萬(wàn)物從冬眠中漸蘇，人體春陽(yáng)之氣漸顯。天人相應(yīng)，立春養(yǎng)生也要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)。通過(guò)情志養(yǎng)生，保持肝氣的舒暢條達(dá)，進(jìn)而順暢人體陽(yáng)氣的生發(fā)。
2.雨水
東風(fēng)解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。此時(shí)需要養(yǎng)護(hù)脾胃。
3.驚蟄
此時(shí)，因五運(yùn)六氣的變化蟄蟲(chóng)驚而出走，人體內(nèi)微生物經(jīng)過(guò)冬眠伏潛后也開(kāi)始微動(dòng)。驚蟄養(yǎng)生應(yīng)特別注意宣肺通利，使體內(nèi)毒素隨汗液、體液，特別是二便排出體外。
4.春分
此時(shí)養(yǎng)生一要平抑肝陽(yáng)；二要健脾益氣；三要育腎養(yǎng)陰。
5.清明
此時(shí)人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內(nèi)外清氣而潤(rùn)濡和展。清明養(yǎng)生主要鍛煉心肺功能，此時(shí)為高血壓易發(fā)期，高血壓患者應(yīng)該多多注意身體。
6.谷雨
在這個(gè)時(shí)期，人們外出頻繁，室外活動(dòng)量大，全身陽(yáng)氣易生發(fā)外越。特別是陰虛病人，多因虛陽(yáng)上擾，清竅被役擾，而出現(xiàn)口干舌燥，鼻干目澀、耳鳴等。這個(gè)時(shí)候潤(rùn)養(yǎng)臟腑十分有益。
7.立夏
立夏表示即將告別春天，是夏日的開(kāi)始。立夏節(jié)氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。
8.小滿(mǎn)
此時(shí)人體四肢百骸，因夏勞需耗較多精氣，而特別需要?dú)庋蛞旱墓喔?。此時(shí)如注意醒脾強(qiáng)胃對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)大有益處。
9.芒種
此時(shí)，如果人體的氣血運(yùn)行不通暢(經(jīng)絡(luò)不通暢)，臟腑的營(yíng)養(yǎng)供給和代謝產(chǎn)物的排出不順暢。因此，芒種應(yīng)通過(guò)臟腑飲食養(yǎng)生和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生(溫經(jīng)、點(diǎn)穴)，來(lái)預(yù)防和調(diào)整臟腑、氣血的微小失衡，保證五臟六腑功能的順通安和。
10.夏至
夏至是陽(yáng)氣(散發(fā))最旺的時(shí)節(jié)，也是中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生中八個(gè)特別需要重點(diǎn)關(guān)心的節(jié)氣。因此，夏至養(yǎng)生的原則除了要順應(yīng)夏季養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)心、養(yǎng)長(zhǎng)的特點(diǎn)外，由于夏至陽(yáng)盛于外，五臟六腑對(duì)氣血的需求最旺，還要特別注意保護(hù)陽(yáng)氣，補(bǔ)養(yǎng)氣血，以備濡養(yǎng)五臟六腑之需。
11.小暑
此時(shí)，天氣已經(jīng)很熱，但還不到最熱的時(shí)候，所以叫小暑。時(shí)當(dāng)小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，我們應(yīng)按五臟主時(shí)，夏季為心所主而固護(hù)心陽(yáng)，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之原則。故小暑養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”二字就是這個(gè)道理。
12.大暑
最為炎熱的一個(gè)節(jié)氣，暑氣最重，最易夾濕。正值中伏，地濕上蒸，天勢(shì)下迫交蒸之氣亂于腸胃之間，夏日乘涼飲冷易受寒濕，陽(yáng)氣為陰氣所遏，外則表氣不宣，內(nèi)則脾胃不和，身熱、便溏、脘腹脹滿(mǎn)。因此，大暑養(yǎng)生的原則：養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)心、養(yǎng)長(zhǎng)；祛熱、健脾、益氣、除濕。
13.立秋
立秋后，雖仍有一段時(shí)間天氣較熱，但早晚漸覺(jué)涼爽，此時(shí)燥氣行令，名日秋燥。因此，立秋的養(yǎng)生一定要注意耳朵、眼睛、牙齒、咽喉方面的微小變化，這一點(diǎn)對(duì)于早期發(fā)現(xiàn)病癥非常重要。
14.處暑
炎熱的夏天即將過(guò)去了。此后大部分地區(qū)氣溫逐漸下降，特別是深夜陰氣較盛，人體經(jīng)過(guò)整個(gè)炎暑夏日，熱積體內(nèi)，如喜涼貪飲，夜不護(hù)腹，很容易造成中焦脾胃因寒而瀉，造成中寒。素有胃病的人，容易犯病。因此，古代養(yǎng)生家非常注意處暑時(shí)養(yǎng)護(hù)中焦。
15.白露
此時(shí)天氣漸涼，人體經(jīng)過(guò)酷暑勞累，又因暑天睡眠時(shí)間不足，素有睡眠不好和腎虛的人，容易出現(xiàn)心腎失調(diào)諸癥。
16.秋分
因?yàn)榍锓止?jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則，不可出現(xiàn)偏頗。這就是做到“陰陽(yáng)平衡”。
17.寒露
此時(shí)，天氣由爽變涼。人與宇宙同存共振，如不注意調(diào)養(yǎng)，生物鐘稍有紊亂，就容易出現(xiàn)氣滯諸癥。
18.霜降
每年10月23日前后，是霜降。此時(shí)天氣漸冷、開(kāi)始降霜。在這個(gè)時(shí)候注意除了遵從秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)肺、養(yǎng)收的大原則外，由于霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，要注意養(yǎng)腎(先天之本)健脾(后天之本)。
19.立冬
是人們進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期。這一節(jié)氣的到來(lái)意味著陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲(chóng)伏藏，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。因此，立冬養(yǎng)生的主要原則：一是養(yǎng)腎；二是養(yǎng)藏；三是養(yǎng)陰。
20.小雪
此時(shí)天氣寒冷，萬(wàn)物斂收，一些陽(yáng)氣不足的女性，因?qū)m寒而至白帶增多，四肢不溫。
21.大雪
此時(shí)，我國(guó)北方患感冒人較多，應(yīng)多加防范。
22.冬至
過(guò)了冬至后，隨著太陽(yáng)直射的北移，白天的時(shí)間漸漸長(zhǎng)起來(lái)。如在這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，可扶正固本、培育元?dú)?，使閉藏之中蘊(yùn)藏活潑生機(jī)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力，為下一年身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
23.小寒
此時(shí)，外界天寒地凍，如果一些貧困地區(qū)室內(nèi)保溫措施不好或在陰冷風(fēng)雪中作業(yè)，體弱者就會(huì)感到冷至骨髓，凍之筋骨。小寒也是冬季進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，自古就有“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”的說(shuō)法。
24.大寒
一年最冷之時(shí)，這一節(jié)氣過(guò)后就是立春，又到萬(wàn)物生發(fā)之際。這個(gè)時(shí)候氣溫較低，五臟六腑一方面要有充分的養(yǎng)分抵御風(fēng)寒，又要迎接新的生發(fā)之氣，此時(shí)補(bǔ)氣養(yǎng)血，濡養(yǎng)臟腑最為要緊。
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