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第一、我們的運動必須要有一定的規(guī)律，而不是你想起來的時候做幾下，想不起來就算了，這樣的運動對你的好處幾乎一點也沒有，而且不規(guī)律的運動會引起身體的不適應，反而影響身體健康。

第二、身體運動還要有一定的方法，不是亂來就可以的，如果你有條件的話，可以找一個專業(yè)的老師進行指導，如果沒有這個條件，那么你也可以從最初級的鍛煉開始，循序漸進，慢慢的加量，這樣也可以促進身體健康。

第三、運動的好處很多，主要的一個方面是可以促進人體的器官功能，主要是增加心肺功能，我們以長期的眼光來看的話，運動可以減少心臟以及全身血管疾病的危險性，提高生活質(zhì)量。

第四、運動另外一個好處是我們可以控制自己的體重，而且運動也是目前減肥最有效的方式，運動也同時可以控制熱量的攝取量，大大的提高身體的免疫力，加強人的活動能力和自信心。