?健康養(yǎng)生 | 快把耳朵叫醒，大家一起來學習耳穴按摩保健操吧！
耳穴按摩是一種防病治病的外治法。早在古代養(yǎng)生法中就提出“以手摩耳輪不拘數(shù)遍，此所謂修其城廓，補其腎氣，以防聾聵，亦治不睡也”。耳廓相當于倒置的胎兒，按摩耳廓如同做全身按摩，可激發(fā)精氣，通經活絡，調理臟腑，健脾培中，補腎聰耳。按摩對耳屏、屏間切跡、耳屏、耳垂，不但健腦明目，而且可調整內分泌、改善睡眠、平衡情緒，調節(jié)精神，抗衰老及美容。
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方法：首先雙手合掌，互搓掌心（勞宮穴）發(fā)熱。然后雙手五指合攏向上，用雙手掌輕壓雙耳，從下往上摩擦耳廓正面15—20次，以全耳輕度發(fā)熱發(fā)紅為準。作用：疏通經絡氣血，為整套耳穴按摩操開功啟后，發(fā)揮由表入里的啟動功效。00:05
方法：以雙手食指（或食指及中指）指腹，順著耳后背的曲線，從上而下按摩雙耳耳背之降壓溝及耳背五臟穴位15—20次。作用：激發(fā)五臟經氣，穩(wěn)定血壓水平。00:07
方法：用雙手食指指腹，分別環(huán)形按摩三角窩一周，繼而以拇指在耳背三角窩隆起處與食指對捏，朝對耳輪上腳方向牽拉，使耳廓向外上方伸展，然后自然滑動手指至耳輪松開，如此反復15—20次。00:06
方法：以雙手拇食二指，夾捏耳朵尖端（耳尖穴），做向上向外牽引提拉，手指一松一緊或一捏一放，使耳尖穴發(fā)紅發(fā)熱為準，一般提拉15—20次。00:07
方法：以食指指腹或指尖（指甲修平），逆時針方向按摩耳甲腔、耳甲艇各臟腑穴位15—20次。二龍戲珠
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方法：以拇指伸入外耳道口，托住耳屏的內側面，然后食指與之相對的放在耳屏外側面，食指旋轉按摩耳屏外側面15—20次。00:07
方法：以雙手食指插入外耳道口，指腹向前，向下，向后，向上，做接近360度環(huán)形旋轉摩擦外耳道口15—20次。作用：防治呼吸系統(tǒng)疾病，調節(jié)五臟六腑及內分泌之功能。00:07
方法：兩手握空拳，以拇指指腹與食指第一指關節(jié)側面相對，捏住對耳屏，然后由下向上順著對耳輪的部位逐漸攀登按摩，到達對耳輪體頂部后，順勢下滑回到原位，來回按摩15—20次。作用：提神醒腦，強筋骨，利關節(jié)，健骨髓。00:05
方法：雙手拇指置于耳垂后面做固定，食指指腹置耳垂前面，順時針按摩整個耳垂正面15—20次。00:06
方法：1．用雙手掌心分別按住雙耳，緊壓6秒后迅速放手，以產生輕度彈響聲，反復做6次。2．雙手掌心緊按兩耳孔，中指放在腦后枕骨上，食指壓在中指上，然后順勢迅速下滑，彈扣后腦部15—20次。作用：聰耳健腦，祛風散寒，防治耳鳴、耳聾、眩暈及小腦病變。耳穴按摩保健操在進行時要求一氣呵成，連貫按摩。最佳按摩量是每天早、晚各做一次，即可達到良好的保健效果。長年應用，能達到防治疾病、增強體質、延年益壽的功效。
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