美不等于氣質(zhì)，氣質(zhì)一定等于美
我一個攝影師朋友，曾故作深沉地跟我說過一句話：
這年頭，臉美容易整。但一個女人有沒有氣質(zhì)，卻要看‘美人三角“。哪三角？——香肩、美背、天鵝頸。
不知道你有沒有過這種感受：
有的人明明五官清秀、身材勻稱，可因為頸紋顯老，駝背拖沓——年紀輕輕的，就老態(tài)盡顯。
當你忍痛買了一件品牌設(shè)計的衣服，卻因為虎背熊腰，肥肉四溢，不知怎么就穿出了滑稽的廉價感——想哭。
經(jīng)常被人戳背說“抬頭挺胸”，不過3分鐘就慫回原樣，本以為是小事，但偶爾被人拍進照片，才尷尬自己有種說不出的猥瑣。
隱約看到了自己的影子 ......
可氣質(zhì)明明是無形的東西，為什么會給人如此強烈的感受呢？直到閨蜜跟我說了這么一件小事——
幾天前，她遇到一個長相普通的女孩。
“——扔到人海里，你都不記得的普通。直到那女孩抬頭跟男友撒嬌，瞬間，陽光落在她如天鵝一般的頸上。修長的脖子，纖薄的美背。蝴蝶骨在蕾絲露背衫里，若影若現(xiàn)，像一雙蝴蝶的翅膀?！?/span>
整個人挺拔修長，干凈又有韻味。
閨蜜嘆了一聲：“我沒辦法形容那種高級感，就像是老畫師滑過的線條，香肩和后背的每一道曲線，流暢如畫。特別是回眸那一刻，真的美翻了?！?/span>
她沒敢拍下來，在網(wǎng)上搜了好久
才翻到 1 張類似的圖給我，大概是這樣 ▼
她失落地說：“男友足足瞅了3分鐘，連跟我說話都心不在焉?！?/span>
可連她自己都不得不承認，那脖子，那蝴蝶骨像勾子一樣，也勾住了她的心。
閨蜜雖然五官精致，但因為脖子前傾，駝背很嚴重。從后面看，有種脖子都沒了的感覺。1米6的她，一旦衣服沒穿對，就像1米5的矮姑娘。
而最尷尬的是后背贅肉四溢！
稍微穿點緊身衣服，就被內(nèi)衣勒出層層的肥肉，自己看不到，旁人卻看的一清二楚。
很多人沒想過胸下垂、后背肉、小肚子、雙下巴
很可能就是‘脖子前傾’惹的禍 ▼
說實話，你只要上街逛一圈，就會發(fā)現(xiàn)10個人8個都有駝背、脖子前傾的毛病。
我以前根本無法想象，后背肉、雙下巴這些小贅肉，竟然還跟脖子和脊背有關(guān)。
直到有一個優(yōu)雅的女人告訴我：肌肉和韌帶是要附著在骨頭上生長，從脖子到背，——頸椎到脊椎，是人的中軸線。
假如這條中軸線比喻成列車，脖子這段車頭都歪了，你的肌肉生長能不歪么？走姿，坐姿能不歪嗎？
這樣的人，哪里還會有氣質(zhì)呢？
以下這些小缺點，真的不是天生的，比如——
斜方肌發(fā)達，上半身顯壯▼
比如頸椎彎曲，導致脖子肥厚、還形成‘富貴包’▼
低頭族容易犯肩頸痛、頭暈、胸悶▼
所以這次，我們請到了天鵝頸的導師——李夢瑤，她將用23年的芭蕾形體的經(jīng)驗，開始一堂《13節(jié)課修煉美背天鵝頸，輕松顯高5厘米，塑造完美身形曲線》。
她不僅幫你精準塑形，減掉脖子、肩膀、背部的肥肉，還會帶你經(jīng)歷一次氣質(zhì)的蛻變。
如果你想改善粗短脖，消除頸紋，7天顯高5cm。
如果你想擁有纖細香肩，讓“一字型”鎖骨更明顯，駕馭99%的露肩衣服。
如果你想減掉背上的肥肉，不經(jīng)意間露出完美的背部線條——纖薄的美背，勾心的蝴蝶骨，讓人臉紅心跳加速。
如果你想預防脖子刺痛，頸椎病，脖子健康到99歲。
或許這個課程就是你的菜，可點海報了解▼
夢瑤老師是誰？
她是隆力奇廣告的舞蹈女主，23年芭蕾演員
前廣州芭蕾舞團演員
曾于多國劇院、維也納金色大廳演出
世界禮儀皇后頒授 亞洲優(yōu)雅女性
德國法蘭克福舞蹈大賽 銀獎
老師告訴我：“很多人以為，纖薄的美背，瘦不就有了？脖子前傾，抬頭挺胸不就好了？
可你呀，是不是無數(shù)次說‘抬頭挺胸’，最后都“慫”回原樣？無數(shù)次提醒自己注意儀態(tài)，最后還是被“手機”拉低了頭？”
其實，人的肌肉跟大腦一樣，都是有記憶的，如果你長時間習慣了一種錯誤的姿勢，肌肉和韌帶機會記住你錯誤的骨骼走向。
而本該用力的正確的肌肉，就會進入沉睡，讓你不知不覺中慫回原樣。
如果你想改變，先得用科學的方法，打破肌肉記憶，比如：
開肩：挺直肩胛骨，夾緊，在呼吸吐氣的時候，再將力量夾到腰椎上，讓肩膀使勁下沉，感受肩部打開的感覺。
然后去感覺正確的肌肉發(fā)力，借用墻壁或者專業(yè)的拉伸動作，激活沉睡的深層肌肉。
只有通過科學的方法，讓肌肉產(chǎn)生記憶。這樣才能讓優(yōu)雅的儀態(tài)像呼吸一樣自然，永遠不會忘。
一想到倪妮的美背、劉詩詩的天鵝頸
我就動心了??▼
在打開身體的基礎(chǔ)上，老師會用一套融合了瑜伽、芭蕾舞蹈、體操的動作——每天通過組合形式，幫助你精準減掉脖子、肩膀和背上的贅肉。輕松修煉香肩、美背、天鵝頸～
ps：這3個地方，都是平時健身很難鍛煉到的。只要堅持練習，還能瘦下幾斤。
了解課程詳情，可戳海報?！?/span>
02
告別短粗脖，修煉天鵝頸，7天顯高5cm
那這5厘米哪里來？
有些人的世故，從眼睛就可以看出來。同樣，有些人的天真，從眼睛中就會自然流露。
用夢瑤自己的話說，她就是一個東北傻大妞——一個被星探挖掘當了隆力奇廣告女主，卻自知性格羞澀耿直，連娛樂圈都不敢進的傻大妞。
她在采訪時說：“為什么很多人明明不矮，卻顯‘土肥圓’？為什么芭蕾舞演員能挺出2米的氣場？很關(guān)鍵就在于脖子到背這一段。
讓你顯高的5厘米從哪里來？
肩部1cm 頸部1cm
斜方肌1cm 菱形肌1cm 后腰1cm
脖子顯高5cm，臉都會顯小一圈▼
所以在課程開始，夢瑤老師就要教你分析自己的生理結(jié)構(gòu)特點——豐滿圓身or瘦削扁身，找到最適合自己的肩頸曲線。
用標準的形體測量方法
精準知道可以挺拔顯高的空間▼
而肩、頸、背的儀態(tài)，也是夢瑤進入芭蕾生涯后，學習的第一課。
夢瑤和芭蕾的緣分由來已久，30年前，她出身于東北沈陽，一個只有東北二人轉(zhuǎn)、扭大秧歌這樣民俗舞蹈的城市。
“在我7歲那年，看到《出水芙蓉》中，美麗的芭蕾舞 —— 一瞬間就心動了，原來這世界上還有這么美的舞蹈。”
小時候的夢瑤，干瘦傻氣
就是一只渴望變成白天鵝的丑小鴨（左一）
▼
對芭蕾的這瞬間心動，她用了23年汗水去償還——7歲學芭蕾，13 歲帶隊參加德國法蘭克福少兒舞蹈大賽、16歲那年孤身一人進入廣州芭蕾舞團，至今整整23年。
這套美背天鵝頸的課程，最初也正是脫胎于芭蕾的訓練方法。
“為什么芭蕾舞者都有著優(yōu)美的脖子和背部？就如你們了解的，芭蕾舞是一個高貴優(yōu)雅的舞蹈，只用腳尖支撐一個人的重量還能高速旋轉(zhuǎn)，這對于平衡的掌控力特別嚴格?！?/span>
在這種嚴格的要求下，人的脖子和脊椎，是不可能彎曲的。而且，你還需要科學地練出修長的脖子、鎖骨、纖細的背部。這樣在穿緊身露背的舞服時，才不至于贅肉四溢。
但專業(yè)芭蕾的難度對于普通人而言太高了。
有沒有普通人也適用的形體訓練法？可以將芭蕾的動作，和日常體態(tài)訓練結(jié)合在一起的，讓小白也能安全、輕松修煉出美背天鵝頸？
她琢磨了1年，直到她26歲求學法國、意大利、佛羅倫薩歌劇院時——思路才打通。
“我決定26歲那年前往西歐進修形體禮儀，是因為一次腎小球炎癥?！?/span>
正值舞蹈生涯最美時期的夢瑤，卻被醫(yī)生告知——不能受累，不能跳舞，能治好就不錯了。當時她特別絕望。
當時她還因氣質(zhì)出眾，被星探挖掘
出演“隆力奇蛇油”的廣告女主▼
“但是我不可能放棄芭蕾，那一次大病痊愈讓我一直在思考，如果我不能再在舞臺上展現(xiàn)芭蕾之美，是否有一種其它方式，能夠替代專業(yè)芭蕾，讓我繼續(xù)實現(xiàn)自己的夢想。“
就在法國、意大利進修禮儀期間，夢瑤遇到了她的恩師——世界禮儀皇后：Dally老師。
93歲的Dally，是赫本和瑪麗蓮·夢露的閨蜜
對，就是羅馬假日里的女神赫本??
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ps：Dally老師還是米蘭達·可兒和妮可·基德曼的恩師,她曾培養(yǎng)出20多位世界選美冠軍…
93歲高齡依然健康優(yōu)雅的Dally，跨越半個世紀后再回望，我才真正明白——美人在骨不在皮，只有氣質(zhì)和儀態(tài)，才能抵得住時間的衰老。
夢瑤和孩子跟Dally老師的親密合照
兩人的情誼延伸至今
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“在跟著Dally學習高級禮儀、個人形體的過程中，我翻閱了很多書，也看了很多視頻。總結(jié)出一套普通人也能練習的【形體芭蕾+肩頸背訓練】動作?！?/span>
形體芭蕾專門針對大眾，難度較低，更多是通過日常的場景——站姿、坐姿、走姿進行訓練。把芭蕾特有的那種優(yōu)雅融入自己的生活方式中。
那老師會如何根據(jù)日常場景，用形體芭蕾的方法，教大家修煉美背天鵝頸？拿脖子舉例——
模擬回頭、低頭、護膚、開車動作，了解肌肉運動的原理
每天5分鐘消減雙下巴的分解動作
日常辦公室拉伸頸背線條的分解動作
護膚時間，消除頸紋的分解動作+按摩手法
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