對于長壽，這是每個(gè)人都希望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，但是在前進(jìn)的途中總是有很多的坎。尤其是在60歲之后，身體容易出現(xiàn)很多的問題，若是什么都沒有，也就更容易長壽。其實(shí)，在60歲之后，身體健康與否，其實(shí)一個(gè)動(dòng)作就能測出來，趕緊來自測一下，對長壽也是有幫助的。
長壽和平衡感息息相關(guān)
為什么平衡感會對健康長壽很重要？其實(shí)很多的人是不理解的，平衡感在大家的生活中是屬于陌生的詞匯，一些從事運(yùn)動(dòng)的人才會對它了解更多。其實(shí)它在生活中，是很重要的存在，也是人身體健康的保存，人能夠行走站立，這些基本的活動(dòng)，都離不開平衡感。當(dāng)你的平衡感逐漸退化，也就說明你的行走等基本活動(dòng)會受限制，長壽也就能難實(shí)現(xiàn)了。
你會發(fā)現(xiàn)隨著年紀(jì)的不斷增加，人身體的柔軟度和平衡性都在變差，從過去彎腰觸地，踢腿蹲下起身，逐漸變得摸腳踝都困難，單腳站立搖搖晃晃，穿鞋穿襪子都需要坐著才能完成，這樣的現(xiàn)象的出現(xiàn)，就是在告訴你老了，不要不承認(rèn)。對于增加平衡感，方法有很多，其中金雞獨(dú)立就是一種，堅(jiān)持練習(xí)就有效果。同時(shí)用用金雞獨(dú)立還能幫助很好的檢測平衡感，60歲以后的人，是不是能夠長壽，看金雞獨(dú)立的時(shí)間或許就有效果。
你的金雞獨(dú)立能堅(jiān)持多久？
金雞獨(dú)立其實(shí)就是大家熟悉的單腳站立，調(diào)整好自己的站姿，配合好腹式呼吸站立一分鐘，就有不錯(cuò)的保養(yǎng)身體的效果。一般來說，金雞獨(dú)立站立時(shí)間超過30秒就屬于達(dá)標(biāo)，一分鐘以上就屬于優(yōu)秀了，低于10秒的人，往往平衡感很差，已經(jīng)退化到七八十歲的地步了，需要多多聯(lián)系，來幫助恢復(fù)平衡感。
金雞獨(dú)立的步驟：兩眼微閉，雙手自然放在身側(cè)，任意將一只腳抬起，配合好腹式呼吸，看自己能夠堅(jiān)持多長時(shí)間。注意在這個(gè)過程中，不要睜開眼睛，人的眼睛會通過某種靜止的物品來調(diào)節(jié)平衡，當(dāng)閉眼之后，就是通過大腦來調(diào)節(jié)。很多的人因?yàn)槭チ艘曈X的依托，在做的時(shí)候，心理是比較緊張的，會影響到站立的時(shí)間。所以在進(jìn)行之前，要調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)，閉眼先適應(yīng)一下。
堅(jiān)持做金雞獨(dú)立不僅對增加平衡感有好處，還能很好的幫助改善睡眠質(zhì)量，頭腦更加清楚，記憶力也會明顯得到提升，并且還能夠很好的促進(jìn)血液循環(huán)，幫助預(yù)防三高等問題，對中老年人的身體健康是十分有利的，因此建議在平時(shí)多鍛煉一會，對健康長壽都是有幫助的，從自己還年輕的時(shí)候就開始，好處會更多。
對于長壽，運(yùn)動(dòng)是一種很好的促進(jìn)方式，但是要注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)，并不是盲目的練習(xí)。金雞獨(dú)立很簡單，但是卻能夠很好的提升平衡能力，還能幫助增強(qiáng)免疫力，對于老年人來說，是個(gè)不錯(cuò)的保養(yǎng)健身的方式。關(guān)鍵是它很簡單，看看站立的時(shí)間就能很好的反應(yīng)身體狀況，還是很不錯(cuò)的，自己不妨每天在家練習(xí)幾分鐘，對健康長壽都有好處。
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