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尚體運(yùn)動康復(fù)學(xué)院 ID shangtixy
各位小伙伴大家吼?。∧銈冮g歇性消失的小編又回來了！雖然小編最近不在家但是根據(jù)朋友圈的科普，也發(fā)現(xiàn)了最近似乎有專家為了讓大家積極的生二胎提出了所謂的”二胎基金“政策~而所謂的“單身稅”已經(jīng)確定了，啊生娃這件事吧，很簡單，不簡單的是生完娃像沒生一樣健康啊！
不過鑒于也就是一篇報(bào)道所以說吶在這里也就不發(fā)表個人觀點(diǎn)了！今天在這里就只分享關(guān)于產(chǎn)后康復(fù)的重要性吧，因?yàn)樯迣ε詠碚f實(shí)在也是不容易的事情吶！
生產(chǎn)對健康的影響
雖然在很多的地方我們可以看到生孩子對于女性有諸多好處的論斷，但是我們細(xì)細(xì)數(shù)數(shù)生孩子也確實(shí)給女性身體健康確實(shí)帶來了很多不利的方面。諸如：生孩子是女性發(fā)生大小便功能障礙的高危因素；陰道分娩是盆腔臟器脫垂的危險因素，曾經(jīng)有過至少一次陰道分娩的女性，發(fā)生盆腔臟器脫垂的風(fēng)險是未產(chǎn)婦的 2 倍；運(yùn)動系統(tǒng)方面：妊娠期，尤其到妊娠晚期，孕婦增加的體重對于骨骼肌肉系統(tǒng)是一個挑戰(zhàn)，很多人會有腰背部不適或者骨盆疼痛。60%-90%的孕婦身上可能出現(xiàn)不同程度的腹直肌分離現(xiàn)象。腹直肌分離以后并不只是小腹突出，影響美觀，還可能導(dǎo)致骨盆前傾、臀部無力、腰痛、膝關(guān)節(jié)痛等一些列的問題。
那么這樣說來，還是很嚴(yán)重的，接下來我們著重講幾個：
盆底功能康復(fù)的必要
女性盆底功能障礙（female pelvic floor dysfunc?-tion，F(xiàn)PFD）性疾病是指盆底組織因損傷、衰老等造成盆底組織結(jié)構(gòu)發(fā)生病理改變，最終導(dǎo)致相應(yīng)器官功能障礙系列疾患。其臨床表現(xiàn)為尿失禁等下尿路狀，盆腔器官脫垂、糞失禁等下消化道癥狀、性功能障礙及盆腔疼痛等癥狀。盆底功能障礙性疾病是婦女常見病，產(chǎn)后婦女的盆底功能障礙性疾病防治不適宜采取藥物及手術(shù)等干預(yù)手段。因此，以盆底肌鍛煉及借助物理因子提高盆底功能的運(yùn)動療法和物理因子療法是產(chǎn)后康復(fù)措施的首選。
產(chǎn)后盆底康復(fù)訓(xùn)練能促進(jìn)妊娠和分娩過程損傷的神經(jīng)和肌肉得到恢復(fù)，從而改善遠(yuǎn)期盆底狀況，降低因解剖結(jié)構(gòu)改變和年齡增長發(fā)生的盆底功能障礙性疾病機(jī)會。研究表明，孕期盆底訓(xùn)練可以降低初產(chǎn)婦產(chǎn)后3個月的盆底功能障礙發(fā)生率，產(chǎn)后康復(fù)治療明顯降低產(chǎn)后6～12 個月盆底功能障礙性疾病的發(fā)生率~
康復(fù)的內(nèi)容主要包括：盆底肌鍛煉、盆底肌肉康復(fù)器輔助訓(xùn)練、生物反饋、電刺激、綜合盆底電生理治療技術(shù)。
注意
盆底功能障礙并不是只有產(chǎn)婦才會出現(xiàn)的問題，盆底功能障礙性疾病隨年齡增長發(fā)病率明顯增加——防治工作需要覆蓋到婦女的終生。（啊說起婦女，小編現(xiàn)在也是婦女了，歲月不饒人啊，希望各位小仙女們即使結(jié)婚生子面對生活的一地雞毛也要保持一顆獨(dú)立樂觀充滿陽光的心吶）
腹肌康復(fù)的必要
產(chǎn)婦常見的一個問題還有腰腹肌肉的損傷，如腹直肌分離。
腹直肌位于腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘內(nèi)，為上寬下窄的帶形多腹肌，起自恥骨聯(lián)合和恥骨嵴，肌纖維向上止于胸骨劍突和第5～7肋軟骨前面，妊娠后隨著胎兒的發(fā)育子宮逐漸向腹部擴(kuò)展空間，腹部開始膨隆，在子宮膨大的過程中其他臟器出現(xiàn)移位，向腹直肌施加巨大壓力，導(dǎo)致腹直肌的肌纖維拉長，平行連接的左右兩束腹直肌逐漸分離。伴隨著皮膚真皮下的彈性纖維部分?jǐn)嗔?，腹直肌腱也會不同程度分離，腹部兩側(cè)其他肌肉纖維拉長變得稀疏。
維持腹內(nèi)壓的肌肉有盆底肌群和腹壁周圍的腹直肌、腹內(nèi)外斜肌等。腹直肌分離、腹內(nèi)外斜肌過度拉伸后整個腹肌就會逐漸無力，不能有效維持腹內(nèi)壓，逐漸腹部膨出。此外，在妊娠和生產(chǎn)過程中，盆底肌群損傷很常見，也會影響腹內(nèi)壓維持。此外還會出現(xiàn)腹腔臟器失去腹直肌支撐發(fā)生位移，加重腹部向外膨隆。十分嚴(yán)重的腹直肌分離產(chǎn)婦會在腹部中央明顯感受到下陷的松弛皮膚。
總結(jié)
產(chǎn)后除上述盆底肌損傷導(dǎo)致的尿失禁、以及腹直肌分離導(dǎo)致的體態(tài)與腰痛等健康問題外還可能出肥胖、抑郁、便秘、痔瘡、脫發(fā)、免疫力低下等諸多問題，當(dāng)然這些問題有的可以通過理療運(yùn)動療法得到改善，有的在結(jié)合其他治療手段后可以獲得更理想的療效。運(yùn)動療法適用于解決產(chǎn)后的眾多問題，但面對不同疾病，運(yùn)動處方的制定與應(yīng)用需要臨床進(jìn)行具體的研究。
好了，今天就到這里啦！以后有時間來分享細(xì)致的運(yùn)動處方吧！
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