此功專修下盤功夫，能使腿力無窮，腳趾如鋼鉤鐵鉆，發(fā)腳斷木樁，跺腳碎石碑，提氣身輕如燕，沉身重若泰山。
一、馬步站樁
兩腿分開，約為自己腳掌長之3倍寬，雙腳平直，腳尖稍內扣，雙膝半蹲，大腿接近水平面，膝尖不可超過腳尖。上身正直，下腭微微回收，百會上領，百會穴與會陰穴在同一條垂直線上，口齒微閉，雙目微閉或平視前方。直腰收胯，兩腳用暗勁外撐，身體重心落在兩涌泉穴連線中點上，雙掌合十于胸前，或抱拳于腰上。嚴格按上法站樁。采用順腹式呼吸法，要均勻深長。呼氣同時，小腹內收，丹田內氣下沉經會陰穴分作兩股經大腿前內側，注入雙涌泉穴噴瀉而出，噴射入大地極深處，雙腿如古樹生根似的巍然不動；吸氣時，大地陰柔之氣和噴射之氣合聚為混元氣，從雙腳涌泉穴徐徐吸收，順雙腿后外側升匯會陰穴直入下丹田，同時小腹外鼓。如此一呼一吸，勤修苦練。開始僅能行功幾分鐘，隨著時間延長，功力增長，待能站樁1個小時以上時，則下盤功夫初具火候，可接修下盤功夫。
在平地埋兩根木樁，高80厘米左右，中間距離恰好一馬步寬。習者依上法站樁上練。在平地練功，全足掌著地，在樁上行功，著力處僅是樁頭面積，不及腳底1/3的面積，其難度可想而知。故初上樁者，非但雙腳不易著力而身體動搖，且足心疼痛難忍，不能耐久。如此勤修兩三月，此痛苦亦除，功力就可進一層矣！久之，用青石條壓于雙腿上，每隔3個月加重5公斤，依上法行功，待雙腿承受青石50公斤，在樁上行功1小時以上不喘不累時，本步功則大功告成。此時雙腿之力不下千斤，站立平地如古樹落地生根，任你多人亦無法撼動，足力尤為驚人。唯行功者甚為艱辛，費光陰亦較他功為長，非有堅忍不拔、百折不撓之志難成。
二、鐵腳板功
盤腿式，臀部坐雙足上，兩手放松左右平放地上，起身，升高且旋轉360度，兩手抬起合掌，直臀上舉過頭頂，十指朝上，似沖天而起，飄飄若羽毛無甚重量之感。同時吸氣，并意想內氣從雙腳涌泉穴向上直提（不用循經走線）升至百會穴。待身體不能再旋轉時，兩手勞宮穴分開，從頭頂降下輕輕落到地面，身體亦一起落身下坐，盡力向下伏身，同時呼氣，并意想內氣從百會穴深入雙腳涌泉穴。此法既練鐵腳板功夫，又為練勁功打下基礎，起如飛龍升天，落如潛龍盤身。
三、奪命神腿
自然站立，意守丹田，待氣充盈后，吸氣時氣貫右腳，待右腳有一種巨力感后，輕輕將左腿抬起向前平伸。接著，右腿下蹲，蹲至屁股與小腿相接，同時呼氣，引右腿之氣貫注左腿（左腿仍然向前平伸）。然后吸氣，同時身體上升，引左腿之氣，復貫注右腿，直到涌泉穴（左腿仍向前平伸）。依上法吸起呼蹲，左右交換行功，力盡為止。
待日久功深，能單腿連續(xù)行功80次而不喘累時，再雙腿纏沙袋、雙手抱沙袋；隨時間延長而增加沙袋重量，待雙手抱50公斤沙袋、雙腿纏25公斤沙袋，仍行功不喘時，則本功告成，腿力無窮，發(fā)足踢樁立斷，踢人飛拋而出，輕則傷殘，重則立斃。
四、鋼腿排打
調勻丹田內氣之后，將內氣貫注兩小腿，用竹掃把或沙包從下到上排打雙腿，次數不限制，一直排打至大腿根部。1個月后，改為木尺排打；再過1個月后，改為木棍排打。排打力量由輕到重，循序漸進，吸氣不打，呼氣才打，切忌死排硬打。
吸氣開始意守丹田片刻，呼氣時將丹田內氣沿大小腿內側貫注涌泉穴，再吸氣時，將涌泉之內氣從大小腿后外側收回丹田內，待氣機蒸騰后，意守下丹田收功。在修煉鋼腿排打百日內必須用藥湯洗雙腿腳，每3天洗1次。藥方：透骨消30克，蘇木、地龍各20克，木螫子、木通、木瓜、牛膝各15克，紅花、五加皮各10克。
五、滾竹筒法
取長約1米、碗口粗的竹筒，內裝滿沙，兩頭封好。修煉時，坐在床上或地上，雙腿向前平伸，竹筒放在腿上來回滾動。復俯臥，讓人幫忙用竹筒在腿后面滾動，從大腿根直滾至腳踝。每次最少半小時，1天2次，3個月后，雙腳堅硬異常，猶如鋼鑄鐵打。
六、行梅花樁
在地上平放5個鵝卵石，擺成梅花狀，各石相距一步左右。先運氣至雙腳趾，以腳趾行走石上20分鐘，復以腳掌行走石上20分鐘。過一段時間后，布一梅花樁，依法行功。功畢在地上鋪一粗沙道，在粗沙上跳躍運動。此層功主要修煉腳掌，必須赤腳。功成腳趾如鐵鉤鋼鉆，腳板硬若鐵。收功時，全身之氣匯聚丹田即可。
七、行功要則
1.要有勇猛頑強的精神，不怕吃苦，不怕出汗，有必定取勝的頑強意志。
2.練功強度應循序漸進，在體力允許的情況下，逐漸增大，不可強求。
3.每日早晚必修1次，3年內嚴禁停功、偷功、貪功等，但泄精應停功1天。
4.練功前后1小時內嚴禁喝冷水、洗冷水澡、吃飯等，心情不好時嚴禁練功。
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