“好雨知時(shí)節(jié)， 當(dāng)春乃發(fā)生”。
做花燈、猜燈謎、舞龍舞獅，歡度元宵！
今年的元宵節(jié)，正值雨水節(jié)氣。
據(jù)考證，元宵節(jié)的諸多傳統(tǒng)習(xí)俗，與養(yǎng)生保健密切相關(guān)，比如：
元宵節(jié)的食物，元宵、湯圓，不僅寓意喜慶，合家團(tuán)圓，還可御春寒、補(bǔ)脾胃、益肺氣。
而雨水節(jié)氣，又是養(yǎng)生的一個(gè)重要時(shí)節(jié)，此后，萬(wàn)物萌發(fā)，生機(jī)勃勃，也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。
雨水節(jié)氣，遇元宵佳節(jié)，此時(shí)養(yǎng)生，堅(jiān)持“五個(gè)一”，全年少生?。?/strong>
一杯茶：蒲公英青茶，防上火
雨水節(jié)氣過(guò)后，氣溫升高，陽(yáng)氣生發(fā)，而氣候干燥，稍加不注意，就會(huì)導(dǎo)致上火的發(fā)生。
此時(shí)，切莫亂用降火藥，這是最大的“滅火”禁忌。
多喝水，泡點(diǎn)去火茶飲，可很好的幫助降火，安全可靠。
蒲公英，在春天里，隨處可見(jiàn)，將其采用半發(fā)酵工藝，做成茶，泡水喝，不僅寒性降低了，還可去火消炎，殺菌。
蒲公英，被很多人稱為“春天里最好的下火草”，有廣譜抗菌之效，又被稱為“天然的抗生素”。
用蒲公英泡水，去火消炎、清熱解毒，對(duì)于上火引起的嗓子疼、發(fā)炎等一系列癥狀均有效果。
此外，蒲公英，還可以降肝火，可清肝又可疏肝，對(duì)于春季肝火旺，有很好的降火效果。
并且，對(duì)于胃火，也有一定的改善作用，可補(bǔ)脾和胃，瀉火，又不損土。
雨水過(guò)后，經(jīng)常泡上一杯，可很好的預(yù)防改善上火之癥。
一碗粥：山藥薏仁粥，健脾胃
雨水節(jié)氣，也就意味著，此后，降雨有所增多，寒濕之邪，最易困著脾臟。
同時(shí)，濕邪留戀，難以去除，故雨水前后，應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。
煮粥食用，是健脾胃簡(jiǎn)單有效的方式之一。
粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。
用山藥、薏仁，一起煮粥食用，健脾效果更佳。
山藥，溫和、滋補(bǔ)，健脾養(yǎng)胃，薏仁，利濕健脾、祛風(fēng)勝濕。
用這兩種一起煮粥食用，健脾和胃，與利于身體祛濕，是很好的選擇。
一種芽：綠豆芽，清熱解毒
初春，是“吃芽”的好時(shí)節(jié)。
包括，種子所發(fā)的“芽菜”，以及植株上長(zhǎng)出的幼芽、幼莖，如香椿芽、刺嫩芽、蒲公英芽等。
元宵佳節(jié)，吃點(diǎn)綠豆芽，是不錯(cuò)的選擇。
每逢佳節(jié)，各種美食應(yīng)有盡有，很多人，也會(huì)管不住嘴，飲食不注意，不但容易引起上火，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。
而綠豆芽，入胃經(jīng)和三焦經(jīng)，能清熱解毒、利尿、解酒毒等等。
此時(shí)，吃點(diǎn)綠豆芽，可防上火，并且，綠豆芽含水量多，食用之后不會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積，比較適合節(jié)日食用哦。
一動(dòng)作：梳頭發(fā)，生發(fā)陽(yáng)氣
春三月，陽(yáng)氣生發(fā)，呵護(hù)人體陽(yáng)氣生發(fā)，可助力少生病。
春天，是大自然陽(yáng)氣萌生、升發(fā)的季節(jié)，人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然。
此時(shí)，要注意呵護(hù)陽(yáng)氣生發(fā)，多梳頭，是很好的選擇。
《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下?！?/p>
多梳頭，可疏通氣血、通達(dá)陽(yáng)氣、宣行郁滯，強(qiáng)身健體。
早上，是陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，此時(shí)梳頭，可促進(jìn)陽(yáng)氣萌生，幫助氣血流通，清利頭目，防止春困的發(fā)生。
從前額梳起，不論梳中間，還是兩側(cè)，都應(yīng)當(dāng)經(jīng)過(guò)前發(fā)際線，一直梳到頸后的發(fā)根處，這樣才能有效疏通經(jīng)絡(luò)。
一嚴(yán)防：慎減衣，防“倒春寒”
雖然，雨水過(guò)后，氣溫開(kāi)始回暖，但此時(shí)，還是要注意“倒春寒”的。
“燥寒凍肉，濕寒入骨”，此時(shí)，增減衣物，一定要注意。
尤其是老年人和小孩，以及體弱多病者，初春時(shí)節(jié)，氣溫如果升幅不大，就盡量少脫衣，做到“春捂”。
根據(jù)氣溫變化，進(jìn)行增減，注意下厚上薄，捂的重點(diǎn)，在于背、腹、足底。
最后，做做足底按摩，幫你敢走“春困”
首先，熱水泡腳
用熱水泡泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于睡眠。
其次，開(kāi)始按摩
做做足部按摩，可消除疲勞，解除困意。
屈指，利用食指關(guān)節(jié)，進(jìn)行足底自我按摩。
腳趾按摩，要由后向前做，對(duì)腳趾趾端也進(jìn)行按摩。
足心與足跟，可重點(diǎn)按。
注意：
消除春困的關(guān)鍵，在于按壓雙足拇指內(nèi)側(cè)。
此處對(duì)應(yīng)三叉神經(jīng)的反射區(qū)，多按揉，可引起大腦興奮，春困嗜睡者，可多按此處，但睡眠較少的老人，不要按壓這個(gè)部位。
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