什么是女性盆底組織？
盆底組織是一群肌肉、韌帶和筋膜組織，女性盆底組織主要用來維持子宮、膀胱、腸道等正常的解剖位置，參與排尿排便，維持陰道緊縮度。
盆底肌組織內(nèi)面觀
【小知識】吊床理論
女性的盆底肌肉，像吊床一樣，承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，參與了控制排尿、控制排便、維持陰道的緊縮度、增加性快感等多項生理活動。經(jīng)歷了妊娠和分娩的女性，不論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，十月懷胎的過程，已經(jīng)使盆底肌肉受到了不同程度的損傷，導(dǎo)致盆底肌肉功能障礙。
盆底疾病又是啥？
我們常說的盆底疾病主要是由于盆底組織（肌肉、韌帶和筋膜組織）松弛引起的疾病，如：尿失禁，臟器脫垂（子宮脫垂，膀胱脫垂，陰道脫垂，直腸脫垂），性功能障礙，陰道松弛等。
盆底疾病易發(fā)的高危人群有哪些？
有過（可能發(fā)生）盆底損仿或異常的女性
1.產(chǎn)后女性（42天以后）：
無論是宮產(chǎn)還是顧產(chǎn)，產(chǎn)后42天都應(yīng)進行盆底功能評估，井通過盆底康復(fù)恢受損的盆底。
2．計劃妊娠者，尤其計劃第二次妊的經(jīng)產(chǎn)婦：
在妊娠前需進行盆底功能評信，了解盆底的功能狀態(tài)，有利于孕前恢復(fù)盆底功能學(xué)會正確的Kegel運動，預(yù)防或減少妊娠期或產(chǎn)后盆底疾病的發(fā)生。
3．絕經(jīng)朋女性
由于圍絕經(jīng)期激素水平的波動，導(dǎo)致盆底的功能狀態(tài)發(fā)生改變，可通過盆底雨復(fù)改再盆氏功能。
如何預(yù)防盆底疾?。?/strong>
1.避免增加腹壓的動作
（1）長期咳嗽
咳嗽、打噴嚏會導(dǎo)致腹壓瞬間增大，對盆底肌來說是個很大的沖擊。長期的慢性咳嗽容易使受損的盆底肌癥狀加重，比如漏尿、脫垂癥狀更嚴重。因此，治療期間注意保暖，避免感冒。
（2）下蹲或彎腰搬重物
（3）長時間運動
有人認為反正我在醫(yī)院已經(jīng)做了治療，回到家就可以放任自己了。于是像平時一樣，吃完飯?zhí)?個小時的廣場舞，再散步1個小時消食。原本是想放松身體，其實這只會讓盆底肌更加疲勞。因此治療期間避免長時間的體力活動。
（4）便秘
長期便秘容易造成盆底功能下降，盆底功能下降又會加重便秘的癥狀，便秘的惡性循環(huán)就開始了。因此，治療期間應(yīng)注意增加水果、膳食纖維的攝入，防止出現(xiàn)便秘，影響治療效果。
（5）肥胖
“水桶腰”也會給盆底肌造成負擔(dān)。因此，盆底康復(fù)期間，還需要控制飲食，避免腹部脂肪的堆積，妨礙盆底肌的恢復(fù)。
（6）腹部塑形
一些媽媽產(chǎn)后急于恢復(fù)身材，因此，治療期間還經(jīng)常跑健身房進行瘦身訓(xùn)練，平板支撐、仰臥起坐不在話下。通過這種訓(xùn)練，腹肌力量變強了，肚子可能會瘦下來。但是，不要忘了，在治療期間，你的盆底肌還很弱，不斷增強的腹壓會阻礙盆底肌的恢復(fù)。因此，不建議在盆底治療期間進行高強度的腹部塑形訓(xùn)練，如果醫(yī)生說你的盆底肌肌力已經(jīng)恢復(fù)到3級以上，那時候再進行腹部塑形才更安全。
2.治療期間避免性生活
盆底治療期間應(yīng)避免或減少性生活，因為這容易造成盆底肌的疲勞，導(dǎo)致下次治療時盆底肌放松不下來。那么，同一種疾病，你會比其他人的療程更長，恢復(fù)的也更慢。
3.避免再次懷孕
對于盆底功能障礙性疾病患者來說，盆底肌已經(jīng)受損，治療的過程是肌力恢復(fù)、提升的過程。如果治療期間未做好避孕措施，再次懷孕，那么盆底肌的處境等同于雪上加霜，損傷加倍，那么，盆底的癥狀只會越來越嚴重，之后的康復(fù)也會更加困難。
4.保持好的心情
情緒緊張容易導(dǎo)致盆底肌的緊張。因此，對于有慢性盆底痛、性交痛的患者，除了常規(guī)的治療外，生活上要學(xué)會自我放松，常做腹式呼吸，保持心情愉悅、平和，對緩解疼痛是十分有利的。
產(chǎn)后盆底相關(guān)問題
a、產(chǎn)后最常見的私密尷尬是漏尿和性功能障礙
產(chǎn)后漏尿表現(xiàn)為只要一咳嗽、大笑、打噴嚏，下體就會有尿液溢出，醫(yī)學(xué)上稱之為壓力性尿失禁。產(chǎn)婦之所以會出現(xiàn)尿失禁是因為懷孕時子宮增大，腹壓增加，以及懷孕期間孕激素的作用等，使得盆底肌松弛，并且在分娩過程中，盆底肌會有一定的損傷。在這些因素的共同影響之下，產(chǎn)婦就會出現(xiàn)壓力性尿失禁。
盆底肌肉受損，就會導(dǎo)致盆底功能障礙，不僅給婦女帶來身體上的不適，還可能因陰道松弛、性生活過程中不會或不能收縮盆底肌肉而導(dǎo)致男女雙方性快感下降，影響婚姻生活質(zhì)量。
b、產(chǎn)后42-90天，是治療及預(yù)防尿失禁的黃金時期
產(chǎn)后的尷尬事兒發(fā)生在妊娠分娩，解決的最佳時機也是分娩后，產(chǎn)后的42-90天是盆底功能康復(fù)的黃金時期。這個時期細胞活性度高，自身修復(fù)能力比較強，治療盆底疾病便會起到事半功倍的效果。這樣可以預(yù)防產(chǎn)后盆底肌受損而逐漸發(fā)展成急迫性尿失禁、充溢性尿失禁及臟器脫垂等，最終需尋求手術(shù)解決的后果。因此，產(chǎn)后42天，新媽媽們一定要去評估一下自己的盆底狀況。
c、產(chǎn)后盆底功能障礙的解決之道：盆底康復(fù)訓(xùn)練
產(chǎn)后及時進行盆底功能的康復(fù)治療，并不會對日后的性生活和身體造成明顯影響。在歐美及日韓等國家，早在二三十年前就已經(jīng)重視女性盆底功能障礙問題。以法國為例，政府鼓勵產(chǎn)婦在分娩后一至兩周開始做“盆底功能操”。有調(diào)查顯示康復(fù)訓(xùn)練（包括盆底肌鍛煉，生物反饋療法及電刺激療法等），可減少盆腔器官脫垂以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發(fā)生，同時可喚醒盆底的神經(jīng)及肌肉，使陰道更好的回復(fù)到緊縮狀態(tài)，從而提高性生活的質(zhì)量。
常笑健康溫馨提醒
許多女性朋友們在生活中遇到盆底問題會羞于面對，進而耽誤最佳處理時機，希望看完這篇文章的廣大女性同胞們（記得告訴你的小姊妹們）對盆底有個新的認識，遭遇盆底疾病后一定要正確對待，及時處理哦~
專家介紹
魯春雁
主任醫(yī)師
上海市普陀區(qū)婦嬰保健院婦科主任
簡介：畢業(yè)于東南大學(xué)醫(yī)學(xué)院，醫(yī)學(xué)碩士。從事婦產(chǎn)科臨床工作20余年，能熟練開展各種婦科內(nèi)鏡手術(shù)、盆腔臟器脫垂以及女性張力性尿失禁的微創(chuàng)手術(shù)。在國內(nèi)學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表醫(yī)學(xué)論文近20篇。
醫(yī)療擅長：婦科各類常見病和疑難雜癥、婦科腫瘤，尤其擅長運用微創(chuàng)技術(shù)治療各類婦科疾病。對產(chǎn)科妊娠合并癥、并發(fā)癥的診治和急危重癥的搶救及處理具有豐富的臨床經(jīng)驗。
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