雨
水
詩
詞
THE RAINS
《春夜喜雨》
（唐）杜甫
好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生。
隨風潛入夜，潤物細無聲。
野徑云俱黑，江船火獨明。
曉看紅濕處，花重錦官城。
《早春呈水部張十八員外》
（唐）韓愈
天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無。
最是一年春好處，絕勝煙柳滿皇都。
雨水，二十四節(jié)氣之中的第2個節(jié)氣。
今年雨水節(jié)氣到來的時間：
2023年2月19日，星期日，06:34:05，
農歷癸卯（兔）年正月廿九
《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。
春始屬木，然生木者必水也，
故立春后繼之雨水。
且東風既解凍，則散而為雨矣。”
農諺云：“雨水節(jié)，雨水代替雪?！?/span>
雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了，二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。
“立春”是解冬天之凍，“雨水”是萬物復蘇。雨水節(jié)氣前后，萬物開始萌動。立春標志春天的開始，雨水就標志春天真正到來。
天地交而萬物通，地氣上為云，天氣下為雨，雨水一落到土地上，天地交合，謂之“泰”。陰陽交感，萬物化生，賦予萬物生命、生機，大地漸漸開始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。
雨水三候
【一候獺祭魚】
水獺開始捕魚，將魚擺在岸邊如同先祭后食的樣子。
【二候鴻雁來】
雨水五日之后，大雁開始從南方飛回北方。
【三候草木萌動】
再過五日，春雨潤物細無聲，草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。
雨水節(jié)氣健康預測
雨水節(jié)氣依然處在一之氣的階段，陽明司天燥金用事，太陰濕土疊加于厥陰風木之上，陰氣凝集，乍暖還寒，冷熱交替，氣候偏涼，濕氣重，容易出現(xiàn)感冒，咳、喘，肺部疾病、肩胛骨間痛、頸椎病、失眠、胃痛、胃脹、腹瀉等。
雨水也是鮮花盛開的時節(jié)，過敏性鼻炎、特異性皮炎等過敏體質人群容易出現(xiàn)病情發(fā)作、復發(fā)和加重。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應當著重疏肝氣，養(yǎng)脾胃。
起居調養(yǎng)
起居有常，勞逸結合。即順應自然，保護生機遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，使其達到健運脾胃，調養(yǎng)后天，身強體壯，延年益壽的目的。
01
春捂養(yǎng)陽
雨水到來預示著漫長的寒冷季節(jié)即將走到盡頭，盡管氣溫緩慢回升，但依然是一年中寒潮出現(xiàn)較多的時候。天氣冷熱不定，春寒料峭，濕夾寒而來，人容易感邪而致病。要防備“倒春寒”，“春捂”是必不可少的。
“春捂”強調“上薄下厚”，這是因為身體下部的血液循環(huán)要比上部差，容易遭受風寒的侵襲，我們要將保暖的重心放在下半身。穿衣遵循“背暖、肚暖、足暖，頭和心胸要寒”的要領，以手腳暖、后背無汗為大原則?！按何妗币膊⒉皇且路┑迷蕉嘣胶?，而是要衣物增減視天氣的變化情況而定。
2
防寒濕
雨水節(jié)氣中，隨著降雨有所增多，地濕之氣漸升，且早晨時有露、霜出現(xiàn)。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節(jié)有一定的影響，故養(yǎng)生應注意防濕邪入侵。
由于春季陽氣升發(fā)，人體毛孔舒張，體熱外泄，寒濕易于入侵，導致關節(jié)炎、感冒、肺炎等疾病高發(fā)。老人、產(chǎn)婦、體弱者無充足的陽氣驅寒于外，如不慎受風冒雨，或用冷水洗臉、洗手，濕寒更易深入，以致病深難治。
3
晚睡早起，適當午睡
《黃帝內經(jīng)》中描述“春三月......夜臥早起......”，順應自然規(guī)律，晚睡早起，每天晚上11:00之前睡覺，早上7:00左右起床，每天有半小時的午睡，保證充足的睡眠時間，能夠幫助人體養(yǎng)元固本，也能夠起到加強人體自身的免疫能力。
情志調養(yǎng)
春季陽氣生發(fā)速度開始快于陰氣的速度，肝火也處在了上升的勢頭，容易情緒波動，出現(xiàn)生氣發(fā)怒的表現(xiàn)。肝喜條達而惡抑郁，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。因此，保持好心情，也是護肝的一個竅門。
中醫(yī)認為，憂思傷脾，情緒波動出現(xiàn)精神抑郁、憂思不斷等表現(xiàn)，也會影響脾胃功能。保持心氣平和，肝氣平穩(wěn)，脾胃才得以安寧。
飲食調護
《千金方》說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。雨水時節(jié)，應當著重養(yǎng)護脾臟，養(yǎng)脾的重點首先在于調暢肝臟，保持肝氣調和順暢。五行中肝屬木，喜條達，在味為酸；脾屬土，性敦厚，在味為甘。中醫(yī)認為，春季應肝，人在春季肝氣容易過旺，肝木旺克脾土，影響脾胃運化，易出現(xiàn)胃脹、胃痛、腹瀉等不適癥狀。
飲食應少酸多甘，以養(yǎng)脾臟之氣，同時宜少量食用辛溫，以應春木升發(fā)之氣，如韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭等，甘味補脾，可以多吃如大棗、紅薯、南瓜、桂圓、栗子等，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等。
食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品，以免肝氣過旺而傷脾氣；少食生冷油膩之物，以顧護脾胃陽氣。
膳食推薦
01
薏苡仁黨參粥
【功效】祛濕健脾，補氣補血。
【做法】薏苡仁30克洗凈，放涼水中浸泡2小時；黨參15克切成薄片，粳米200克淘洗干凈。三者放入鍋中加水，先用大火煮沸，鍋開后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分鐘，放冰糖調味。
02
山藥紅棗粥
【功效】健脾和胃、祛濕解困
【做法】將紅棗25克用溫水泡軟洗凈，粳米100克淘洗干凈，山藥25克去皮洗凈切成小塊；紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥，吃時放適量白糖攪拌即可。
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