精油對冬季的養(yǎng)生主要從三個方面考慮：
一是溫陽散寒保暖，可用肉桂、黑胡椒、甜茴香、生姜、丁香等香料類精油佐餐、香熏、外涂等，進行頭、頸、肩、腰、背、足、心腦、脾胃、皮膚全方位的增溫。
二是補腎填精，冬主收藏，冬天我們身體的氣機收斂，應該藏精，用夏威夷檀香、雪松、絲柏、杜松漿果等樹類植物的精油，玫瑰、茉莉、依蘭依蘭、薰衣草等花類精油及巖蘭草、檸檬草等禾本科植物精油香熏、涂抹。
三是起居有節(jié)，包括三個方面：①早睡晚起，必待日光，以固護陽氣免受損傷，可以用野橘、雪松、平衡復方溫陽助眠；②情緒平和，潛伏匿藏，可以用平衡復方、夏威夷檀香、雪松精油等；③運動適度，無泄皮膚，運動前后用舒緩筋骨肌肉的精油。
（一）祛寒保暖為首要
（1）推薦用油：山雞椒（溫肺散寒）、呼吸復方（溫肺散寒）、防衛(wèi)復方（溫肺化痰）、野橘、紅橘（化痰止咳）、丁香、生姜、百里香（祛風散寒）。
（2）使用方法：選2~3種，每次2滴，香熏，凈化空氣預防感冒。防衛(wèi)復方、呼吸復方各2滴，每天早晚腳底涂抹，外出時滴于口罩上嗅吸，提高免疫，預防感冒。早起用生姜或防衛(wèi)復方1滴，滴入熱飲中飲用。
（1）推薦用油：乳香（活血通絡）、肉桂（溫陽散寒）、生姜（溫里散寒）、雪松（溫腎祛風勝濕）、活絡復方（祛風勝濕通絡）、杜松漿果（溫腎祛寒）、檸檬草（溫腎祛風勝濕）等。
（2）使用方法
①涂抹或泡腳：腰、膝關(guān)節(jié)局部用乳香、生姜、雪松、活絡復方各2滴，椰子油打底。腰部加杜松漿果、雪松、檸檬草、生姜、雪松各2滴，椰子油1∶1稀釋，涂抹腳底或溫水泡腳。
②香熏：晚上乳香、肉桂、雪松、平衡復方各1~2 滴；白天加生姜，香熏。
（1）推薦用油：乳香、冬青（祛風勝濕止痛）、活絡復方、生姜。
（2）使用方法：乳香、冬青、活絡復方、生姜各1~2滴，椰子油打底，風池、大椎穴涂抹，做脊椎療法。
督脈為陽脈之海，位于背部，若背部保暖不當，易受寒邪侵襲，可引起一系列陽虛的癥狀。
（1）推薦用油：乳香、生姜、肉桂、活絡復方、冬青等。
（2）使用方法：乳香、生姜、肉桂、活絡復方、冬青等各2~3滴，椰子油打底，自尾椎骨向頭顱骨方向做脊椎療法。
溫水泡腳或用生姜、肉桂、黑胡椒涂抹腳底。
（1）推薦用油：乳香、香蜂草、肉桂、夏威夷檀香、野橘、丁香、百里香。
（2）使用方法
①香熏：“香字輩”精油可直達心腦，改善血液循環(huán)。乳香、香蜂草、夏威夷檀香、丁香、百里香、野橘，選用3~4 種，每次各1~2 滴，滴入香熏器中香熏。
② 局部穴位涂抹：選用乳香、野橘、丁香、百里香涂抹頭頂百會穴，背部足太陽膀胱經(jīng)心俞、肺俞穴，胸部膻中穴、腳底涌泉穴。
③ 頭療：乳香、薰衣草、丁香、雪松、馬郁蘭、野橘等，每次各3滴，椰子油15~20滴稀釋，用棉簽蘸取，按摩頭部。
（1）推薦用油：當歸、乳香、天竺葵、生姜、西洋蓍草、薰衣草、玫瑰等。
（2）使用方法：檸檬精油，每次2滴，每天3次，滴入溫水中飲用；當歸、乳香、天竺葵、薰衣草、西洋蓍草、依蘭依蘭各3~4滴，玫瑰1~2滴，有凍瘡者加生姜2滴，滴入30~50克的乳液或面霜中，涂抹面部與手、腳，有保濕美白嫩膚效果。
冬季陰盛于陽，素體陽虛者易致脾胃虛寒，四肢冰冷，泄瀉等。要注意胃腸與足底的保暖。
（1）推薦用油：生姜、小茴香、黑胡椒、肉桂、消化復方等。
（2）使用方法：生姜、胡椒各1滴，滴入菜肴或湯中佐餐食用；胃部、腹部寒冷用消化復方加生姜、桂皮、胡椒各1滴，加椰子油1∶3稀釋，涂抹于胃或臍周，便秘腹脹者順時針方向按摩40次，腹瀉者逆時針方向按摩40次，或用以上精油涂抹腳底，點按足三里與背部脾俞、胃俞穴。
（二）補腎填精正當時
1.推薦用油 花類，如天竺葵、依蘭依蘭、快樂鼠尾草、玫瑰、茉莉；大樹類，如乳香、雪松、冷杉、絲柏；禾本科，如檸檬草、巖蘭草；種子類，如杜松漿果、芫荽。
2.使用方法 香熏、局部穴位按摩、頭療、脊椎療法。
聯(lián)系客服
