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“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，意思是保養(yǎng)臟腑要順應(yīng)天時(shí)，不同的季節(jié)適合保養(yǎng)的臟腑不同。

現(xiàn)在正值初冬，錯(cuò)過(guò)了這個(gè)保養(yǎng)腎臟的黃金時(shí)節(jié)，就又要等上1年。

食補(bǔ)做法復(fù)雜，費(fèi)錢(qián)費(fèi)力，今天我們一起來(lái)學(xué)習(xí)不花一分錢(qián)的養(yǎng)腎方法吧！

1.墜拉耳垂

雙手的食指和拇指分別捏住耳垂，向下墜拉，使耳廓產(chǎn)生向上彈的感覺(jué)。

手法由輕到重，反復(fù)墜拉3~5分鐘，但力度不要過(guò)大，以不痛為宜。

2.提拉耳尖

首先，找到兩邊耳廓的最高處，即耳尖。

然后，用雙手的食指和拇指捏住，并向上提拉，使耳廓產(chǎn)生向下彈的感覺(jué)。

時(shí)間和力度與“墜拉耳垂”相同。

3.揉搓耳尖

雙手的手掌同時(shí)從面頰開(kāi)始由前向后揉搓至耳朵，然后從耳朵開(kāi)始由后向前揉搓回面頰，來(lái)回揉搓30次。

然后用手掌按相同的方法從上到下揉搓耳背。

4.牽拉耳屏

雙手的食指按住耳屏，然后將中指和拇指固定在耳廓前后，用食指向外牽拉耳屏。

時(shí)間和力度與“墜拉耳垂”相同。

5.輕扣枕骨

雙手掌心將耳孔蓋嚴(yán)，小指和拇指固定后，用其余的三根手指，輕輕扣擊頭后枕骨部位，使耳中出現(xiàn)擊鼓樣的鳴響。

6.推摩耳輪

雙手的食指和拇指沿耳輪來(lái)回推摩，力度以不感覺(jué)耳朵被撕扯為宜，直至其充血發(fā)熱。

7.雙手摩耳

雙手的手指并攏，然后從耳正面開(kāi)始輕輕摩至耳背，反復(fù)5~6次。

中醫(yī)認(rèn)為，耳是腎的外部表現(xiàn)，經(jīng)常按上述方法刺激耳部的反射區(qū)和穴位，再結(jié)合茄子寶典堅(jiān)持練習(xí)，可以疏通經(jīng)絡(luò)、延長(zhǎng)一次持續(xù)的時(shí)間。