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健康長壽是所有人的夢想。但是，健康長壽需要我們用自己的實際行動來達(dá)成。一日之際在于晨，每天清晨，是空氣最清新的時候，代表著新的一天已經(jīng)開始了，同時，也說明我們要開始一整天“健康又長壽”的生活了。但是，有一些事情如果在早晨起床時做會危害健康，應(yīng)該避免。

1、晨起進(jìn)行劇烈運(yùn)動

在早晨起床以后第一件事直接進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，出去跑步或者是做一些非常消耗卡路里的運(yùn)動，這種做法是非常不健康的，對身體的危害也比較大。早晨起來適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一下強(qiáng)度比較小的體育鍛練，對我們的身體是有好處的。但是，運(yùn)動必須要在起床以后稍微休息一下才行，不可以一醒來就急乎乎地跑出去運(yùn)動。

清晨的運(yùn)動，應(yīng)該等到氣血陰陽運(yùn)行平衡以后才可以有效的進(jìn)行。如果起床以后，馬上投入到劇烈運(yùn)動當(dāng)中，就非常容易發(fā)生心腦血管的意外，而且致死率是非常大的。所以，早晨起床以后，還是適當(dāng)?shù)淖鲆幌卤＝〔賮磉\(yùn)動吧，強(qiáng)度適中，又可以對身體健康有很好的幫助作用。

其實，高強(qiáng)度的運(yùn)動，在早飯過后進(jìn)行是不可以的；中度的運(yùn)動，應(yīng)該安排在飯后一個小時進(jìn)行；然而輕度的運(yùn)動，是在早飯以后半個小時之后進(jìn)行才是最合理的。

2、晨起聽重金屬音樂

早晨起床，身體各個組織器官是處于慢慢適應(yīng)的情況當(dāng)中，在這個時候，我們突然間聽非常吵非常大聲的音樂，就很容易對大腦神經(jīng)造成嚴(yán)重的傷害。時間長了，精神狀態(tài)就會變得非常差，而且還會有頭暈頭痛、耳鳴等癥狀的發(fā)生。

我們的耳朵，是由外耳、中耳、內(nèi)耳三部分構(gòu)成。外耳接受外界的聲音，并沿著耳道引起鼓膜震動，中耳鼓膜的震動引起錘骨、鐙骨和砧骨三塊小骨相震動，將聲音傳到內(nèi)耳，內(nèi)耳可產(chǎn)生神經(jīng)沖動，沖動沿聽神經(jīng)轉(zhuǎn)為神經(jīng)能，這樣聲音的信息就傳到了大腦。但是，經(jīng)過一夜睡眠，它們都是處于休息狀態(tài)的，突然聽到又吵又鬧又大聲的歌曲，聲音就會沒有一點緩沖的余地，直接刺激到聽覺神經(jīng)末梢。刺激的沖動會引起聽覺神經(jīng)非常興奮，這也是我們?yōu)槭裁磿杏X聽一會兒就不困了的原因。但是這樣會導(dǎo)致非常不好的后果發(fā)生，輕則聽覺疲勞，重則導(dǎo)致耳聾，或者是神經(jīng)直接病變，還會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍和記憶力減退，人也會變得煩躁不安和缺乏耐心等。

3、晨起光腳下床

早晨光腳下床是個非常不好的習(xí)慣，因為腳部是我們身體的第二個心臟，而且腳部還有大量的穴位連著五臟，和身體健康息息相關(guān)，所以一定要給腳部做好保暖。

我們早晨剛從被子里出來，所以腳部還沒有適應(yīng)外面的溫度，踩在地板上非常容易著涼，而且還容易引起腹痛和腹瀉，經(jīng)常這樣做，會嚴(yán)重的影響身體健康。所以，早晨起來以后就算遇到的事情再急，也不要光腳走路。